فوائد التين

فوائد التين الصحية للتين فوائد صحية عديدة وذلك لاحتوائه على كميات كبيرة من المعادن ، والفيتامينات ، ومضادات الأكسدة.

فوائد التين

  • الإمساك: يحتوي التين الطازج والمجفف على كميات كبيرة من الألياف، مما يجعله مليئا طبيعيا للأمعاء ، ويقي من الإصابة بالإمساك.

  • إنقاص الوزن: يعتبر التين مصدرا ممتازا للألياف كما ذكر سابقا ، ومن المعروف فعالية الأطعمة الغنية بالألياف في المحافظة على الوزن والتحكم فيه ، ووجد أن النساء اللواتي يزدن من تناولهن للألياف ، تقل عدد السعرات الحرارية التي يستهلكنها ، مع عدم حدوث تغير في الشهية أو الإحساس بالشبع.

  • تخفيض مستويات الكولسترول: يحتوي التين على الألياف القابلة للذوبان التي تدعى البكتين ، والتي تعمل على التخلص من الكولسترول  الزائد والضار في الجسم ، وطرحه خارجا.

  • صحة القلب: يعتبر التين غنيا بكل من الفينول  والحمض الدهني أوميغا-6  اللذين يعززان صحة القلب، ويقللان من خطر الإصابة بمرض القلب التاجي .

  • سرطان القولون: يعتقد أن الألياف الموجودة في التين قادرة على التخلص من المواد المسرطنة ، مما يقلل من خطر الإصابة بأنواع عدة من السرطان، وخصوصا سرطان القولون.

  • ضغط الدم: قد يؤدي انخفاض استهلاك البوتاسيوم وارتفاع استهلاك الصوديوم على هيئة ملح الطعام إلى ارتفاع ضغط الدم ، ويساهم التين الذي يحتوي على مستويات عالية من البوتاسيوم ، ومنخفضة من الصوديوم في الوقاية من ارتفاع ضغط الدم.

  • سرطان الثدي: يساهم استهلاك الفواكه التي تحتوي على كميات كبيرة من الألياف في الوقاية من الإصابة بسرطان الثدي ، كالتمر ، والتفاح ، والخوخ ، والتين.

  • الضعف الجنسي: يعرف التين بمساهمته في التقليل من الضعف الجنسي ، إذ يمكن لنقع حبتين أو ثلاثة من التين في الحليب لليلة كاملة ، وشربه في اليوم التالي أن يعزز من القوة الجنسية ، كما أنه يزيد من الوزن.

  • هشاشة العظام: يعتبر التين مصدرا جيدا للكالسيوم لذلك يمكن أن يقي من الإصابة بهشاشة العظام.

  •  المصدر النباتي الأفضل للكالسيوم.

  • مرض السكري: تشير بعض الأدلة كما ذكرنا إلى قدرة أوراق شجرة التين على تنظيم السكر في الدم ، إذ أظهرت دراسة أجريت عام 2016 تحسين مستخلص أوراق التين للاستجابة للإنسولين ، ولكن من الجدير بالذكر أن هذا المستخلص ليس بديلا عن النظام الغذائي الصحي، والأدوية، والفحص المنتظم لسكري الدم.

  •  البشرة: على الرغم من عدم وجود أدلة علمية قاطعة ، إلا أن البحوث الأولية تشير إلى فوائد التين للبشرة ، حيث استخدم التين في الطب الشعبي لعلاج العديد من أمراض البشرة ومشاكلها ، كالإكزيما، والصدفية ، والبهاق ، كما يمكن لما يعرف بحليب شجرة التين  أن يزيل الثآليل عند وضعه عليها ، بالإضافة إلى استخدام التين في صنع قناع مغذ للبشرة وغني بمضادات الأكسدة ، وذلك بهرس التين ووضعه على الوجه بحركة دائرية ، ثم تركه لمدة 10-15 دقيقة وغسله ، ولكن لا يجدر بأي شخص يعاني من حساسية ضد حليب التين أن يستخدمه.

  •  الشعر: يعتقد أن التين يساهم في ترطيب وتقوية الشعر ، وتعزيز نموه ، كما أنه أحد المكونات الشهيرة لشامبو الشعر والبلسم.

الآثار الجانبية للتين 

  •  التين و تخثّر الدم: يحتوي التين على فيتامين ك بمستويات عالية، ويعتبر فيتامين ك مخثرا طبيعيا للدم ، لذلك يجب الانتباه لكمية فيتامين ك في الأطعمة المتناولة بما فيها التين بشكل يتناسب مع جرعة مميعات الدم كالوارفارين .

  •  الإسهال: على الرغم من تليين التين للأمعاء ، إلا أن تناول الكثير منه يؤدي لإصابة الشخص بالإسهال.

  •  التين ومشاكل الكلى: يحتوي التين على كميات كبيرة من الأكسالات  التي تضر بالأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى أو المرارة ، لذلك يجدر بهم تجنب تناول التين تماما.

  •  التحسس من التين: يمكن لفاكهة التين أو أوراقها أن تسبب طفحا جلديا عند ملامستها لجلد الأشخاص ذوي البشرة الحساسة.

  •  التين والسكري: يجدر بالشخص المصاب بالسكري الذي يأخذ جرعات الإنسولين  اتخاذ الحيطة والحذر ، ومراقبة مستويات السكر في الدم عند استخدام أوراق التين وذلك لأنها قد تتسبب بخفض مستويات السكر في الدم ، إذ إن استخدام أوراق التين والإنسولين يمكن أن يجعل مستوى السكر في الدم منخفضا جدا.

Share this post

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *