رعاية مسنين

دار مسنين – بعض الامراض الخطيرة الصامتة لدي كبار السن

قد تتصف بعض الأمراض الخطيرة بأنها لا تعلن عن نفسها عن طريق شكاوى وأعراض مزعجة إلى أن يفوت الأوان وتصبح عصيّة على العلاج وفي ما يلي بعض الأمراض الخطيرة الصامتة ووصف لعلاماتها الغامضة التي قد تكون قد بدأت تحدث لك وكيفية الوقاية من الوقوع ضحية لمضاعفاتها
– انقطاع التنفس الليلي :
وهي الظاهرة المرضية والتي ينقطع فيها النفس عدة مرات في الليل والتي تأكد ارتباطها في أكثر من دراسة إحصائية بارتفاع الضغط والسكتة الدماغية ومرض القلب وداء السكري من النمط الثاني ومرض الاكتئاب ولا تحدث هذه الظاهرة الخطيرة لأصحاب الوزن الزائد وقليلي الحركة من الرجال كبار السن وحسب وكما كان يعتقد ففي دراسة سويدية نشرت عام 2012 ظهر أن حوالي نصف النساء في السويد بين سني الـ 20 والـ 70 عاما يعانين من توقف التنفس لفترات مختلفة خلال نومهن ما يجعلهن مهيئون لكل هذه المضاعفات المرضية ومما يرفع من خطورة الانقطاع التنفسي الليلي في النساء هو أن تشخيص المرض لديهن أصعب كثيرا منه لدى الرجال وذلك لأنهن نادرا ما يعانين من أعراض المرض المعروفة كالشخير والشكوى من النعاس وصعوبة أداء الواجبات في اليوم التالي وإنما تشمل أعراضهن الغامضة الصداع الصباحي والشعور ببعض الإعياء الذي يمكن أن يعزينه لأي سبب آخر والأرق الذي يحصل نتيجة توقف التنفس في الليل بدون إدراك منهن وأما كيف تقي نفسك من مضاعفات انقطاع التنفس الليلي إذا لاحظت أي من الأعراض التي ذكرناها فذلك يتم باللجوء إلى طبيب مختص باضطرابات النوم ويقوم أولا بالتأكد من تشخيص الحالة في دراسة مخبرية ويسجل فيها نبضك ونمط تنفسك وتركيز الأوكسجين في دمك أثناء النوم فإذا تأكد التشخيص ينتخب الطبيب طريقة العلاج الأفضل لحالتك والتي غالبا ما تشمل وضع قناع خاص على فمك وأنفك أثناء النوم ويوصل بجهاز يوفر الهواء المضغوط لرئتيك بشكل متواصل
– ارتفاع ضغط الدم :
قد قامت مجلة رابطة الأطباء الأمريكية المعروفة بنشر دراسة قبل 3 سنوات
أكدت ما كان معروف في السابق وهو أن ما يقرب من نصف المصابين بارتفاع الضغط لا يعلمون أنهم مبتلون به ما يفسر كيف يقع العديد من الناس ضحية النوبات القلبية والسكتات الدماغية والقصور الكلوي وفجأة ومن دون مقدمات لأنهم أهملوا قياس ضغطهم لسنوات طويلة وتاركين لارتفاع الضغط حرية تخريب شرايينهم بما فيها شرايين القلب والدماغ والكليتين بصمت وبدون إحداث ضجة تذكر أي من دون حصول أي أعراض وذلك فقد يلقب ارتفاع ضغط الدم بالقاتل الصامت وأبسط وسيلة لتفادي هذه المضاعفات الوخيمة هي قياس الضغط مرة في السنة على الأقل حتى لو لم يكن لديك عوامل مهيئة له الأمر الذي يمكنك إجراؤه في البيت أو في الصيدلية كما في عيادة الطبيب فإذا ظهر أن ضغطك الانقباضي يعلو عن 120 مِم زئبقي أو أن ضغطك الانبساطي يعلو عن 80 مم فهذا يعني أنك بحاجة للمعالجة ابتداء من تغيير أسلوبك الغذائي والحياتي وصولا إلى أدوية الضغط المعروفة
– داء السكري
من المعروف أن بإمكان سكر الدم أن يكون مرتفع وفوق المعدلات الطبيعية لعدة سنوات دون أن يسبب ذلك أي أعراض مهمة وهكذا يقدر أن ما يقرب من ربع المصابين بالسكري في الولايات المتحدة لا يعرفون أنهم مرضى وغالبا ما يعزون أعراض العطش وازدياد التبول وحتى اضطراب الرؤية التي تحدث من السكري للتعب والتوتر فإذا أهمل المريض مرضه فترات طويلة تسنى لكثرة السكر في الدم أن يتسبب بكل مضاعفات داء السكري المعروفة سواء على مستوى القلب والأوعية أو الكليتين أو شبكية العينين فإذا كنت معرضا لداء السكري بسبب زيادة الوزن أو وجود قصة عائلية فعليك بالتحري عن وجود المرض بواسطة فحص سكر الدم ابتداء من عمر الـ 45 وكل سنة إلى سنتين بعده وتطبيق وصايا الطبيب إن ثبت أنك مصاب به ومن العلامات الدالة على إفراز الأنسولين المتزايد إلى جانب ازدياد الوزن وظهور بقع جلدية بنية اللون خلف الرقبة وفِي ثنايا الجلد تحت الإبطين وفِي المنطقتين الأربيتين أعلى الفخذ

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

دار مسنين – اعراض آلام الركبة لدي كبار السن

تعد آلام الركبة من أكثر المشاكل انتشاراً عند الرجال والنساء وهي من الأوجاع التي تصيب رضفة الركبة التي قد تصيب الرياضيين المبتدئين والمداومين وعند الأشخاص الكبار في العمر الذين يشكون من إلتهاب المفصل العظمي وعند الأطفال
الأسباب التي تتسبب فى حدوث وجع الركبة :
– استخدام الركبة أكثر من اللازم حيث تعد العضلات الرباعية اي عضلات الفخد الأمامية من المواقع الأساسية التي تعمل على إمتصاص أي صدمات قد تتعرض لها مفاصل الركبة وإن لم تكون هذه العضلات قوية لمواجهة التعب والجهد الذي يقوم به الإنسان على الشكل المطلوب عندها تتعرض الركبة للألم وذلك يمكن أن يتم عند حدوث إجهاد طبيعي أو إجهاد مزمن
– وجود إلتهابات في أوتار الرضفة التي تربط الرضفة بأوتار مع الظنبوت وهي عظام الساق الأكبر الذي ينتج عن الإحمرار وكنتيجة لإلتهاب المفاصل مما يسبب الألم
– قد تضرر الهلالات وهي الطبقة الرقيقة من الغضروف الموجود بين الساق وعظم الفخد ويشبه الهلال حيث يعمل هذا النسيج الضام على إمتصاص معظم الإجهاد الذي يحدث على الأطراف السفلية وتعمل الهلالات على الإستقرار في الركبتين لأنها تمنع التحركات غير الطبيعية التي قد تتسبب فى الإصابة بالتمزق والحفاظ على آدائها السليم
– ان الإلتواء في الأربطة والأنسجة العضلية وهذه الإصابات والإلتواءات تحدث عند تلقي أي ضربة وأي صدمة حادة في الركبة أو الإلتواء في الإتجاه الخاطئ وغالباً ما تحدث هذه الإلتواءات عند الحركة المفاجأة ونتيجة الإلتواءات الرياضية
– تعتبر الإصابة بهشاشة العظام وهي مرض يصيب واحد أو أكثر من عظام المفاصل في الجسم وقد يصيب الرجال والنساء والأطفال والنساء بعد عمر الـ 55 عرضة يشكل أكبر للإصابة بهشاشة العظام ويصاب بها الأشخاص الذين يقومون بالعديد من الحركات والأنشطة أثناء العمل والإصابات الناتجة عن ممارسة الأنشطة الرياضية
– حدوث انهيار أو تليّن في الغضروف من الرضفة ويؤثر فقط على رضفتيه وتصيب النساء والرجال لكن إحتمال إصابة النساء بها أكبر وتسبب ألم شديد عند القيام بأي نشاط
– حدوث التهاب في الأجربة وهي عبارة عن جيوب صغيرة من السائل الذي يعمل على تليين الأوتار من الفخذين والكتفين والركبتين
– الإصابة بالسمنة والوزن الزائد مما يؤدي الي الألم في الركبة عند المشي أو الوقوف بسبب زيادة الضغط على المفاصل
الأعراض التي ترافق ألم الركبة :
– صوت غير طبيعي عند تحريك الركبة
– الألم ووالتورم والإحمرار والحمى
– عدم القدرة على الوقوف
– السقوط أثناء الوقوف
– الشعور بحدر في الركبة المصابة
– تصلب وعدم القدرة على ثني الركبة

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

دار مسنين – نصائح للحفاظ علي صحة القلب لدي كبار السن

قد يعتقد بعضهم أن الاعتناء والاهتمام بصحة القلب تتطلب تغييرات جذرية في نظام حياتهم ولكن الحقيقة غير ذلك فبعض التغييرات الأساسية البسيطة يمكن أن تؤدي لآثار ملحوظة وممارسة الرياضة ساعة يومياً تخفض من احتمالية إصابتك بأمراض القلب والنوم الجيد لـ 8 ساعات كافية تكون ضرورية جداً لقلب صحي وسليم وعلى سبيل المثال فإن التحول من الحياة الخاملة لحياة أكثر نشاطاً بإضافة ساعة واحدة أسبوعياً بانتظام تقلل احتمالية حدوث النوبات القلبية عندك بدرجة كبيرة وبالطبع كلما كنت أكثر نشاطاً كان هذا أفضل لصحة قلبك ولكن مجرد ساعة واحدة أسبوعياً بانتظام يمكن أن تصنع فارقاً ملحوظاً وحتى تبدأ يمكنك أن تجرب هذه البداية السريعة أن تبدأ هذه البداية وتنتظم عليها في البداية لمدة أسبوعين
كلْ 5 وتحرك 10 ونام 8 :
– كل 5 قطع 
تناول 5 قطع من الفاكهة والخضروات يومياً لتحسن من صحة قلبك ابدأ بوجبة الإفطار وضمنها قطعة واحدة من الخضار أو الفاكهة وتناول الفاكهة والخضروات كتسالي بين الوجبات كن واعياً لإضافة الخضروات والفاكهة في كل وجبة لا تقلق كثيراً بشأن الأكل الذي لا ينبغي عليك تناوله وركز فقط في الحصول على 5 قطع من الفواكه والخضروات يومياً
– تحرك 10 دقائق
قوم بـ 10 دقائق على الأقل يومياً من الحركة متوسطة القوة وعلى الرغم من أنه يفضل أن يصل المعدل لـ 30 دقيقة يومياً إلا أن 10 دقائق يومياً أو من 60-90 دقيقة أسبوعياً من المشي يمكن أن تقلل من احتمالية إصابتك بأمراض القلب وليس مهماً نوع النشاط الذي تمارسه فيكفي انك تتحرك فقط اصعد السلالم أو امشِي ومع الوقت يمكنك أن ترفع من النشاط الحركي تدريجياً
– نام 8 ساعات
ان النوم الجيد لازم وضروري لصحة قلبك ويمكن أن يكون من الصعب توفير 8 ساعات للنوم ولكن هذا الأمر ضروري جداً للحفاظ على صحتك واستمر في النوم 8 ساعات جيدة وكافية يوميا لمدة أسبوعين وعلى الرغم من أن احتياجات الناس للنوم تختلف إلا أن 8 ساعات من النوم هي رقم مناسب جداً
وهذه النصائح المقصود بها أن تبدأ نظامك وتجربها لمدة أسبوعين لتنتقل لخطوات أكثر ثباتاً على طريق خطتك للتحسين الصحي ولكن لا توجد أي خطورة في استمرار هذا النظام لأكثر من أسبوعين والمهم هو أن تبدأ نظاماً وتواظب عليه

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

دار مسنين – بعض الأغذية التي تفيد صحة الدماغ لدي كبار السن

قد سمعنا عن بعض الألعاب والنشاطات التي تعزز الذاكرة وقوي الإدراكية ولكن يظهر العلم الحديث أنه بمقدورنا تحقيق هذه الغاية بإدراج مواد غذائية معينة في النمط الغذائي الذي نتبعه نذكر منها :
– الجوز :
قد يزودك ربع كوب فقط من الجوز بالجرعة اليومية
المطلوبة من الحموض الدسمة لأوميغا 3 كاملة
– جميع أنواع التوت :
قد تتوفر في أنواع ثمار التوت مركبات كيميائية نباتية تسمى البوليفينولات والتي تحمي الدماغ من انحدار القوى الإدراكية الدماغية التي تصيب الدماغ مع التقدم بالعمر
– الشوفان :
قد توفر وجبة الشوفان طاقة عديدة للدماغ مما يساعد على تحسين قدرته على التعلم وكما يعد الشوفان من المواد الغذائية الغنية بمعدن السيلينيوم وهو من مضادات الأكسدة التي أكدت فعاليتها في حماية القوى الإدراكية للدماغ ووقايته
– اللوز :
قد تأكد أن اللوز من أكثر المصادر التي تحتوي فيتامين E بتراكيز مرتفعة
وتناول هذا الفيتامين بجرعات يومية يساعد في تأخير الإصابة بداء ألزهايمر
– الهليون :
يحتوي الهليون بمستويات مرتفعة من فيتامين أ وهو عامل مساعد على الحفاظ على لدونة الدماغ ومرونته مما يساعد على نموه وزيادة قدرته على التعلم رغم تقدم العمر
– حبوب البقول :
تعد من المواد الغذائية الغنية بحمض الفوليك الذي كشفت الأبحاث دوره الهام في تحسين القدرات الكلامية والذاكرة في الدماغ مما يساعد على تأخير الإصابة بداء ألزهايمر
– البيض والدجاج :
قد يحتوي البيض والدجاج على رابط مشترك وهو نسبة مرتفعة
من مادة الكولين وهي مادة وثيقة العلاقة بالذاكرة طويلة الأمد
– الهليون مع البصل :
بالرغم من فوائد الهليون فالبصل يحتوي على مواد تقي من الإصابة بالسكتة الدماغية وتساعد في
تحسين الذاكرة المريضة لذلك ينصح الخبراء بتناولهما معاً للحصول على الفائدة القصوى منهما
– القريدس :
يحتوي على حموض DHAs المعززة للقوى الدماغية ويزودك بجرعة
جيدة من فيتامين ب 12 الذي أكد دوره الهام في الحفاظ على القوى الإدراكية
– الموز :
قد يزود الجسم بكمية لا بأس بها من فيتاميني ب 6 وسي ويمكن
تعزيز فائدة الموز هذه بتناوله مع الشوكولاتة الداكنة
– الشوكولاتة الداكنة :
عند الحديث عن فائدتها للدماغ يجب أن ننتبه إلى حقيقة أنه كلما كانت الشوكولاتة داكنة أصبحت أكثر فائدة للدماغ وذلك لاحتوائها عندئذ على نسبة أعلى من الفلافونولات

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

دار مسنين – أعراض قصور الدرقية لدي كبار السن

تعد قصور الغدة الدرقية هي حالة غير منتشرة يفرز فيها الجسم مستويات قليلة بشكل غير طبيعي من الهرمون الدريقي ويلعب الهرمون الدريقي دورًا رئيسيًا في التنظيم والمحافظة على توازن مستويات اثنين من المعادن بالجسم وهما الكالسيوم والفوسفور ويسبب قلة إنتاج الهرمون الدريقي في قصور الغدة الدرقية في قلة مستويات الكالسيوم المتأين بشكل غير طبيعي في الدم والعظام وزيادة الفوسفور في الدم ويتكون علاج قصور الغدة الدرقية من تناول مكملات غذائية لإعادة مستويات الكالسيوم والفسفور إلى طبيعتها واستنادًا إلى سبب قصور الغدة الدرقية فربما تحتاج إلى تناول مكملات غذائية طوال حياتك
الأعراض :
تشمل علامات وأعراض قصور الغدة الدرقية ما يلي :
– وخز أو حرق او تنميل في أطراف الأصابع وأصابع القدمين والشفتين
– آلام في العضلات أو تشنجات تؤثر على الساقين أو القدمين أو البطن أو الوجه
– الوخز أو تقلصات العضلات وخاصة حول الفم وكذلك في اليدين والذراعين والعنق
– التعب أو الضعف
– الصلع البقعي مثل ترقق الحاجبين
– البشرة الجافة والقشرية
– هشاشة الأظافر
– الصداع.
– الاكتئاب وتقلبات في المزاج
– مشكلات الذاكرة
الأسباب :
قد يحدث قصور الغدة الدرقية عندما لا تقوم الغدة الجار درقية بإفراز الهرمون الدريقي بشكل كافي وتوجد لدى الإنسان 4 غدد جار درقية كل غدة بحجم حبة الأرز تقريبًا وتوجد بالعنق بجوار الغدة الدرقية ويسبب قلة إنتاج الهرمون الدريقي إلى قلة مستويات الكالسيوم بشكل غير طبيعي في الدم والعظام وارتفاع مستويات الفوسفور في الدم وتشمل العوامل التي يمكن أن تؤدي الي قصور الغدة الدرقية ما يلي :
– قصور الغدة الدرقية المكتسب
وقد ينشأ هذا السبب الأكثر انتشاراً لقصور الغدة الدرقية بعد تعرض الغدة الجار درقية للتلف العرضي أو الاستئصال أثناء الجراحة وقد تكون هذه الجراحة علاجًا لأمراض قريبة من الغدة الدرقية واليوم أصبح الجراحون أكثر حذرًا لتجنب إصابة الغدد الجار درقية أثناء الجراحة
– مرض ذاتي المناعة
في هذه الحالة ينتج الجهاز المناعي أجسامًا مضادة للأنسجة المجاورة للغدة الدرقية وفي محاولة لرفضها كما لو أنها أجسام أجنبية وخلال هذه العملية توقف الغدة الجار درقية إنتاج الهرمون الذي تنتجه
– قصور الغدة الدرقية الوراثي
قد لا تكون الغدة الجار درقية موجودة عند الولادة أو أنها لا تعمل بشكل سليم وبعض أنواع قصور الغدة الدرقية الوراثي يصاحب قصورًا في الغدد الأخرى المنتجة للهرمونات
– انخفاض مستويات الماغنيسيوم في الدم
الذي يمكن أن يؤثر على وظيفة الغدد الجار درقية لأن إفراز هرمون
دريقي بشكل مثالي يستلزم وجود مستويات طبيعية من الماغنيسيوم
عوامل الخطورة :
تتضمن العوامل التي قد ترفع من خطر الإصابة بقصور الغدة الدرقية ما يلي :
– جراحة في العنق مؤخرًا لا سيما إذا كانت الدرقية مشمولة بهذه الجراحة
– وجود تاريخ عائلي للإصابة بقصور الغدة الدرقية
– الإصابة ببعض أمراض المناعة الذاتية أو الغدد الصماء مثل مرض أديسون
وهي حالة تتميز بقصور في إنتاج الهرمون من قِبل الغدد الكظرية
المضاعفات :
قد يسبب قصور الغدة الدرقية فى عدة مضاعفات
المضاعفات القابلة للعلاج :
قد تحدث المضاعفات التالية نتيجة لقلة مستويات الكالسيوم
وربما يتحسن معظمها عند تلقي العلاج الكافي :
– تشنج عضلي
قد تطول هذه التشنجات في اليدين والأصابع وقد تكون مؤلمة ويمكن أن تشمل التشنجات العضلية أيضًا الشعور بعدم الراحة في العضلات وتشنجات أو تقلصات في عضلات الوجه أو الحلق أو الذراعين وعندما تحدث هذه التشنجات في الحلق يمكن أن تعيق التنفس الأمر الذي يؤدي إلى حالة طوارئ محتملة
– التنميل
تتميز هذه الحالة بأعراض حسية ذات شعور غريب بالوخز أو
شعور بوخز إبر ودبابيس في الشفتين واللسان والأصابع والقدمين
– فقدان الوعي مع التشنجات اي نوبات الصرع الكبير
– تشوه الأسنان الذي يؤثر على ميناء الأسنان وجذورها
– اختلال وظائف الكلى
– عدم انتظام ضربات القلب والإغماء وكذلك فشل القلب
المضاعفات غير القابلة للعلاج :
قد يتيح التشخيص الدقيق والعلاج الفعال الوقاية من المضاعفات التي تصاحب قصور الغدة الدرقية ولكن إن وجدت المضاعفات التالية فلن تتحسن مع تلقي علاج الكالسيوم وفيتامين د :
– توقف النمو او قصر القامة
– ترسبات الكالسيوم في الدماغ والتي يمكن أن تسبب مشاكل في التوازن ونوبات
– إعتام عدسة العين

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

دار مسنين – الأسباب الغير مرضية لخفقان القلب لدي كبار السن

قد لا يشعر الأنسان بنبضات القلب في الأحوال العادية لكن إذا تسرع القلب أو أبطأ خارج الحدود الطبيعية أو إذا أصبحت نبضاته غير منتظمة ترجم الإنسان اضطراب نظم قلبه هذا بأحساس الخفقان وعديدا ما يشع هذا الإحساس من الصدر إلى الرقبة أو الحنجرة وان معظم اضطرابات نظم القلب التي تسبب الخفقان غير خطرة أو مؤذية ويمكن تفسيرها بنبضات شاذة حدثت من انفعالات نفسية أو جهد جسدي غير عادي أو حدثت من تناول أطعمة أو مشروبات تنبه القلب مثل تلك التي تحتوي علي الكافيين لكن بعض أسباب الخفقان ترجع لآفات جسدية هامة تحتاج لرعاية طبية ورغم أن معظم حالات الخفقان لا تدعو للقلق إلا أن القليل منها قد يسبب قصور العضلة القلبية أو السكتة الدماغية أو حتى توقف القلب
أسباب الخفقان غير المرضية :
– لعل أهم أسباب الخفقان وأكثرها انتشاراً هي الأزمات النفسية والتي تحدث من الشعور الزائد بالقلق أو الغضب أو الخوف والهلع أو حتى الفرح الزائد وقد يكون هذا هو التفسير الطبي للمقولة المنتشرة (نط قلبي لما)
– يعتبر الجهد الجسمي غير الطبيعي ومعنى هذا الجهد الذي لم يعتاد الإنسان عليه فكما هو معروف ما هو مرهق للبعض وقد يكون عادياً لمحترفي الرياضة ويشمل الجهد الجسدي عدم أخذ القسط الكافي من الراحة والنوم
– بعض الاضطرابات الهرمونية الطبيعية التي تحدث في فترة قبيل أو خلال مرحلة الأياس او سن اليأس
– بعض المركبات الكيميائية التي يتناولها الناس بشكل عادي في شرابهم وطعامهم والتي لها تأثير مباشر على أعصاب القلب مثل الكافيين المتواجد في القهوة والشاي والشوكولاتة والكحول وبعض المخدرات مثل الحشيش والكوكايين والنيترات والغلوتامات أحادية الصوديوم ويدخل ضمن هذه المركبات النيكوتين الذي يستهلك أثناء التدخين ومرة أخرى يختلف مدى تأثير هذه المركبات على نظم القلب من شخص لآخر.
أسباب الخفقان المرضية :
– يوجد أمراض جهازية عامة قد تسبب تسرع أو اضطراب نظم القلب ونذكر منها آفات الغدة الدرقية خاصة كثرة نشاطها وداء السكري خاصة عند انخفاض تركيز السكر في الدم والحمى لأي سبب وانخفاض أو ارتفاع ضغط الدم والجفاف وفقر الدم واضطرابات شوارد الدم وبعض الأورام والسرطانات
– يوجد أدوية تشمل تأثيراتها الجانبية اضطراب نظم القلب نذكر منها الأدوية المضادة لاحتقان الأنف والمنشطة للغدة الدرقية والموسعة للقصبات الرئوية والمنقصة للوزن وحتى بعض الفيتامينات
– قد يتحسس الإنسان في حالات نادرة لبعض الأطعمة خاصة منها الغنية بالسكريات والشحوم ما يدعو لإصابته باضطراب النظم القلبي
– ولعل أهم الآفات المرضية التي تدعو لاضطراب النظم هي أمراض القلب نفسه بأنواعها وأهمها : أمراض الشرايين الإكليلية بما فيها النوبات القلبية وأمراض الدسامات القلبية واعتلال عضلة القلب وبعض آفات القلب الولادية واعتلال جملة القلب العصبية اي اختلال كهربائية القلب

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

دار مسنين – فوائد زيت الزيتون لدي كبار السن

قد انتشرت مؤخراً أخبار عن الفوائد الصحية التي يمكن للأنسان أن يجنيها من تناول زيت الزيتون في حماية القلب من المرض ما يجعل النظام الغذائي المتوسطي الذي يعتمد زيت الزيتون أساساً في بنيته من أكثر الحميات إن لم يكن أكثرها طلباً في العالم
فوائد زيت الزيتون الصحية :
– القلب والشرايين
قد تركز معظم البحوث على الدهون الأحادية غير المشبعة التي يتميز بها زيت الزيتون ومن فوائدها قلة نسبة الكولسترول السيئ وزيادة نسبة الكولسترول الجيد في الدم ومن المعروف أن هذا يؤدي للوقاية من تصلب الشرايين ويقلل من مخاطر الإصابة بارتفاع الضغط والنوبات القلبية والسكتات الدماغية وقلة التروية في الطرفين السفليين وقد ذكرت دراسة معروفة نشرت في مجلة نيو انغلا ند الطبية أن 4 ملاعق من زيت الزيتون يومياً تقلل وبشكل ملحوظ من نسبة الوفاة نتيجة الآفات القلبية ويوصي للحصول على الفائدة القلبية استهلاك أكثر من ملعقتين من الزيت البكر اكسترا
– البشرة والأظافر
لطالما استخدم القدماء منذ عهد حضارات بلاد الرافدين واليونان زيت الزيتون للعناية بالبشرة واعتبروه سراً من أسرار الجمال فهو مرطب جلدي رائع وقد يرجع أحد أسباب هذه الفائدة إلى احتوائه حمض اللينوليك الذي يحمي الجلد من الجفاف ويخفف من تبخر الماء منه وبعض فوائد إضافية تتمثل في احتواء زيت الزيتون على 4 أنواع متنوعة من مضادات الأكسدة والتي تعدل الشوارد الحرة المؤدية الي شيخوخة البشرة وسرطان الجلد وللحصول على الفائدة المرجوة يمكن إضافة بضع قطرات من الزيت إلى حوض الاستحمام وكذلك يمكن تطبيقه على الوجه وعلى الشفتين ربما مع بعض شمع العسل المذاب لترطيبهما واستخدامه أثناء وبعد حلاقة الشعر وينصح بمعالجة خصلات الشعر الجافة أو المكهربة ببضع ملاعق من زيت الزيتون قبل وضع الشامبو وأخيراً يمكنك سيدتي التخلص من آلام الحواشي الجلدية حول الأظافر بنقع أصابع قدميك في مغطس من الماء الدافئ وزيت الزيتون كذلك يمكنك تطبيق بعض الزيت على الأظافر قبل وضع طلاء الأظافر عليها وليس سراً أن زيت الزيتون وجد طريقه إلى معظم المستحضرات التجميلية اليوم بدءاً من مركبات البشرة وانتهاء بمستحضرات العناية بالأظافر
– الجهاز الهضمي
يعلن بعض اختصاصيي الهضم أن لزيت الزيتون تأثيراً وقائياً يمنع تشكل القرحات الهضمية ويحمي من الإصابة بحصيات المرارة
– الأمراض المزمنة
ان زيت الزيتون غني بمركبات الفينولات الكثيرة وهي مضادات أكسدة ممتازة تحمي خلايا الجسم من التخرب وتحارب الالتهاب ولذلك يعتقد أن لزيت الزيتون مفعولاً وقائياً ضد العديد من الأمراض المزمنة بما فيها السكري والسرطان وكذلك تساعد مضادات الالتهاب الموجودة في زيت الزيتون مثل oleocantal في تقليل آلام الأمراض المستعصية
– الدماغ
قد يبحث الباحثون اليوم عن الفوائد المحتملة لزيت الزيتون على الوظائف الإدراكية للدماغ كالذاكرة ما يجعل له أثراً شبيهاً بأثر زيت السمك ويعتقدون أن له دوراً في معالجة مرض الزهايمر
– الأذن
يشير بعض الأطباء إلى أنه يمكن استخدام زيت الزيتون الدافئ
لعلاج آلام الأذن وخاصة تلك الناتجة عن الإفراز الزائد للصملاخ
– الحلق
يشير بعض الخبراء إلى أن تناول ملعقة من زيت الزيتون قبل الذهاب إلى النوم يخلصك من الحكة التي تصاحب بداية التهاب البلعوم وكما يعمل على “تزييت” عضلات الحنجرة والتخفيف من حدوث الشخير

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

دار مسنين – ممارسة تمارين اليقظة للتخلص من الضغوط النفسية لدي كبار السن

يعد قضاء وقت طويل في التخطيط أو حل المشاكل أو أحلام اليقظة أو التفكير السلبي أو الأفكار العشوائية قد يكون متعبًا وقد تجعلك تلك الأمور أيضا عرضة للمعاناة من الضغط النفسي والقلق وأعراض الاكتئاب والذي يمكن أن يفيدك في تشتيت الانتباه بعيدًا عن هذا النوع من التفكير والاندماج مع العالم من حولك هي بعض تمارين اليقظة وتعتبر تمارين اليقظة التامة هي نوع من أنواع التأمل وواحدة من أسهل وأهم الطرق للتخلص من ضغوطات الحياة وهي عبارة عن حالة يكون الإنسان فيها شديد الوعي بما يحس وما يشعر دون تفسير للحالة أو إصدار أي أحكام
حيث يمكن لممارسة تمارين اليقظة التامة أن تساعد على :
– التخلص من التوتر والقلق والاكتئاب
– الحد من التفكير السلبي وتشتت الانتباه
– تحسين المزاج
وهناك الكثير من الطرق لممارسة تمارين اليقظة التامة على سبيل المثال :
– انتبه جيدًا
عندما تقابل شخصًا ما في المرة المقبلة فاستمع لكلماته جيدًا وفكّر في معانيها وتفردها واحرص على اكتساب عادة فهم الآخرين وتأخير إصدار الأحكام والانتقادات
– اجعل الأشياء المألوفة وكأنها جديدة مرة أخرى
فابحث عن بعض الأشياء الصغيرة والمألوفة مثل فرشاة الأسنان أو ثمرة التفاح أو الهاتف الخلوي سواء في المنزل أو المكتب وانظر إلى الأشياء نظرة جديدة وحدِّد صفة جديدة لم ترها من قبل في كل شيء
– ركّز على تنفسك
فيجب ان تجلس في مكان هادئ مع جعل ظهرك مستقيمًا وكن مسترخيًا واشعر بنفسك وهو يدخل في جسدك ويخرج منه ولا تنتبه لأي شيء آخر من حولك فقط ركز مع فتحتي أنفك عندما يدخل منهما الهواء أو يخرج ولاحظ طريقة تمدد البطن وانقباضه مع كل نفس وعندما يتغير تفكيرك أعد توجيه انتباهك على تنفسك بهدوء
– أيقظ حواسك
فاحصل على حبة زبيب واجلس في مكان هادئ مع جعل ظهرك مستقيمًا وكن مسترخيًا وانظر إلى حبة الزبيب وشمها وتحسسها وتوقع مذاقها وامضغها ببطء وتأني وراقب طريقة تغيّر مذاق حبة الزبيب ودافعك لتبتلعها واستجابتك لذلك الدافع وأي أفكار أو عواطف قد تنشأ أثناء تلك العملية فقد يَظهر الانتباه المُركَّز لحواسك وتفاعلات جسمك تجاه حبة الزبيب عن النظرة الثاقبة إلى علاقتك بالأكل والطعام
متى وكم مرة ينبغي ممارسة تمارين اليقظة التامة :
قد يعتمد الأمر على نوع تمارين اليقظة التامة التي تنوي ممارستها على سبيل المثال إذا اخترت الانتباه المركّز لما يتلفظ به الآخرون يمكنك تكرار التمرين خلال اليوم ويمكنك تجربته عندما تستيقظ وتتحدث إلى زوجتك أو في بداية الاجتماع مع زميلك في العمل أو أثناء تناول العشاء مع أصدقائك أو عائلتك ولكن تجنب ممارسة هذا النوع من التمارين أثناء قيادة السيارة واجعل هدفك ممارسة التمارين لمدة من 15 إلى 20 دقيقة لـ 4 إلى 8 مرات في اليوم وفيما يتعلق بالتمارين الأخرى لليقظة التامة مثل التركيز على التنفس فستحتاج إلى تخصيص وقت تكون فيه في مكان هادئ دون وجود ما يشتت التفكير أو ما يقطعه ويمكنك اختيار ممارسة هذا النوع من التمارين في الصباح الباكر قبل البدء في روتينك اليومي واجعل هدفك هو ممارسة اليقظة التامة كل يوم لمدة 6 أشهر وبمرور الوقت ستجد أن اليقظة التامة لا تكلف جهدًا وفكّر فيها وكأنها التزام لإعادة التواصل مع روحك وتغذيتها

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

دار مسنين – تأثير ارتفاع ضغط الدم علي الكلي لدي كبار السن

يؤدي ارتفاع ضغط الدم الي الضرر بالجسم قبل أن تظهر أي أعراض على المريض وإهماله دون علاج ومن الممكن ان ينتهي بإعاقة وضعف جودة الحياة أو ربما أزمة قلبية حادة ولحسن الحظ بفضل العلاج وتغيير أنماط الحياة يمكنك التحكم في ضغط الدم المرتفع للحد من مخاطر المضاعفات المهددة للحياة وقد لا يعاني الشخص من أعراض ارتفاع ضغط الدم ومن المحتمل أن يكون يعاني منه إلى أن يتم اكتشافه عن طريق الصدفة عند
إجراء الفحص الروتيني وكما تعمل الكلى على تصفية السوائل الزائدة والفضلات من الدم وهي عملية تعتمد على وجود أوعية دموية صحية وارتفاع ضغط الدم يمكن أن يصيب الأوعية الدموية الموجودة في الكلى والمؤدية إليها مسبباً أنواع عديدة من أمراض الكلى “اعتلال الكلية” وكما أن الإصابة بداء السكري وارتفاع ضغط الدم يرفع من تفاقم الضرر
بعض الأضرار التي تنتج من ارتفاع ضغط الدم علي الكلي :
– الفشل الكلوي
أن ضغط الدم المرتفع من أحد أكثر الأسباب انتشاراً لحدوث الفشل الكلوي
لأنه يمكن أن يتلف الشرايين الكبيرة المؤدية إلى الكليتين والأوعية الدموية
الصغيرة وتسمي “الكبيبات” داخل الكلى والأضرار التي تلحق بأي منهما
تؤدي الي عدم قدرة الكليتين على تصفية المخلفات من الدم بصورة فعالة
ونتيجة لذلك يمكن أن تتراكم مستويات خطيرة من السوائل والفضلات
وقد يلزم في نهاية المطاف اللجوء إلى الغسيل الكلوي أو زرع الكلى
– التندب الكلوي أو تصلب الكبيبات
يعتبر تصلب الكبيبات هو أحد أنواع تلف الكلى الناتج عن تندب الكبيبات
والكبيبات هي مجموعات صغيرة من الأوعية الدموية الموجودة داخل
الكليتين تعمل على تنقية الدم من الفضلات ويمكن أن يؤدي تصلب الكبيبات
الي عدم قدرة الكليتين على تصفية الفضلات بكفاءة مما يتسبب في الفشل الكلوي
– تمدد الأوعية الدموية بشريان الكلى
تعتبر تمدد الأوعية الدموية هو انتفاخ في جدار أحد الأوعية الدموية وعندما يحدث هذا التمدد في الشريان المؤدي إلى الكلى يُعرف باسم تمدد الأوعية الدموية بشريان الكلى وأحد المسببات المحتملة هو تصلب الشرايين وهو السبب الذي يضعف جدار الشريان ويتسبب في إتلافه ويمكن أن يتمزق مسببًا نزيفًا داخليًا يهدد الحياة

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

دار مسنين – بعض الأطعمة التي تحفظ صحة العين لدي كبار السن

قد توجد بعض العناصر الغذائية التي تحتاجها العين حتى تبقى سليمةً وبكامل صحتها وذلك حتى تتجنب أمراضاً مثل الساد “إعتام العين أو المياه البيضاء أو الكتاراكت” أو الضمور البقعي أو الزرق “الغلوكوما أو ارتفاع ضغط العين” وغير ذلك من مشكلات الإبصار وسنعرض أفضل 5 أطعمة لصحة وسلامة العين
– الكرنب الأجعد :
يعتبر هذا النبات الأخضر المورق غني باللوتين والزياكسانتين والتي ترتبط بفيتامين أ وبيتاكاروتين ويعتقد أنها تحمي أنسجة العين من أشعة الشمس الضارة وتقللّ من خطر إعتام عدسة العين والضمور البقعي ويعد الضمور البقعي السبب الأساسي لفقدان الرؤية وهو يحدث بسبب تدهور الجزء المركزي من شبكية العين الذي يسمى بالبقعة والمسؤول بدوره عن تركيز الرؤية في العين وهو يتحكم بقدرتنا على القراءة وقيادة السيارة والتعرف على الوجوه أو الألوان ورؤية التفاصيل الدقيقة في الأشياء ولذلك حتى نتجنب الإصابة بالضمور العصبي علينا بالخضروات الورقية الداكنة مثل “الكولارد وهو نبات يشبه الملفوف واللفت والسبانخ والبروكلي والبازلاء والكيوي والعنب الأحمر والقرع الأصفر والبرتقال والذرة والمانجو والبطيخ” ويحتاج جسمك إلى الدهون لامتصاص اللوتين والزياكسانتين لذلك يفضل تناول الخضروات السابقة مع التخفيف من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون ويحتوي الكرنب المجعد أيضا على فيتامين سي وبيتاكاروتين وغيرها من المواد المغذية الصديقة للعين
– البطاط الحلوة :
تعد هذه الدرنات البرتقالية مصدرا جيدا للبيتاكاروتين وهي تبطئ التقدم في الضمور البقعي إذْا يحوّل جسمنا البيتاكاروتين إلى فيتامين أ وهو عنصر غذائي يساعد على منع جفاف العين والعمى الليلي والبيتاكاروتين وفيتامين أ يساعدان أيضاً في التقليل من خطر التهابات العين وإذا كنت لا تفضل البطاطا الحلوة فحاول الحصول على الأطعمة ذات اللون البرتقالي الداكن مثل “الجزر والقرع الجوزي” بالإضافة إلى الأطعمة الخضراء الداكنة مثل “السبانخ والكولارد الأخضر والكبد والحليب والبيض” فهي مصادر كبيرة لفيتامين أ وحاول ألا تعوّل على الحبوب للحصول على هذه العناصر الغذائية فأفضل مصادر الفيتامينات ومضادات الأكسدة هي التي نأخذها من الأطعمة إذْا يكون لمزيج العناصر الغذائية أثر شفائي تآزري وعلى غرار اللوتين والزياكسانتين يتم امتصاص البيتاكاروتين وفيتامين أ أفضل عندما تؤكل مع التخفيف من الدهون الصحية مثل زيت الزيتون
– الفراولة :
ان الفراولة الطازجة وعصيرها شيء جيد للعين فهي تحوي على العديد من فيتامين سي وهو مضاد للأكسدة ويمكن أن يساعد على التخفيض من خطر إعتام عدسة العين وأيضاً من المصادر الغنية بفيتامين سي “الفلفل الأحمر والقرنبيط والحمضيات (البرتقال والجريب فروت والليمون) والشمام”
– السلمون :
أذا كانت عيناك جافة إذاً عليك بتناول ما يكفي من الأحماض الدهنية أوميغا 3 التي يمكنها أن تساعدك على تقليل المشكلة ويمكنك الحصول على بعض الدهون الصحية كل يوم على شكل سمك السلمون أو الأنواع الأخرى من الأسماك ويجب تناول وجبتين أو 3 في الأسبوع وكذلك الجوز الذي يحوي على فيتامين E لصحة العين وكذلك بذور الكتان والمريمية الإسبانية وسمك السلمون مصدر جيد لفيتامين E وهو يساعد على الحماية من الضمور البقعي ويمكنك أيضاً الحصول على فيتامين د عن طريق “سمك السردين والماكريل والحليب وعصير البرتقال” فهي غنية بفيتامين د
– الشاي الأخضر :
قد يمنحك كوب من الشاي الأخضر الكثير من اللذة والاسترخاء ومضادات الأكسدة التي تساعد على تخفيض خطر الإصابة بالمياه البيضاء والضمور البقعي فالشاي الأخضر يحتوي على مواد صحية تسمي catcehins وهي المسؤولة عن خصائص مضادات الالتهاب والأكسدة وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحتوي على قيم غذائية عالية “الشكولاتة والتوت والتفاح” ويفتخر الشاي الأسود بالمضادات الحيوية ولكن بكميات أقل من الشاي الأخضر

رعاية مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...