عدم القدرة على النوم

•  عدم النوم 

• أسباب عدم النوم

• طرق علاج مشكلة عدم النوم 

• المراجع

عدم النوم 

تعد مشكلة عدم القدرة على النوم والتي تعرف علميا باسم الأرق من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للإنسان، حيث يؤثر ذلك بشكل سلبي على نشاطه المطلوب منه خلال اليوم، وبالتالي لا يمكنه من القيام بالأعمال المترتبة عليه، وذلك نتيجة العديد من الأسباب.

أسباب عدم النوم

تختلف أسباب عدم أو قلة النوم من شخص لآخر، وم نأهم هذه الأسباب ما يلي:

• تناول بعض أنواع الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.

• الإكثار من بعض أنواع الأدوية مثل أدوية الحساسية المفرطة، والضغط ، والقلب وغيرها.

• شرب كميات كبيرة من الكافيين مثل: الشاي، والنسكافيه، والقهوة تحديدا قبل الخلود إلى النوم.

• تقلبات الطقس المتنوعة مثل البرودة الشديدة ، أو الحر الشديد، التي تؤدي إلى الإرهاق ، وبالتالي عدم القدرة على النوم في الليل بسهولة.

• الاضطربات النفسية التي تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة مشاكل الحياة المختلفة، كالخوف من أمر ما، أو التوتر، أو التعب من ضغوطات العمل وغيرها.

• الإصابة ببعض الأمراض مثل: أمراض الجهاز الهضمي، أو بآلام شديدة في العظام ، أو الظهر ، والصداع الشديد تحديدا خلف الرأس.

• التغيرات الهرمونية المختلفة التي تعاني منها النساء مثل قدوم الدورة الشهرية، أو الدخول في سن اليأس، حيث تعاني الكثير من النساء من مشاكل في النوم خلال هذه الفترة.

• استخدام وسائل التكنولوجيا في غرفة النوم، حيث أكدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمتلكون أجهزة خلوية، أو ألعاب فيديو، يميلون إلى النوم بنسب أقل من الأشخاص الذين يخصصون غرفتهم للنوم فقط.

طرق علاج مشكلة عدم النوم

وهناك طرق عديدة لحل مشكلة عدم النوم، ونذكر منها:

• تناول كميات كبيرة من الأعشاب خلال اليوم مثل النعناع الطازج ، واليانسون ، والشومر ، وتحديدا قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريبا ، بأخذ كوب منها ، حيث أكدت الدراسات فاعليتها في علاج مشكلة الأرق.

• أداء بعض التمارين الرياضية تحديدا قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريبا.

• تناول كوب من الحليب قبل النوم بنصف ساعة لاحتوائه على مادة التريبتوفان ، كما أن تناول مشروب الحليب والموز يساعد على زيادة هرمون الملاتونبن الذي يلعب دورا فعالا في علاج مشاكل النوم.

• الاستحمام بماء فاتر قبل النوم مباشرة يساهم في الاسترخاء والهدوء ، وبالتالي الحصول على نوم عميق ومريح طوال الليل.

• استنشاق الروائح العطرية التي تجلب الاسترخاء والهدوء مثل رائحة الفل ، والياسمين ، والعنبر وغيرها.

• الابتعاد عن النوم في ساعات النهار.

• التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة زمنية مناسبة.

المصادر

https://mawdoo3.com/

زيت الورد

• ماهو  زيت الورد 

• فوائد  زيت الورد للجسم

• فوائد  زيت الورد للبشرة

 من منا لا يحب الورد تلك النباتات الرائعة التي لا تقدم لنا المظهر الجميل، والرائحة العطرة فقط، بل تتعدى روعتها إلى مقدرتها الكبيرة على تقديم العديد من الفوائد الصحية والتجميلية ومن المنتجات التي يمكن صنعها من الورد زيت الورد الذي يعتبر من أفضل الزيوت التي تفيد الجسم والشعر والبشرة وفي هذا المقال ذكر لبعض الفوائد التي يقدمها هذا الزيت للجسم والبشرة. 

فوائد زيت الورد للجسم

يمتلك زيت الورد العديد من الفوائد التي يقدمها للجسم، وفي النقاط الآتية ذكر للبعض منها:

• يعالج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

• يعالِج الالتهابات التي قد تحدث في الجسم، وكذلك التشنجات.

• يحمي الجسم من دخول أية مواد غريبة عليه، ويحارب البكتيريا، والفيروسات، كما يحميه من الأمراض المعدية ويعزز من القوة الذاتية لجهاز المناعة.

• يقوي خلايا الجسم.

• يساعد على مرونة عضلات الجسم.

• يعالج التهابات اللثة، ويقويها ويوقف النزيف فيها.

• يقوي جذور الشعر، ويقلل من تساقطه، ويجعله أكثر صحة.

• ينقي الدم، ويخلص البلازما فيه من المواد الضارة والسموم.

• يحمي الجسم من الطفح الجِلدي والدمامل، وغيرها من الأمراض الجلدية.

• يساعد في التقليل من ظهور القرح في الجسم.

• يخثر الدم ولهذا السبب فإن لديه المقدرة على إيقاف النزيف الداخلي في الجسم.

• يحسن من صحة الكبد، ويساعد في أدائه لوظائفه بشكل فعال.

• يعزز من صحة الجهاز الهضمي حيث إنه ينظم حركة الأمعاء ويلينها.

• يساعد في التحكم بمستوى الحموضة داخل المعدة؛ حيث إنه يساعد على إفراز العصارة الصفراوية من المرارة، مما يساعد في منع حدوث قرحة المعدة.

• ينظم الدورة الشهرية عند النساء، وذلك عن طريق تسهيل تدفقها عند الحاجة؛ كما أنه مفيد للآثار الجانبية التي قد تترافق مع الدورة الشهرية عند بعض النساء مثل: الانتفاخ في البطن، والتعب، والتشنجات المؤلِمة.

• يحافظ على صحة الرحم عند المرأة.

• يخلص الشخص من القلق، والتوتر، ويساعد في تهدئته.

• يساعد على علاج الالتهابات التي تحدث في المعدة، أو التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، وظهور الحمى.

فوائد زيت الورد للبشرة

يقدم زيت الورد العديد من الفوائد المذهلة للبشرة وفي النقاط الآتية ذكر للبعض منها:

• يعالج الجروح التي قد تحدث في البشرة، ويمنع الالتهابات من الوصول إليها؛ وذلك بفضل احتوائه على كميات جيدة من المواد المطهرة، كما أنه يسرع من عملية الشفاء لتلك الجروح ويمنع حدوث الألم.

• يزيل المكياج؛ وذلك بسبب احتوائه على كميات جيدة من المواد المضادة للبكتيريا.

• يشد البشرة وينظفها، ويحسنها، ويوحِد لونها.

• يخلص البشرة من العيوب والعلامات الموجودة عليها، وبسرعة كبيرة.

• يعالج علامات التمدد التي قد تكون موجودة في الجسم، أو العلامات التي يتركها مرض الجدري.

• يرطب البشرة، ويعتبر مادة ممتازة لأصحاب البشرة الحساسة.

• يعالِج حب الشباب.

• يصفي البشرة ويضيف اللمعان إليها.

• يمنع ظهور التجاعيد وذلك بفضل احتوائه على فيتامين A والمواد المضادة للأكسدة كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين مما يجعل الشخص يبدو أكثر شبابا وأصغر من عمره الحقيقي.

• يساعد في علاج الانتفاخ والدوائر السوداء حول العينين وذلك بفضل احتوائه على المواد المضادة للأكسدة، والمعادن المفيدة لعلاج هذه المشكلة.

• يفتح المسام في البشرة مما يسمح لها بامتصاص المعادن جميعها، إضافة إلى العناصر الغذائية التي تنتجها زيوت الجسم.

المصادر

https://2u.pw/JV137

https://mawdoo3.com/

الشيح

•  ما هو  الشيح

•  فوائد   الشيح

• أضرار الشيح والمحاذير من استخدام الشيح

 الشيح

 الشيح  أحد أنواع النباتات العشبية العطرية المعمرة التي تنتمي إلى الفصيلة النجمية وتمتاز أوراق هذا النبات برائحتها القوية المشابهة لرائحة الميرمية.

كما أن لهذه الأوراق مذاق مر ويتفرع منها العديد من السيقان المغطاة بالشعر الوبري الناعم وتمتلك أيضا جذرا ليفي كما ينمو هذا النوع من الأعشاب ليصل طوله إلى ما يقارب المتر ونصف وتنمو له أزهارا صغيرة الحجم تزهر في فصل الصيف ومن الجدير بالذكر أن هذا النبات يستخدم كعلاج عشبي للعديد من الحالات الصحية ولتحسين الشهية، ولعلاج للدغات البعوض وجروح الجلد وغيرها من الاستخدامات.

فوائد الشيح

يعتبر الشيح من النباتات التي تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية، وفيما يأتي أهم هذه الفوائد:

• إمكانية المساهمة في علاج داء كرون: حيث أظهرت الأبحاث الأولية أن تناول عشبة الشيح بشكل يومي مدة 6 إلى 10 أسابيع قد يحسن من الأعراض التي يصاب بها المرضى المصابين بداء كرون كما أن هذه العشبة قد تحسن المزاج، وجودة الحياة لديهم، بالإضافة إلى أنها قد تقلل من الكميات التي يحتاجوها الأشخاص من مركبات الستيرويد.

• إمكانية المساهمة في علاج اعتلال الكلية بالغلوبيولين المناعي أ: حيث أشارت الدراسات الأولية إلى أن تناول نبات الشيح بشكل يومي مدة ستة أشهر قد يقلل من مستويات ضغط الدم ومستويات البروتين في البول عند المرضى الذين يعانون من اعتلال الكلية بالغلوبيولين المناعي أ .

• إمكانية تخفيف التهاب المفاصل التنكسي: حيث بينت الدراسات الأولية أن التطبيق الخارجي للمراهم المحتوية على نبات الشيح على الركبة يمكن أن يقلل من الآلام التي يشعر بها المصابين بالتهاب المفاصل التنكسي  ولكن لم تظهر هذه المراهم تحسن تصلب المفاصل ووظائفها ومن الجدير بالذكر أن هذا النبات لم يظهر الفعالية نفسها لاستخدام المراهم المحتوية على مادة البيروكسيكام .

• المساهمة في علاج داء الأمعاء: حيث أشارت الدراسات الأولية إلى أن نبات الشيح يمكن أن يستخدم كعلاج فعال للعدوى الناتجة عن الطفيليات ولذلك يمكن تناوله على شكل شاي  مدة لا تتجاوز الأربعة أسابيع ويفضل استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامه كما أن هذا النبات قد استخدم قديما في علاج الدودة الدبوسية  التي يمكن أن تسبب العدوى في القولون والأمعاء في جسم الإنسان إلا أنه لا وجود لأدلة علمية تؤكد أن هذه العشبة تعالج العدوى الناتجة عن هذا النوع من الطفيليات عند الإنسان، ومن جهة أخرى فإن الشيح يستخدم أيضا كعلاج في الطب البيطري.

• علاج الملاريا: حيث أوصت منظمة الصحة العالمية باستخدام العلاجات العشبية المصنوعة من نبات الشيح الحولي المجفف، والعلاج المركب المكون أساسا من مادة أرتيميسينين الموجودة في الشيح لعلاج الملاريا، ومع ذلك فإنَ المنظمة لا توصي باستخدام هذا النبات على شكل شاي أو أي شكل آخر لعلاج الملاريا والوقاية منها وذلك لأن جرعات مادة الأرتيميسينين في شاي الشيح غير كافية لمكافحة الطفيليات وما زال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ما إذا كانت الأشكال غير الدوائية لهذا النبات فعالة وآمنة لعلاج هذا المرض.

تخفيف آلام المعدة: حيث يعد شاي الشيح من العلاجات المنزلية المفيدة لعلاج آلام المعدة وذلك لأن هذا الشاي يمتاز بخصائصه المهدئة والمساعدة على الهضم والمدرة للبول ويمكن تحضير هذا النوع من الشاي من خلال إضافة كوب من الماء المغلي إلى ما يقارب 15 ورقة من الشيح وتغطية المزيج وتركه ينقع مدة ربع ساعة ثم تناوله من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، ومن جهة أخرى فهناك نباتات أخرى تقلل هذه الآلام مثل: البقدونس.

أضرار الشيح

يعد تناول نبات الشيح عن طريق الفم وبكميات معتدلة موجودة في الطعام والمشروبات آمنا على الصحة إلا أن هذه العشبة تحتوي على مركبات الثوجونالتي تعتبر غير آمنة إذا تم تناولها عن طريق الفم وذلك لأنها يمكن أن تسبب الإصابة بالنوبات وانحلال العضلات المخططـة الهيكلية  والتململ  والفشل الكلوي والتقيؤ وتشنجات في المعدة، والدوخة، واحتباس البول والرعاش والكوابيس والعطش والشعور بالخدران في الساقين والذراعين وقد تصل هذه الأعراض إلى الشلل والوفاة بالإضافة إلى ذلك فإن تناول نبات الشيح يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل:

• الغثيان

• وآلام العضلات

• والتقيؤ، والأرق

• والهلوسة 

 وفيما يأتي بعض المحاذير لاستخدامه:

• الحمل والرضاعة: إذ يعد الشيح من النباتات غير الآمنة على صحة المرأة الحامل إذا تم تناوله بكميات كبيرة عن طريق الفم كما يوجد قلق من احتواء هذا النبات على الثوجون الذي يمكن أن يؤثر في الرحم مما يشكل خطرا على الحمل، بالإضافة إلى ذلك تنصح المرأة الحامل بتجنب استخدام هذا النبات موضعيا وذلك لعدم وجود معلومات كافية تثبت أن سلامة استخدامه على الجلد، ومن جهة أخرى فتنصح المرضع بتجنب تناول الشيح لعدم وجود ما يكفي من الأدلة لإثبات سلامته على صحتها.

• الحساسية: حيث يمكن أن يسبب الشيح بعض ردود الفعل التحسسية للأشخاص الذين يعانون من حساسية جاه النباتات التابعة إلى العائلة النجميّة مثل: الدمسيسة  وغيرها.

• اضطرابات الكلى: إذ يمكن لتناول زيت الشيح أن يؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلوي ولذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى باستشارة الطبيب قبل تناول هذا النبات.

• البرفيريا: وهي حاله وراثية نادرة تصيب الدم ويمكن لمادة الثوجون الموجودة في زيت الشيح أن تزيد من إنتاج البورفيرنيات التي قد تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.