اهم نصائح لخساره الوزن 

اهم نصائح لخساره الوزن 

كمية الطعام لابد ان تكون قليله 

يفضل زيادة عدد الوجبات لكن مع تقليل الكمية، لأن الشخص عندما يعتاد على تناول الطعام بكميات كبيرة تتوسع المعدة لديه، وتحتاج لفترة من الوقت حتى تعود لشكلها الطبيعي.

 خل التفاح

إبدا صباحك بشرب كوب من الماء مع ملعقة من خل التفاح

 ممارسة الرياضة

حاول إدخال بعض النشاطات الرياضية على برنامجك اليومي كالمشي مثلاً، المشي يجب أن يكون جزءاً من برنامجك ولمدة ثلث ساعة على الأقل

قراءة المزيد...

فوائد الجرجير 

فوائد الجرجير   الجرجيرالجرجيرالجرجيرالجرجيرالجرجيرالجرجير

_ هو نبات ورقي لونه أخضر يمتاز بأوراقٍ ريشيَّة صغيرة، ويؤكل الورق الغض منه قبل إزهار النبات، طعمُه حريف (فلفلي) لاحتوائه على الجليكوإيرن. تنمو شُجَيرة الجرجير إلى ارتفاع 20 إلى 100 سنتيمتر عن سطح الأرض، وهي تمتاز بأزهارها البيضاء الصَّغيرة.

 

_ يُصنَّف نبات الجرجير من الناحية العلميَّة والأحيائيَّة ضمن الفصيلة الكرنبية أو الخردلية، والتي تشمل أيضاً خضروات مألوفة مثل القرنبيط (أو الزهرة) واللِّفت (أو الكرنب) والفجل. ومع أنَّ الجرجير يُزرَع في مُختلف أنحاء العالم بكميَّاتٍ ضخمة لأغراضٍ تجاريَّة، إلا أنَّه أيضاً منتشرٌ على نطاقٍ واسعٍ في البرية، كما أنَّه موجودٌ في مُعظم أنحاء الأرض، ولكنَّه أقلُّ رواجاً في شمال أفريقيا وأوروبا والأمريكيَّتين منهُ في باقي أجزاء العالم. يقول العلماء إنّ العرب عرفوا الجرجير ووصفوه في الطب القديم كعلاج يُعطي طاقةً وقدرةً ونشاطاً عاماً للجسم، ويُساعد على هضم الطعام وإدرار البول ، وقد استعمل في حضاراتٍ قديمة أخرى (مثل الحضارة الرومانية) كمنشِّط جنسيّ، وكمكوِّن لصناعة وصفات الحب أو وصفات الحظِّ الجيد حسب اعتقادهم.

 

فوائد الجرجير  فوائد الجرجير فوائد الجرجيرفوائد الجرجير

للجرجير فوائد كثيرةٌ ومتنوِّعة، فهو يحتوي على نسبةٍ كبيرة جداً من المواد المُغذيِّة بالنسبة لوزن أوراقه، وذلك عدا عن كونه غنياً جداً بالغذاء مقارنةً بالكميَّة الصغيرة جداً التي يعطيها من السعرات الحرارية، حيث إنَّ فيه كثيراً من الفيتامينات المُهمِّة للجسم، مثل فيتامينات A وC وK، وكذلك المعادن، ومنها الكالسيوم والمغنيسيوم والبوتاسيوم والصوديوم ، ومن هذا المُنطلق، فهو يعتبر خياراً جيِّداً لمن يُريد تخفيض وزنه.
 
للجرجير فوائد مُعيَّنة بسبب المواد الغذائية التي يحتويها، فهو يُساعد على تخفيف خطر الإصابة بالسرطان، وزيادة صحَّة العظام، وتحسين صحَّة البصر والجلد، وكذلك فإنَّه يرفع من أداء الدماغ والنظام المناعي.
 

شرب عصير أوراق الجرجير وأكل بذوره اللاذعة، مثل الخردل، وكذلك أكل أوراقه الغضَّة، له فوائد عديدة مُختلفة، منها ما يأتي:

 
  1. مضادٌّ لحفر الأسنان ومشاكل العظام، وذلك لاحتوائه على نسبة عاليةٍ من فيتامين K الذي أثبتت الدراسات أهميَّته للعظم.

    2. منبه ومدرٌّ للبول.

   3. مليِّن للبطن، حيث يساعد على الهضم.
   
   4. مقَوٍّ جنسياً، وربما يرجع ذلك لوجود فيتامين هـ المُنشِّط والمُهيِّج للشهوة.
   
   5. بذر الجرجير وماؤه يُزيلان النمش والبهاق.
   6. أكل الجرجير علاج لتنقية الدم وتسريع دورانه.
   7. يُحسِّن من صحة الجلد، وذلك بسبب خواصِّه المُضادَّة للالتهابات، وقد استخدمه العرب لهذا الغرض منذ العُصور القديمة.
   8. يساعد على تثبيت الأسنان وتقوية اللثة ومنع نزيفها.
   9. يُعالج نزلات البرد والأمراض الصدرية، لأنه طارد للبلغم. مسكِّنٌ لآلام الروماتيزم والمفاصل.
   10. إذا أُخِذَ الجرجير مع الطعام ساعد على إدرار الصفراء، كما أنَّه يزيد من دفع البول ويقوي الباه ويطيل الجماع.
   
   11.أكل الجرجير يفيد ضد داء الحفر.
   12. يُنظِّف المعدة والأمعاء، ويُخلِّص الجسم من السُّموم.
   13.يُقوِّي النظام المناعي للجسم، وذلك بسبب احتوائه على فيتامين ج وعلى النُّحاس الذي يساعد على بناء خلايا الدم البيضاء للدفاع عن الجسم.
   14. يُقوِّي صحَّة الأوعية الدموية، وبالتالي يُساعد على علاج أمراض القلب، وذلك لخواصِّه المُضادَّة للالتهابات.
 
  15. يساعد على التخفيف من الوزن، وذلك بسبب احتوائه على نسبٍ كبيرة من المواد المُغذيِّة مقارنة بحصَّة صغيرة جداً من السعرات الحرارية (5 سعرات لكل كأس، أو 20 غرام).
  16. يحمي العينين من مُشكلات التقدُّم في السن لاحتوائه على مضادَّات الأكسدة وفيتامين A.
  17. يُساعد على تخفيف خطر الإصابة بالسَّرطان، وذلك لاحتوائه على الغلوكوزينوليت. 
 
   18. يُعالج أمراض الكلى والكبد والنقرس.
  19. استعمال الجرجير الطازج في السلطات يُسَاعد في عملية الهضم. يُخفِّض نسبة السكر في البول. فاتحٌ للشهية.
قراءة المزيد...
دار مسنين

ما هي أعراض هشاشة العظام

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

ما هي أعراض هشاشة العظام

هشاشة العظام

تحتوي عظام جسم الإنسان السليم في داخلها على فراغات صغيرة أقرب ما تشبه في شكلها خلية النحل ولكن في حالة الإصابة بهشاشة العظام فإنّ هذه الفراغات يزداد حجمها الأمر الذي يؤدّي إلى حدوث تراجع في كثافة العظام وقوتها ممّا يؤدي إلى ضعفها ويجدر بيان أنّ هشاشة العظام من المشاكل الصحية الشائعة فقد تبيّن أنّ هناك ما يزيد عن 53 مليون شخص في الولايات المتحدة إمّا مصاباً بهشاشة العظام وإمّا أنّه عُرضة للإصابة بها وتجدر الإشارة إلى أنّ مرض هشاشة العظام  يتسبب بزيادة احتمالية تعرض العظام للكسور وإنّ أكثر العظام عرضة لذلك هي عظام القفص الصدري والوركين والرسغين والعمود الفقري.

أعراض هشاشة العظام

* الشعور بألم في الظهر وقد يكون هذا الألم ناتجاً عن حدوث كسر في العمود الفقري.
* نقص الطول مع مرور الوقت.
* انحناء الظهر.
* سهولة تعرض عظام الجسم للكسر.
* تراجع اللّثة .
* ضعف قبضة اليد.
* ضعف الأظافر وهشاشتها.

أسباب هشاشة العظام

العمر

* إنّ العظام في جسم الإنسان تستمر بالتجدّد طوال فترة حياته وعند بلوغ الثلاثين من العمر تزداد سرعة عمليّة هدم العظام مقارنة بعمليّة بنائها الأمر الذي يؤدّي إلى نقص كثافة العظام بحيث تصبح أكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسور.

سنّ اليأس

* عند بلوغ النساء سنّ اليأس والذي غالباً ما يتمّ في الفترة العمرية التي تتراوح ما بين 45-55 عاماً تضطرب مستويات الهرمونات الأنثوية الأمر الذي يؤدّي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

الإصابة ببعض الأمراض

* مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.

استخدام بعض أنواع الأدوية

* مثل الاستعمال الطويل لدواء بريدنيزون والكورتيزون .

عوامل الخطورة

الجنس

* فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنةً بالرجال، وبالأخص النّساء النحيلات.

العِرق

* فنجد أنّ النّساء الآسيويات والنساء البيض أكثر عرضة للمعاناة من هشاشة العظام وخاصة اللاتي لديهنّ تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام.

* التدخين.

* شرب الكحول.

الإصابة باضطربات الأكل

* مثل: فقدان الشهية العصابي والنهام العصبي واتّباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الكالسيوم.

* عدم ممارسة التمارين الرياضيّة أو الأنشطة البدنيّة المختلفة.

* الإصابة بالالتهاب المفصلي الروماتويدي .

* إصابة أحد الوالدين بهشاشة العظام.

علاج هشاشه العظام

ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام

* حيث تشير بعض الدراسات إلى أنّ ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضيّة قد تزيد من كثافة العظام ومن التمارين الرياضية التي يُنصح بممارستها عامة: المشي وحمل الأوزان ويكون ذلك باتباع تعليمات الطبيب المختص وإشرافه.

تناول كميات كافية من الكالسيوم

* أي بما يعادل 1000 ملليغرام يوميّاً ويمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق شرب الحليب وعصير البرتقال المُدعّم بالكالسيوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم مثل سمك السلمون.
* الحرص على تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه.
* تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والمدعّمة بفيتامين د لمساعدتها على تقوية العظام.

الحرص على تناول الأسماك

* مثل سمك الماكريل والتونة والسلمون والسردين والتي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د.
* الحدّ من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم وذلك لتسبّب الصوديوم بفقد الكالسيوم من الجسم وبالتالي ضعف العظام.
* الامتناع عن شرب الكحول.

الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين

* مثل؛ الشاي والقهوة وذلك لأنّ الكافيين يحدّ من امتصاص الكالسيوم وهذا ما يزيد فرصة المعاناة من ضعف العظام.

الحدّ من تناول المشروبات الغازية

* وذلك لارتفاع نسبة الكافيين والفسفور فيها وهناك بعض الباحثين الذين ربطوا علاقة المشروبات الغازية بهشاشة العظام بشكلٍ غير مباشر فبيّنوا أنّ تناول هذه المشروبات يدفعهم لتقليل تناول منتجات الحليب وهذا ما يزيد خطر المعاناة من هشاشة العظام.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

ما أسباب الطفح الجلدي

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

ما أسباب الطفح الجلدي

الطفح الجلدي

حالة مرضية تسبب تهيّج الجلد والتهابه نتيجة ظهور بقع في أماكن مختلفة في الجسم حيث تسبّب هذه البقع تغيراً في لون الجلد والرغبة الشديدة بالحك ممّا يؤدي إلى تورّم البقع وانتشارها أكثر في الجسم وخاصّة في الأماكن الدافئة والحساسة وقد يظهر الطفح الجلدي مصاحباً لأمراض أخرى كالإكزيما والطفح الجلدي مرض لا يشكل خطراً على الإنسان ولكن يفضّل مراجعة الطبيب عند الإصابة به.

ما أسباب الطفح الجلدي

* حساسية الجسم لنوع معيّن من الأطعمة.
* ملامسة الجسم للمواد الكيميائية والمنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية وأصباغ ومواد حافظة.
* تناول الخضروات والفواكه التي رشت بمبيدات حشرية دون غسلها جيداً.
* ارتداء الملابس الخشنة أو المصنوعة من النايلون.
* عدم غسل الملابس وشطفها بشكل جيد حيث تبقى حبيبات مسحوق الغسيل عالقة فيها مما يؤثر في الجلد ويسبب حكة مستمرة.
* التعرض للملوثات مثل البكتيريا والجراثيم وعدم قدرة الجسم على التصدي لها بسبب ضعف جهاز المناعة.
* عدم تناول كميات كافية من الماء.
* لبس الإكسسوارت والمجوهرات حيث إن هنالك الكثير من الأجسام تتحسّس من نوع معين من المجوهرات وأحياناً جميع الأنواع كالفضة أو الذهب أو الإكسسوارت المقلدة المصنوعة من الحديد والنحاس.
* تناول أدوية معينة يتحسس منها الجسم أو من أحد مكوّناتها.
* الجو البارد والرياح.
* تعريض بعض المناطق الحساسة لحرارة زائدة يتسبب في حدوث الطفح الجلدي.
* الاصابة بأمراض كالسل والحصبة يصاحبها في الأغلب طفح جلدي.
* حساسية الشخص للحيوانات وقد يكون السبب ملامسته لقطة مثلاً أو كلب ولسع الحشرات كالبعوض أو البق.

أعراض الطفح الجلدي

* تغير لون الجلد إلى الأحمر وزيادته كلما زاد الطفح تهيجاً.
* ألم في مكان الطفح.
* حكة شديدة.
* جفاف الجلد المصاب مع إمكانية حدوث تشققات وتقرحات.
* يشعر المصاب بنفس ألم الحرق.
* تقشر الجلد.
* حرارة موضعية وألم في المفاصل وخاصة إذا كان السبب الرئيسي هو مرض آخر حيث يمكن آن يكون الطفح الجلدي أحد أعراض مرض آخر.
* عدوى فيروسية.
* ملامسة نباتات سامة.

علاج الطفح الجلدي

* إبقاء المناطق المصابة جافة وعدم تعريضها للرطوبة حتى لا تكون بيئة جيدة لانتشار الطفح.
* الابتعاد عن المواد الكيميائية ومساحيق الغسيل ويفضل لبس كفوف.
* استخدام بودرة التك لأنها وسيلة سهلة للتخلص من الرطوبة ومقاومة البكتيريا.
* عدم تناول أيطعام يمكن أن يسبب حساسية معينة وتتم معرفة نوع الطعام بسؤال المريض عن آخر ما أكله خلال آخر ثلاث ساعات.
* مقاومة الرغبة بالحك ووضع مرهم على الطفح الجلدي.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

الأنيميا

تحمل خلايا الدم الحمراء البروتين المعروف علمياً بالهيموغلوبين والذي يُعدّ مسؤولاً عن حمل الأكسجين من الرئتين إلى مختلف خلايا الجسم وأنسجته وإنّ حالة فقر الدم المعروفة بالأنيميا أيضاً تتمثل بمعاناة المصاب من فقدان دمه للكمية الكافية من الأكسجين ويُعزى حدوث ذلك لأسباب عديدة منها ما قد يُسفر عن الإصابة بفقر دم بسيط ومنها ما قد يؤدي إلى المعاناة من فقر دم في غاية الشدة ويجدر بالذكر أنّ الأشخاص على اختلاف ألوانهم وأعراقهم مُعرّضون للإصابة بفقر الدم ولكن هناك أشخاص أكثر عُرضة للإصابة بهذه المشكلة الصحية منهم النساء خلال فترة الحمل وخلال الدورة الشهرية أيضاً وكذلك الأشخاص الذين لا يأخذون حاجتهم من الحديد والفيتامينات على الوجه المطلوب وكذلك يُعدّ الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكلٍ متكرر عرضة للمعاناة من فقر الدم بالإضافة إلى اعتبار الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية أكثر عُرضة للإصابة بفقر الدم وخاصة الأدوية المستخدمة في العلاج الكيماويّ في حالات السرطان هذا وقد تبيّن أنّ الإصابة بالأنيميا قد تكون عرضاً للمعاناة من مشكلة صحية خطيرة أو مرض مزمن كحالات الإصابة بمشاكل الكلى ونزف المعدة المزمن وأمراض المناعة الذاتية.

علاج الأنيميا

فقر الدم الناجم عن عوز الحديد

ويعتمد علاج فقر الدم الناجم عن عوز الحديد على السبب فمثلاً في حال كان التعرّض لنزيف غير الدورة الشهرية هو المُسبّب فإنّ الأنيميا في مثل هذه الحالات تُعالج بوقف النزيف وأمّا في الحالات الأخرى فغالباً ما يتركز العلاج على إعطاء مكملات الحديد وتحسين النمط الغذائي ليحتوي على ما يكفي من الحديد.

فقر الدم الناجم عن عوز الفيتامينات

في حال كان عوز فيتامين ب12 أو حمض الفوليك هو السبب في المعاناة من فقر الدم فإنّ العلاج يكون بتعويض النقص الحاصل في هذه الفيتامينات بالمكملات الغذائية والتغذية ذاتها أمّا في حال كان نقص أو عوز فيتامين ب12 ناجماً عن مشكلة في الأمعاء تحول دون امتصاصه فيمكن التعويض كذلك من خلال مكملات غذائية تُعطى عن طريق الحقن.

فقر الدم الناجم عن الأمراض المزمنة

لا يوجد علاج مُحدّد لمثل هذه الحالات وإنّما يقوم الطبيب المختص بعلاج المرض المزمن، وفي حال المعاناة من أعراض الأنيميا بشكلٍ شديد فإنّ العلاج قد يتضمن حقن المصاب بالهرمون المُصنّع والمعروف بالإريثروبويتين أو مكوّن الكريات الحمر الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء هذا بالإضافة إلى احتمالية الحاجة إلى نقل الدم .

فقر الدم اللاتنسجيّ

يعتمد العلاج في مثل هذه الحالات على نقل الدم بالإضافة إلى احتمالية زراعة نخاع العظم في حال إصابته بالمرض وعدم قدرته على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

ويتضمن علاج هذا النوع من الأنيميا

إعطاء الأدوية المناسبة التي تُثبّط الجهاز المناعيّ ليتوقف عن مهاجمة خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى منع المصاب من تناول الأدوية التي قد تُحفّز ظهور الأعراض لديه وأخيراً يجدر علاج العدوى التي يعاني منها المصاب في حال وجودها وهناك بعض الخيارات العلاجية الأخرى التي قد يُلجأ إليها في حالات فقر الدم الانحلاليّ الشديدة مثل نقل الدم واستخراج البلازما أو فصادة البلازما .

فقر الدم المنجليّ

في الحقيقة هناك العديد من الخيارات العلاجية التي يُلجأ إليها في حال الإصابة بفقر الدم المنجليّ منها: مُسكّنات الألم ونقل السوائل ونقل الدم بالإضافة إلى إمكانية استخدام بعض الأدوية المستخدمة في حال الإصابة بالسرطان وإعطاء الأكسجين ومكملات وحمض الفوليك والمضادات الحيوية وأخيراً يمكن اللجوء لزراعة نخاع العظم في بعض الحالات.

الثلاسيميا

قد ينتج فقر الدم بسبب الإصابة بالثلاسيميا ومثل هذه الحالات تُعالج بنقل الدم أو استئصال الطحال أو صرف بعض أنواع الأدوية أو زراعة نخاع العظم.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

 

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

أعراض القولون العصبي المتهيج

ألم البطن

* وهو أكثر الأعراض شيوعاً ويُعدّ عاملاً أساسياً لتشخيص الإصابة بمتلازمة القولون العصبي المتهيج.
* ويحدث ألم البطن عادةً أسفل البطن أو قد يحدث في البطن بأكمله إلا أنّه أقل شيوعاً في منطقة البطن العليا وحدها.
* ويقل ألم البطن عادة بعد التبرز.

الإسهال

* قد تتسبب متلازمة القولون العصبي بالإسهال أو الإمساك أو التناوب بين الاثنين ويؤثر الإسهال في حوالي ثلث المرضى الذين يعانون من القولون العصبي المتهيج إذ يمكن أن يصاب هؤلاء الأشخاص بالإسهال 12 مرة أسبوعياً وهو ضعفي عدد مرات الإسهال التي يمكن أن يصاب بها شخص سليم.
* وقد يحدث الإسهال بشكل مفاجئ لدى المصاب بحيث يشعر بحاجة ملحة للذهاب إلى الحمام مما قد يسبب له الإجهاد والتوتر نتيجة تجنب بعض المواقف الاجتماعية خوفاً من حدوث الإسهال بشكل مفاجئ.
* وقد يكون البراز مصحوباً بالمخاط لدى بعض الذين يعانون من الإسهال كأحد أعراض القولون المتهيج.

الإمساك

كما أسلفنا يمكن أن يعاني المصاب من الإمساك وهو أكثر شيوعاً بين المصابين بالقولون العصبي مقارنة بالإسهال إذ يؤثر في 50% من مجموع المصابين تقريباً ويحدث الإمساك نتيجة الخلل الذي يؤثر على الاتصال بين الدماغ والأمعاء مما يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وزيادة امتصاص السوائل من البراز الأمر الذي يجعله صلباً وأكثر صعوبة للمرور في الأمعاء مما يؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة بالإمساك.
* ويتمثل الإمساك بانخفاض عدد مرات الإخراج بحيث تصبح أقل من ثلاث حركات أسبوعياً كما أن المريض يشعر بعدم تفريغ محتويات الأمعاء بالكامل مما يدفعه للشد أثناء التبرز.

التناوب بين الإمساك والإسهال

* يمكن أن يعاني بعض المرضى من الإمساك والإسهال المختلطين أو المتناوبين حيث يؤثر الإمساك والإسهال المتناوبان فيما يقارب 20٪ من مجموع المصابين بالقولون المتهيج.
* ويتسبّب تناوب الإسهال والإمساك بالألم المزمن والمتكرر في البطن مما يؤكد أنّ التغيرات في حركات الأمعاء لا علاقة لها بالنظام الغذائي أو العدوى وتُعدّ أعراض هذا النوع من تهيج القولون أكثر حدة وتواتراً مقارنة بالنوعين الآخرين الذين يكون فيهما أحد حالتي الإسهال أو الإمساك سائداً بشكل عام.

الغازات والنفخة

* يؤدي تغير الهضم لدى مرضى القولون العصبي إلى إنتاج المزيد من الغاز في الجهاز الهضمي مما يتسبّب بمعاناة المصاب من الانتفاخ.
* ويُعدّ الانتفاخ أكثر شيوعاً لدى النساء ومرضى القولون العصبي الذين يعانون من الإمساك بشكل أساسي أو الإمساك والإسهال بالتناوب.

عدم تحمل الطعام

* يعاني حوالي 70٪ من مرضى القولون العصبي من عدم تحمل أطعمة معينة وتختلف طبيعة هذه الأطعمة بين المرضى إلا أنّها قد تتمثل بالأطعمة المعروفة بتسبّبها بزيادة إنتاج الغازات أو الأطعمة المحتوية على اللاكتوز أو الجلوتين مما يدفع المريض إلى تجنبها خوفاً من تفاقم الأعراض.
* وينبغي التنويه إلى أنّ هذه الأطعمة لا تسبّب الحساسية لدى المرضى ولا تؤثر في عملية الهضم سوى أنّها تنتج غازات أكثر وتتسبب بالانتفاخ.

التعب وصعوبة النوم

* يعاني أكثر من نصف مرضى القولون العصبي من الإرهاق كما قد يعاني البعض من انخفاض القدرة على التحمُّل مما يقلل القدرة على العمل والتفاعل الاجتماعي.
* وقد يعاني المريض كذلك من الأرق الذي يتضمن صعوبة الدخول في النوم والاستيقاظ بشكل متكرر والشعور بعدم الاستعداد للنهوض صباحاً.
* ومن المثير للاهتمام أنّ عدم النوم وسوء نوعيته يتنبأ بأعراض أكثر حدة في الجهاز الهضمي في اليوم التالي.

علاج القولون العصبي المتهيج

* زيادة كمية الألياف الغذائية بشكل معتدل إضافة إلى شرب الكثير من السوائل.
* تقليل أو تنجنّب الأطعمة المنتجة للغاز مثل الفول والملفوف.
* الحد من تناول منتجات الألبان أو تجنبها بالكامل إذا كان المصاب يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
* استخدام الأدوية المضادة للإسهال وخاصة لدى المرضى الذين يعانون من الإسهال كأحد الأعراض الأساسية لتهيج القولون.
* استخدام دواء الكوديين المسكن للألم ولكن ينبغي التنويه إلى أنّ الإمساك الذي يُعدّ أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً مع هذا الدواء قد يكون مفيداً لتخفيف الإسهال لدى المرضى الذين يعانون من القولون العصبي المصحوب بالإسهال.
* استخدام الأدوية الخاصة بعلاج الإمساك.
* استخدام العلاجات المضادة لتشنج عضلات البطن مثل الميبيفيرين والبيلادونا والهيوسين وزيت النعناع.
* استخدم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لتخفيف آلام القولون العصبي المتهيج حيث تُعطى هذه الأدوية لفترة قصيرة من الوقت لتجربتها ولا يعني استخدام هذه الأدوية أنّ الاكتئاب هو سبب ظهور أعراض القولون العصبي.
* السيطرة على التوتر والإجهاد.
* اتباع نمط غذائي معين وتجنب التغييرات المفاجئة للروتين الغذائي.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

ما هو سبب عسر الهضم

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

ما هو سبب عسر الهضم

عسر الهضم

لا يُعتبر عسر الهضم مرضاً وإنّما مجموعة أعراض تتمثّل بشعور المصاب بالانزعاج في الجزء العلوي من بطنه وعلى الرغم من شيوع هذه المشكلة إلا أنّها لا تحدث في جميع الأفراد بنفس الطريقة فقد يكون عسر الهضم عَرَضيّاً وقد يكون مزمناً يُعاني منه المصاب لعدة أسابيع أو شهور وقد يكون وظيفيّاً تظهر أعراضه بشكلٍ مزمن دون وجود سبب محدد ومن الجدير بالذكر أنّ ما يُقارب ربع سكان الولايات المتحدة الأمريكية يُعانون من عسر الهضم وعلى الرغم من ندرة المضاعفات التي قد تترتب على الإصابة به إلا أنّه قد يتسبّب بمعاناة الشخص من الانزعاج وقلة تناول الطعام وقد يُجبر الشخص على الغياب عن مدرسته أو وظيفته هذا بالإضافة إلى احتمالية المضاعفات الممكنة للمرض المُسبّب له إن وُجد.

أسباب عسر الهضم

* التوتر والقلق .
* التدخين.
* السمنة وذلك بسبب الضغط الزائد المتولّد على المعدة وخاصة بعد تناول الوجبات الكبيرة.
* الحمل إذ وُجد أنّ ما يُقارب 8 من كل 10 نساء حوامل يُعانين من عسر الهضم خلال مرحلةٍ ما من الحمل وذلك بسبب تغيرات الهرمونات التي تحدث في هذه الفترة بالإضافة إلى زيادة ضغط الرحم على المعدة في المراحل المتقدمة من الحمل.
* الإفراط في تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين والمشروبات الغازية والكحول.
* الإفراط في تناول الشوكولاتة.
* الفتق الحجابي أو فتق الفرجة الحجابية والذي يتمثّل باندفاع جزء من المعدة إلى الحجاب الحاجز .
* الارتجاع المعديّ المريئيّ .
* الملوية البوابية المعروفة بجرثومة المعدة.
* التهاب المعدة .
* القرحة الهضمية .
* مرض السيلياك المعروف بحساسية القمح .
* حصى المرارة .
* الإمساك .
* التهاب البنكرياس .
* سرطان المعدة .
* تسكير في الأمعاء .
* ضعف التروية الدموية للأمعاء.

أعراض عسر الهضم

* الشعور بالامتلاء والشبع خلال تناول الطعام وعدم القدرة على إتمام وجبة الطعام.
* الشعور بالشبع الشديد بعد تناول وجبة متوسطة الحجم.
* الشعور بالحرقة في المريء .
* المعاناة من الغازات والتجشؤ.
* التقيؤ الشديد.
* القيء المصحوب بالدم أو بفتات يشبه حبيبات القهوة.
* فقدان الوزن غير المتوقع.
* تغير لون البراز إلى اللون الأسود.
* صعوبة البلع.

علاج عسر الهضم

* تناول وجبات صغيرة الحجم.
* تجنب الأطعمة الغنية بالدهون والغنية بالتوابل لتجنّب حرقة المعدة.
* الإقلاع عن التدخين.
* تناول الطعام ببطءٍ وتجنب الاستلقاء مباشرة بعد تناول الطعام.
* الحصول على وزن مثالي والسعي للتخلص من الوزن الزائد.
* تقليل تناول القهوة والمشروبات الغازية.
* الحصول على قسط كافٍ من الراحة.
* التقليل من التوتر بممارسة الرياضات التي تخفف القلق مثل اليوغا.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

أعراض مرض النقرس

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

أعراض مرض النقرس

مرض النقرس

يُعرّف مرض النقرس ببساطة على أنّه أحد أنواع التهابات المفاصل التي تتمثل بتراكم حمض اليوريك في المفاصل وحمض اليوريك هو إحدى نواتج عمليات أيض مركبات البيورين التي توجد في بعض أنواع الأطعمة التي نتناولها ويجدر التنبيه إلى أنّ نوبات تراكم حمض اليوريك في المفاصل تتسبب بألم شديد فيها إضافة إلى احتمالية المعاناة من حصى الكلى وإخلال نظام التصفية الخاص بالكلى نتيجةً لتجمعها على شكل بلورات فيها ومن الجدير بالذكر أنّ مرض النقرس من المشاكل الصحية الشائعة التي يُعاني منها الكثيرون حول العالم.

أعراض مرض النقرس

* الشعور بألم حاد وشديد في المفصل المتأثر وغالباً ما يشتد هذا الألم في منتصف الليل أو في الصباح الباكر.
* الشعور بألم عند لمس المفصل المتأثر بالإضافة إلى احتمالية دفئه وتغير لونه إلى الأحمر أو البنفسجي.
* تيبس المفاصل المتأثرة.
* ظهور ما يُعرف بالتوفة أو الراسب الرملي وتُعرف أحياناً أيضاً بالعُقيدات وهي تجمع لبلورات حمض اليوريك تحت جلد المفصل المتأثر وتظهر عادة بعد مرور فترة زمنية طويلة على الإصابة بالمرض وعدم علاجه ويجدر بيان أنّ هذه العقيدات غير مؤذية ولكنّها تُسبّب منظراً غير مُستساغ للمفصل.
* حصى الكلى وذلك في حال تُرك النقرس دون علاج ولفترة طويلة من الزمن.

نصائح لمرضى النقرس

* تناول الأدوية بحسب وصف الطبيب المختص لها في أسرع وقت ممكن ويجدر التنبيه إلى أنّ أغلب الأدوية التي تُعطى في حالات النقرس تُعطي المفعول المرجوّ خلال ثلاثة أيام من بدء تناولها.
* أخذ قسط كاف من الراحة والحرص على رفع الطرف المتأثر بالمرض.
* الحرص على استخدام كمادات باردة على المفصل المتأثر ويمكن القيام بذلك باستخدام الثلج بعد لفه بقطعة من القماش وتطبيقه على المفصل المتأثر لعشرين دقيقة عدة مرات في اليوم الواحد.
* الحرص على الإكثار من شرب الماء إلا إذا كان الطبيب المختص أوصى بخلاف ذلك لوجود مشكلة صحية أخرى يُعاني منها المصاب.
* تجنب إحداث ضغط على المفصل المتأثر.
* اختيار الأطعمة الصحية الغنية بالخضروات والفواكه واختيار مشتقات الحليب قليلة أو خالية الدسم.
* ممارسة التمارين الرياضية بشكل منتظم ولكن بشرط ألّا تكون هذه التمارين شاقة ولا تُحدث ضغطاً على المفصل المتأثر وذلك خارج فترة نوبة النقرس.
* الإقلاع عن التدخين.
* الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بالدهون.
* الامتناع عن شرب الكحول.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

علاج حصى الكلى بالأعشاب

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

علاج حصى الكلى بالأعشاب

علاج حصى الكلى

تكون معظم حالات حصى الكلى قابلة للعلاج إذ يصرف الطبيب أدوية معينة لتخفيف الألم وزيادة السوائل كما توجد علاجات منزلية وعشبية تساعد بشكل كبير على خروج الحصى ومنع تكوّنها لكن قبل تناول أيّ علاج عشبي يفضل استشارة الطبيب خاصة الأشخاص الذين يتناولون أدوية معينة مثل: المضادات الحيوية ومدرات البول وأدوية ضغط الدم وأدوية الكولسترول وأدوية الكبد لأنّ العديد من هذه الأدوية يمكن أن تتفاعل سلباً مع العلاجات العشبية.

العلاجات العشبيّة

الريحان

يحتوي على مركبات تساعد على استقرار مستوى حمض اليوريك مما يجعل من الصعب تكون الحصى كما يحتوي على حامض الخليك وهو مركب كيميائي يساعد على إذابة الدهون.

عشبة القمح

تحتوي على مركبات تزيد من إنتاج البول مما يساعد على تمرير الحصى بسهولة كما تحتوي على مواد مضادة للأكسدة تساعد على التخلص من الأملاح والمعادن الزائدة.

عشبة عنب الدب

والتي لها خصائص مذيبة للحصى تساعد على تنظيف المسالك البولية.

نبات القرطب الأرضي

والتي تساعد على خفض مستويات الفوسفات في البول فتقل فرص تكون الحصى كما تحتوي على مواد تزيد من إنتاج البول فتساعد على إذابة الرواسب المعدنية وخروجها.

نبات الهندباء

والتي تزيد من إنتاج البول وتساعد على التخلص من الحصوات كما تخفف من أعراض الحصى وتمنع تكوّنها.

عشبة ذيل الحصان

تساعد على زيادة تدفق البول ويمكن لها تهدئة التورم والالتهاب ولها خصائص مضادة للبكتيريا ومضادة للأكسدة.

العلاجات المنزليّة

عصير الليمون

يحتوي على مادة السترات التي تمنع تكوّن حصوات الكالسيوم كما تساعد على إذابة الحصى الصغيرة مما يسمح لها بالمرور بسهولة أكبر ويمكن لعصير الليمون أن يمنع تكون البكتيريا.

خل التفاح

يحتوي على حمض الستريك الذي يساعد على إذابة الحصى ومنع تكوّنها مرة أخرى كما يخفف من الألم الناتج عن الحصوات.

البطيخ والعنب

يحتوي كلّ من البطيخ والعنب على الماء الذي يزيد الترطيب وتزيد من إدرار البول، كما يحتويان على ملح البوتاسيوم الذي يساعد على إخراج الحصوات من الكلى.

أسباب تكوّن حصى الكلى

تُعرف حصى الكلى بأنّها رواسب صلبة تتشكل داخل الكلى والتي تحدث عادةً بسبب إصابة الجسم بالجفاف فتتبلور المعادن والأملاح التي تتكون معظمها من أكسالات الكالسيوم وتزداد فرص التصاقها ببعضها البعض مكونة الحصى وقد تكون هذه الحصوات صغيرة فتخرج دون أية أعراض لكن إذا ازداد حجمها فإنّها تسبب ألم شديد وتحتاج إلى العناية الطبية ليتم إخراجها.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

طرق علاج النحافة

طرق علاج النحافة

طرق علاج النحافة

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

طرق علاج النحافة

تناول البروتين

يمكن تناول كميات كبيرة من البروتين بهدف زيادة الوزن حيث تشير الدراسات إلى أنَّ اتباع نظام غذائي عالي البروتين يُكوِّن العديد من السعرات الحراريّة ممّا يؤدّي إلى تكوّن العضلات ومع ذلك يجب الحذر لأن تناول كميات كبيرة من البروتين قد يُقلّل الشعور بالجوع لهذا في حال الرغبة باكتساب الوزن يجب تناول حوالي 0.7-1غم من البروتين حيث يزيد الوزن حوالي 3 كغم عند تناول 1.5-2.2غم من البروتين وللحصول على البروتين يجب تناول اللحوم والأسماك والبيض والعديد من منتجات الألبان والبقوليّات والمكسّرات كما يُمكن تناول مكمّلات البروتين مثل بروتين مصل الحليب.

تكرار تناول الطعام

يُمكن علاج النحافة من خلال تناول وجبات الطعام بشكلٍ متكرّر أي بدلاً من تناول وجبتين أو ثلاث وجبات في اليوم يُنصح تناول الغذاء كلّ ساعتين إلى ثلاث ساعات حيث تزيد هذه الطريقة كمّيّة السعرات الحراريّة التي يحصل عليها الجسم ولكن يجب توقيت مواعيد الطعام بهدف التنسيق بين وقت كلّ وجبة وأخرى.

تناول الأغذية الغنية بالسعرات الحرارية

المكسّرات

تعتبر المكسرات من الأطعمة الغنيّة بالألياف والبروتينات حيث يحصل الإنسان على حوالي 150-200 سعر حراري عند تناول 31.1035غم من المكسّرات وأهمّها ما يأتي: بذور عباد الشمس واليقطين ودقيق الشوفان.

الفواكه المجفّفة

يحصل الجسم على حوالي 147 سعراً حرارياً عند تناول 31.1035غم من رقائق الموز أو الزبيب أو الخوخ والتين المجفّف أو التمر.

الفواكه الطازجة

يُعتبر الأفوكادو والمانجا من الفواكه الغنيّة بالسعرات الحراريّة حيث يحصل الجسم على حوالي 130 سعراً حرارياً عند تناول حبّة مانجا متوسّطة الحجم وكذلك على أكثر من 300 سعر حراريّ عند تناول حبّة أفوكادو.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...