فوائد الشوفان

 يزرع الشوفان  أساسا لاستخدامه كأعلاف للماشية ، وينمو في مناطق الولايات المتحدة وكندا ، فهو يتميز بقدرته على تحمل التربة الفقيرة، كما أنه يعد من الحبوب الكاملة، وهناك عدة أنواع من الشوفان، منها الشوفان التقليدي، والشوفان الفوري أو السريع، وقطع الشوفان الصلبة، ويعد غنياً بالألياف، وفيتامينات ب، والفسفور، والمغنيسيوم، والزنك، بالإضافة إلى أنه يعد من الأغذية الخالية من الجلوتين ، ولكنه يمكن أن يتلوث من القمح أو الشعير التي تعالج في نفس المصنع لذا ينصح الأشخاص المصابون بحساسية القمح  بالانتباه إلى خلو منتجات الشوفان من الجلوتين عن طريق قراءة الملصق الغذائي.

فوائد الشوفان

يعد الشوفان من أكثر الحبوب المفيدة للصحة في العالم ، وتشير الدراسات إلى أنه يمتلك فوائد عديدة للصحة ، ونذكر منها ما يأتي

  • غني بمضادات الأكسدة  إذ إن حبوب الشوفان الكاملة غنية بمضادات الأكسدة ، وبعض المركبات النباتية التي تدعى متعددات الفينول ، ومن أشهر أنواع مضادات الأكسدة الموجودة فيه الأفينانثراميد  الذي يخفض ضغط الدم عن طريق زيادة إنتاج أكسيد النيتريك حيث تساعد جزيئات هذا الغاز على تمدد الأوعية الدموية، مما يحسن من تدفق الدم، بالإضافة إلى امتلاكه خصائص مضادة للالتهاب وللحكة.

  • خفض مستويات الكوليسترول حيث أظهرت الدراسات أن ألياف بيتا جلوكان  الموجودة في الشوفان تقلل من مستويات الكوليسترول الكلي ، والكوليسترول الضار ، أو ما يسمى بالبروتين الدهني منخفض الكثافة ، كما تزيد هذه الألياف من إفراز العصارة الصفراء الغنية بالكوليسترول ، مما يقلل من مستويات الكوليسترول في الدم ، كما بينت دراسة أخرى أن مضادات الأكسدة في الشوفان تعمل مع فيتامين ج لتمنع أكسدة الكوليسترول الضار.

  • تنظيم مستويات السكر في الدم إذ إن ألياف البيتا جولكان القابلة للذوبان والموجودة في الشوفان تساعد على خفض مستويات السكر في الدم، وخاصة عند الأشخاص الذين يعانون من ارتفاع الوزن ، أو المصابين بمرض السكري من النوع الثاني ، وقد تحسن أيضاً من حساسية الإنسولين، عن طريق تأخير تفريغ المعدة، وامتصاص الجلوكوز إلى الدم.

  • المساعدة على خسارة الوزن  إذ يعد الشوفان من الأطعمة التي تشعر الشخص بالشبع والامتلاء ، مما يقلل من كمية السعرات الحرارية المتناولة، ويساعد على خسارة الوزن ، وذلك لاحتوائه على أياف البيتا جلوكان الذي يحفز إفراز هرمون الشبع ، مما يؤدي إلى خفض السعرات الحرارية المتناولة ، مما يقلل من خطر الإصابة بالسمنة.

  • التقليل من خطر إصابة الأطفال بالربو حيث يعد الربو من أكثر الأمراض المزمنة شيوعا عند الأطفال ، ويعتقد الباحثون أن تقديم الطعام الصلب للأطفال في سن مبكر قد يزيد من خطر إصابتهم بالربو والأمراض الأخرى المرتبطة بالحساسية ، ولكن الدراسات تشير إلى أن هذا الاعتقاد لا يشمل جميع أنواع الطعام، إذ إن تقديم الشوفان قد يقيهم من هذه الإصابة ، ووجدت إحدى الدراسات أن تقديم الشوفان للرضع قبل عمر الستة أشهر يرتبط بانخفاض خطر إصابة الأطفال بالربو.

  • التقليل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم إذ أشار الباحثون إلى أن اتباع حمية غذائيةٍ غنية بالألياف تتضمن الحبوب الكاملة مثل الشوفان ارتبطت بانخفاض خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم ، ووجدت الدراسة أن زيادة 10 غرامات إضافية من الألياف في اليوم للحمية الغذائية تقلل من خطر الإصابة بسرطان القولون والمستقيم بنسبة 10%.

  • خفض ضغط الدم حيث تبين أن النظام الغذائي المحتوي على الكثير من الحبوب الكاملة مثل الشوفان قد يقلل من ضغط الدم بتأثير مشابه للأدوية المخفضة للضغط، ووجد أن تناول ثلاث حصص في اليوم يقلل بشكل واضح من خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية عند الأشخاص في منتصف العمر عن طريق خفض ضغط الدم.

أضرار الشوفان

يعد تناول الشوفان آمنا لأغلب الأشخاص بما فيهم الحامل والمرضع، وقد يسبب تناوله الغازات المعوية، والانتفاخ، ولتقليل الأعراض الجانبية ينصح بالبدء بجرعاتٍ صغيرةٍ من الشوفان ، ثم زيادتها بشكل بطيء لكميات أكبر حتى يعتاد الجسم عليها، مما يقلل من الأعراض الجانبية ، وقد تسبب المنتجات المحتوية على الشوفان عند وضعها على الجلد الطفح الجلدي عند بعض الأشخاص ، وهناك بعض التحذيرات عند تناول الشوفان ، ومنها ما يأتي

  • صعوبة ابتلاع الطعام أو مضغه حيث إن الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في البلع مثل المصابين بالسكتات الدماغية أو مشاكل في المضغ كفقدان الأسنان ، أو مشاكل في تركيب أطقم الأسنان ينصحون بعدم تناول الشوفان ، إذ إن المضغ السيئ للشوفان قد يتسبب بانسداد في الأمعاء.

  • اضطرابات الجهاز الهضمي مثل تلك التي تحدث في المريء والمعدة والأمعاء، وينصح الأشخاص الذين يعانون من هذه المشاكل بعدم تناول منتجات الشوفان ، لأنّ= مشاكل الهضم قد تزيد من الوقت اللازم لهضم الطعام ، مما يمكن أن يتسبب بانسداد في الأمعاء لدى هؤلاء الأشخاص.

  • الحساسية وتعد حساسية الشوفان من أنواع الحساسية غير الشائعة ولكن قد يكون بعض الرضع، والأطفال ، وحتى الكبار مصابين بها، وقد يعاني هؤلاء الأشخاص من بعض الأعراض، والتي تترواح بين المتوسطة والشديدة، ونذكر من هذه الأعراض ما يأتي

  1. التهيج والحكة في الجلد.

  2. الطفح والتهيج في الفم.

  3. سيلان الأنف أو احتقانه.

  4. الغثيان.

  5. التقيؤ.

  6. الإسهال.

  7. آلام المعدة.

  8. صعوبة التنفس.

قراءة المزيد...

فوائد البرقوق

يسمى البرقوق بعدة أسماء منها الخوخ و القراصيا والشاهلوج، وينتمي البرقوق إلى جنس فصيلة الخوخ، وهو شجرة من ذوات النواة، ويعد من الفواكه اللذيذة، وتنتشر زراعته في جميع أنحاء دول ومدن العالم، وتختلف ثمار البرقوق في الحجم واللون والشكل من منطقة زراعية إلى أخرى.

صفات البرقوق

  1. ينمو في المناطق ذات المناخ المعتدل.

  2. ثماره ذو ألوان متعددة ومتوسطة الحجم أي قطرها يبلغ ما بين واحد إلى ثلاثٍ بوصات.

  3. لبها رطب ومتماسك وكثير العصارة.

  4. أزهاره بيضاء وردية.

  5. نواته ملساء وذو نواة واحدة فقط.

  6. أشجاره صلبة ومتوسطة الحجم أي بلغ طولها ما بين خمسة أمتار إلى ستة أمتار.

فوائد البرقوق

للبرقوق فوائد كثيرة جداً منها:

  • فوائد البرقوق للجسم يحمي الجسم من الإصابة بالحساسية خاصة الربو.

  • يحمي العظام من التهاب المفاصل والفقرات. يحسن من رؤية العين.

  • يقي الجسم من جلطات القلب وجلطات الدماغ.

  • يقاوم ويحمي الجسم من الأمراض السرطانية، خصوصاً سرطان الجهاز الهضمي، وسرطان الرئة، وسرطان الفم، وسرطان الثدي، وذلك لاحتوائه على مادة الأثنوسيانين.

  • يحافظ على صحة القلب والأوعية الدموية.

  • الحماية من آثار الشيخوخة.

  • يحمي الجلد.

  • تحسين ذاكرة الجسم.

  • يعالج الضمور البقعي.

  • التخلص من الوزن الزائد أي السمنة.

  • ينظم حركة الأمعاء في المعدة، ويقي من الإمساك.

  • تعزيز جهاز مناعة الجسم.

  • مقاومة الأمراض الفيروسية والمعدية.

  • يقي العظام من الإصابة بالهشاشة.

  • يحسن عملية الدورة الدموية وينقي الدم، ويساعد في تكوين الخلايا الحمراء وذلك لاحتوائه على الحديد.

  • يخفض من مستوى الكوليسترول في الدم، وذلك لاحتوائه على الألياف القابلة للذوبان.

  • يمنع الإصابة بفقر الدم.

  • يخلص الجسم من السموم.

  • مقاوم لمرض السكري.

  • يساعد الجروح على التئامها بسرعة.

  • يحسن المزاج، ويخفف التوتر والقلق، ويفتح الشهية.

  • يعالج الإنفلونزا والرشح، ويحمي الجسم من عدوى الإصابة بهما.

  • مفيد جداً للأم الحامل،لاحتوائه على الكثير من الفيتامينات التي ترمم عظامها وشعرها.

فوائد البرقوق للبشرة

  • يحارب آثار الشيخوخة كالتجاعيد والخطوط .

  • علاج النمش والبقع الداكنة.

  • يحمي البشرة من ظهور الحبوب عليها.

  • يجدد خلايا البشرة، مما يؤدي على الحصول على بشرة نضرة. تخفيف ظهور الندبات التي تشوه البشرة.

  • يحميها من أشعة الشمس، لاحتوائها على مضادات الأكسدة التي تقوم بتجديد خلايا الجلد.

فوائد البرقوق للشعر

  • يعالج الشعر التالف لاحتوائه على الحديد.

  • الحفاظ على بصيلات الشعر.

  • يعزز نمو الشعر.

  • التخلص من القشرة التي تسبب إغلاق البصيلات الشعرية.

  • تقوية خلايا الشعر للحصول على شعر قوي وكثيف.

  • يمنع تساقط الشعر. يكافح مرض الصلع.

قراءة المزيد...

فوائد زيت الزيتون

زيت الزيتون هو زيت ناتج عن عصر ثمار الزيتون و ينمو الزيتون فى حوض البحر الأبيض المتوسط و يستخدم زيت الزيتون فى نطاق واسع و فوائد زيت الزيتون كثيرة و متعددة .

يزرع الزيتون فى جميع أنحاء العالم و لكن بنسبة 95% يزرع فى دول حوض البحر الأبيض المتوسط .

أكثر الانتاج ياتى من جنوب أوروبا و المغرب العربى و المشرق العربى .

فوائد زيت الزيتون المذهلة 

الطبيعة هى صيدلية الإنسان الأولى التى لجأ إليها قبل اكتشاف الطب و العلاجات .

يعد زيت الزيتون واحدا من أغنى المصادر الطبيعية و أكثرها احتواء على العديد من الفوائد الصحية ، نوضح لك فوائد و أهمية شرب زيت الزيتون على الريق.

  • تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميًا، يساعد في تحسين صحة الإنسان ويعالج بعض مشاكل الصحة

  • وذلك لاحتوائه على الكثير من مضادات الأكسدة والعناصر الغذائية المهمة مثل الأحماض الدهنية غير المشبعة.

  • يساعد زيت الزيتون في تليين المعدة والتخلص من الإمساك

  • و ذلك عن طريق تناول ملعقة واحدة على الريق مع ملعقة من عصير الليمون لزيادة تسريع عملية الهضم .

  •  يفيد تناول ملعقة من زيت الزيتون على الريق في القضاء على قرحة و التهاب المعدة

  • و التخلص من اضطرابات الجهاز الهضمي، وإبقاء الجهاز الهضمي في حالة صحية جيدة ، بما في ذلك التخلص من الغازات و الانتفاخ.

  •  يساهم بفعالية في حماية الكبد لمرضى فيروس سي ، يمكن تناول كوب من عصير الجريب فروت مع ملعقة من زيت الزيتون صباحًا على الريق

  • حيث إن هذا يعمل على الحد من قدرة فيروس سي على الانتقال إلى الخلايا السليمة و تدميرها.

  •  يساعد تناول زيت الزيتون على الريق في عملية التنحيف؛ حيث يمكن أن يستخدم زيت الزيتون على الريق للتخسيس

  • عند اتباع نظام غذائي صحيح ؛ حيث إنه يقلل من الشهية و الجوع ، و ذلك بسبب غناه بحمض الأوليك

  • الذي يذهب مباشرة إلى الأمعاء الدقيقة ؛ حيث يتحول إلى هرمون “أوليو ليثانولاميد” ، الذي يعمل بدوره على إعطاء الشعور بالشبع في المخ و الحد من الشعور بالجوع .

  • تناول ملعقة صغيرة من زيت الزيتون يوميا ، يعمل على ضبط مستوى الكوليسترول الضار في الدم و الدهون الثلاثية .

فوائد زيت الزيتون فى علاج مرض السكرى 

يلجأ الكثير من مرضى السكر لعلاجات و أشياء من الطبيعة لضبط مستوى السكر فى الدم .

و أحد هذه العلاجات و الطرق الطبيعية هو استخدام زيت الزيتون ليساعد على تقليل مستوى الجلوكوز فى الدم و هناك نصائح كثيرة باستخدام زيت الزيتون الخام يوميا و يمكن تناوله عن طريق شربه مباشرة أو عن طريق دخلوه فى تناول بعض الوجبات أو استخدامه للطبخ .

فوائد زيت الزيتون للشعر 

  • يساعد زيت الزيتون  كثيرا على القضاء على القشرة في فروة الرأس حيث يمكن استخدامه مع عصير الليمون

الذي يلعب بدوره عاملا و دورا فعالا في القضاء على القشرة .

حيث نأخذ كمية من عصير الليمون تعادل نصف فنجان مع مقدار نصف فنجان آخر من زيت الزيتون

نقوم بتدليك فروة الرأس جيدا و كذلك خصلات الشعر من الجذور إلى الأطراف

ونتركه لمدة عشرين دقيقة بعدها نقوم بغسل الشعر جيدا

من الأفضل أن تستخدم هذه الخلطة مرة كل أسبوع حيث أنها تفيد بشكل كبير في التخلص من القشرة التي يعاني منها الكثيرون .

  • يساعد زيت الزيتون فى علاج الشعر المتقصف و التالف حيث أن زيت الزيتون له فاعلية كبيرة على الشعر فهو ينعمه  ويزيل التقصف و التجعد

إذ يستخدم زيت الزيتون كل ليلة و يتم فركه على الشعر بشكل جيد حتى يتغلغل فيه

مع الاستخدام الدوري له نستطيع ملاحظة فرقا كبيرا في الشعر حيث يصبح ناعما خال من التقصف .

العناية بالشعر الهش، خذي كل يوم ملعقة صغيرة من زيت الزيتون و ضعيها على كفي يديك و قومى بفركها على الشعر

حتى يتغلغل بين خصلاته بعد ذلك قومى بتمشيط الشعر جيدا و اتبعي هذه الطريقة يوميا

حيث يعتبر زيت الزيتون من أهم فوائد الشعر سوف تنعمين بشعر صحي في فترة قصيرة .

أيضا :

  • يقوم زيت الزيتون بعلاج مشكلة تساقط الشعر : فزيت الزيتون يحوي على العديد من العناصر المغذية جدا

و التي تساعد على منع تساقط الشعر و هذا لا يكون إلا بالاستخدام الدوري والمتواصل له حيث أن تدليك فروة الرأس بالزيت يغذيها كثيرا

و يساعد على كثافة الشعر و منع تساقطه و هذا ما أثبتته تجارب كثيرة و حرصت عليه جداتنا منذ زمن بعيد جدا .

  • يستطيع زيت الزيتون محاربة الصلع : حيث أن مشكلة الصلع ناتجة عن نقص هرمون يسمى DTH

و الذي يتسبب في انسداد بصيلات فروة الرأس لكن المواظبة على تدليك الفروة بزيت الزيتون يحفز كثيرا هذا الهرمون

و يساعد بشكل متزايد على التقليل من نسبة الصلع و منع تساقط الشعر

كما يمكن أن نخلط زيت الزيتون بصفار البيض و الذي يعتبر عامل أساسي في تغذية فروة الرأس و كذلك يغذى الشعر من الجذور إلى الأطراف .

فوائد زيت الزيتون للبشرة 

  • ترطيب البشرة : واحد من أفضل إستخدامات زيت الزيتون للبشرة هي الترطيب. يعتبر زيت الزيتون مرطب رائع للوجه والجسم خصوصاً للبشرة الجافة في فصل الشتاء

  • يستخدم كغسول للوجه : من المعروف أن  غسل الوجه بالزيت يساعدك بسهولة في محاربة الزيوت . قد تبدو هذه النصيحة غريبة و لكنها فعالة و حقيقة زيت الزيتون غني بالأحماض الدهنية و أوميجا 3 الدهنية و هذا هو السبب في أنه يمتلك خصائص مضادة للإلتهابات وسهولة التخلص من أثار واقي الشمس العنيدة وكذلك المكياج الذي يتم تطبيقه علي الوجه كل يوم .

  • يمكن استخدام زيت الزيتون للبشرة الدهنية : يعتقد أصحاب البشرة الدهنية أن استخدام الزيت للبشرة يزيد من الدهون بها و هذا الاعتقاد خاطئ

عندما تقوم إستخدام زيت الزيتون بالطريقة الصحيحة سوف يساعدك  في السيطرة علي إنتاج الزيوت بالبشرة

لأن دائماً ما تكون البشرة الدهنية باهتة بسبب أن الغدد تقوم بإفراز الزيت  و عند حل زيت الزيتون يساعدك في تنظيف البشرة و بالتالي منع حب الشباب .

  • من فوائد زيت الزيتون أيضا أنه يستخدم لمنع التجاعيد بالبشرة : لإبطاء عملية الشيخوخة يمكنك إستخدام زيت الزيتون وتلاشي الخطوط الدقيقة والتجاعيد .

لأن زيت الزيتون يحتوي علي حمض الأوليك والبوليفينول .

علاوة علي ذلك، يحتوي علي الأحماض الدهنية الاحادية وكذلك فيتامين ب، فيتامين د وهذه العناصر تلعب دور هام في تخفيف ظهور التجاعيد.

  • الإنتظام علي إستخدام قناع زيت الزيتون يساعد في تشكيل الخلايا من جديد و يعطي نتيجة ممتازة

  • و يساهم فى منع فقدان الكولاجين ، تطبيق  4 – 5 قطرات من زيت الزيتون يومياً علي بشرتك يمنع تشكيل التجاعيد

 

قراءة المزيد...

فوائد الشاي الأخضر

 الشاي الأخضر

هو أحد المشروبات الساخنة الأكثر شيوعاً، وفوائد الشاي الأخضر كثيرة وهي ما يجعل استهلاكه بشكل ثابت يعالج مشاكل صحية شائعة. اقرأ المقال لتعرف أكثر.

 

عرف عن الشاي الأخضر أن له العديد من الفوائد، ومنها:

  • فعال في علاج الصداع وحالات الاكتئاب.

  • أوراق الشاي الخضراء اليانعة اغنى بمضادات الاكسدة من أنواع الشاي المستخدمة عادة، نتيجة تعرضها لعدة عمليات اثناء معالجتها.

  • خسارة الوزن وتشجيع عمليات الايض وحرق الدهون.

  • خفض الكولسترول وحماية القلب والشرايين.

  • الوقاية من السرطانات ومرض الزهايمر.

  • غني بالمواد المضادة للاكسدى، والقادرة على محاربة السموم الناتجة عن الجذور الحرة التي هي منتجات مرافقة لاجسامنا عند التعرض للاشعاع، تلوث الهواء، التدخين واكثر، وهذه عوامل تتسبب في:

    • تلف الانسجة والأعضاء.

    • يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالأمراض المختلفة.

    • تسارع الشيخوخة.

وتعود فوائد الشاي الأخضر الجمة لما يحتويه من فيتامينات B، الفولات (حمض الفوليك)، المنغنيز، البوتاسيوم، المغنيسيوم والكافيين والعديد من مضادات الاكسدة.

فوائد الشاي الأخضر

1- يحمي الجلد

الشاي الاخضر هو احد مضادات الاكسدة القوية وهو يوفر حماية فعالة من اشعة الشمس، وذلك عبر تحييد الجذور الحرة والتي تنتجها الشمس مما يسبب شيخوخة الجلد.

 

2- يساعد في خفض الوزن

الشاي الاخضر يزيد من معدل التمثيل الغذائي في الجسم وبالتالي يساعد في خسارة الوزن.

والعوامل المسؤولة عن زيادة عملية التمثيل الغذائي في الشاي الاخضر هي على الارجح مادة الكافيين ومادة البوليفينول الموجودة في اوراق الشاي.

 

3- يمنع ارتفاع ضغط الدم

أظهرت إحدى الدراسات العلمية أن الشاي يوفر الحماية ضد تطور ارتفاع ضغط الدم، ووجد أيضاً أن مكونات الشاي الاخضر تمنع هذه الظاهرة من خلال تحسين مرونة الاوعية الدموية والحماية من العمليات التنكسية فيها.

4- يحافظ على صحة أسنانك

وجدت دراسة واسعة النطاق أجريت في اليابان ان شرب كوب واحد من الشاي الاخضر يومياً يحافظ على اسنانك صحية ويمنع امراض اللثة التي تسبب  فقدان الاسنان في سن الشيخوخة. وتتواجد في الشاي الاخضر جزيئات مضادة للبكتيريا تساهم في الحفاظ على الاسنان.

 

5- يقلل من الكولسترول

الاستهلاك الثابت من الشاي الاخضر يؤثر بشكل ايجابي على انخفاض  الكولسترول السيئ في الدم.

 

6- يحسن الذاكرة

اختبرت دراسة علمية حديثة اثنين من المكونات الموجودة في الشاي الاخضر، ومضادات الاكسدة والاحماض الامينية التي تعمل على ارخاء العضلات وزيادة الشعور بالهدوء. واظهرت نتائج هذه الدراسة أن هذه المكونات لديها القدرة على تحفيز نشاط الدماغ وتحسين الذاكرة.

 

7- يمنع نزلات البرد والانفلونزا

  • للشاي الأخضر تأثير مضاد للبكتيريا ومضاد  للفيروسات.

  • استهلاك الشاي الأخضر يقلل من خطر نزلات البرد أو الانفلونزا بنسبة 23% ويقلل من مدة المرض بنسبة 36%.

  • البوليفينول في الشاي الاخضر والمعروف باسم Ktchins يمنع تكاثر فيروس الانفلونزا، وله تأثير مباشر على إبادة الفيروس.

 

8- مكافحة الزهايمر

الادلة على وجود صلة ايجابية بين شرب الشاي الاخضر ومرض الزهايمر ضعيفة. ففي دراسة أجريت عام 2010 على الحيوانات، وجد أن مستحضر الشاي الاخضر غني بالمواد المضادة للاكسدة التي لها دور في الوقاية من موت الخلايا العصبية المرتبطة بالخرف ومرض الزهايمر.

 

 

قراءة المزيد...

فوائد الكابوتشى

الكابوتشي نبات ينتمي إلى نبات الخس، يحتوي الكابوتشي على عدد كبير من الفيتامينات، منها فيتامين “أ” و فيتامين “ب 1” وفيتامين “سي” وفيتامين إي، كما أن الكابوتشي غني بالماء لذا فإنه يعمل على ترطيب الجسم والبشرة.

 

الكابوتشي له فوائد صحية كثيرة نذكر منها :

  1. صحة الحامل

  2. صحة الشعر و البشرة

  3. صحة مرضى السكري

  4. صحة المعدة و الامعاء

  5. يمتلك خصائص مضادة للأكسدة

 

فوائد الكابوتشي للحامل

  • يعتبر الكابوتشي غذاءًا هامًا للحوامل، خصوصًا في الفترة التي تسبق الحمل، حمض الفوليك هو مصطلح ثاني لـ “فيتامين B9″، وهو عنصر هام للجسم، عندما تحمل المرأة فإن الجنين يجتزء كمية كبيرة لغذاءه من حمض الفوليك، فإذا تعرضت الحامل لنقص كبير في حمض الفوليك قد يكون هذا سببًا في ضعف الجنين او تشوهات في دماغ الطفل، ولأن الكابوتشي يحتوي على نسبة جيدة من حمض الفوليك فإن تناوله قبل فترة الحمل وأثناؤها يساعد على تقويم صحة الحامل وعلى إمداد الجنين بحمض الفوليك أيضًا ليتمتع بصحة جيدة.

فوائد الكابوتشي للشعر والبشرة

  • يعتبر الكابوتشي مغذيًا مهمًا لصحة الشعر ونموه وقوة خُصله لإحتواءه على فيتامين A الذي ينعم الشعر ويقوي جذوره،

  • كما أن فيتامين A أيضًا يعمل على تحسين صحة البشرة بشكل عام ويعطيها بريقًا ونُضر، ولأن الكابوتشي أيضًا غني بالماء فإنه يعمل على ترطيب الجسم بشكل عام، لذا فننصحك بأن تحرص على تناول حبتان من الكابوتشي أو اكثر يوميًا للحفاظ على البشرة والشعر.

فوائد الكابوتشي لمرضى السكري

  • يحتوي على متوسط ​​مؤشر نسبة السكر في الدم من 15، ولكن لأنه يحتوي على عدد قليل جدا من السعرات الحرارية، تعتبر حمولته بنسبة السكر في الدم صفر. 

 

يحتوي على خصائص مضادة للأكسدة

  •  أظهرت الدراسات انه يمتلك المواد المضادة للاكسدة .ومضادات الأكسدة هي مجموعة واسعة من المواد الكيميائية الحيوية التي توجد معظمها في نظامنا الغذائي و هي أيضا ضروريه جدا لصحة الإنسان. المواد المضادة للاكسدة تعمل كحواجز للجذور الحرة، التي يتم إنتاجها خلال الأيض الخلوي . هذه الجذور الحرة تهاجم الأنسجة السليمة والخلايا والحمض النووي بداخلها. غالبا ما تسبب تحول الخلايا السليمة إلى خلايا سرطانية.والنتيجة هي تطور الأمراض المختلفة. المواد المضادة للاكسدة من ناحية أخرى، تبطل مفعول هذه الجذور الحرة .

 

نظرة شاملة حول فوائد الكابوتشي

  • يقى الكابوتشى من الحصوة البولية ومرض سرطان المعدة، لأنه يحتوى على حمض الفوليك الفعال ضد الخلايا السرطانية.

  •  يعد الكابوتشى بمثابة المسكن القوى لآلام المعدة، حيث إنه يحتوى على كثير من الألياف التى توفر فوائدة عديدة للأمعاء.

  •  يغذى الكابوتشى الشعر ويساعد على نموّه وقوته من خلال تناوله، وذلك لما به من فيتامين A الذى يحسن من صحة الشعر ويزيد نعومته.

  •  يعد الكابوتشى مهدئًا فعالاً للأعصاب، ومصدرًا للراحة، ويساعد بقوة على النوم والاسترخاء.

  •  الكابوتشى غنى بالعناصر الغذائية والمعادن، ومنها الكالسيوم والحديد والفوسفور.

  •  يعتبر الكابوتشى غذاء مفيدًا جدًّا لصحة الحامل – منذ ما قبل فترة حملها وحتى ولادتها – وذلك لما يحتوى عليه من حمض الفوليك الذى يجنبها تشوهات الجنين وضعفه.

  •  يعمل الكابوتشى على ترطيب الجسم من خلال كميات المياه التى يحتوى عليها، والمفيدة جدًّا لنضارة البشرة خاصة، ولصحة الإنسان عامة.

 

يعتبر الكابوتشي غذاء متكامل، فعليك بالإعتناء بضمه إلى مائدتك لما يحتويه من فوائد كبيرة يحتاجها الجسم.

قراءة المزيد...

فوائد الثوم للجسم

فوائد الثوم للجسم

فصوص الثوم اعتبرت في العصر اليوناني الترياق الذي يعالج الأمراض المختلفة، وهذا لأن الثوم يتكون من العديد من المواد المضادة للأكسدة ومركبات الكبريت والأحماض الأمينية، كما أنه يحتوي على العقار المناعي الطبيعي الأس _ألليل سيستين.

وعند هرس الثوم تتحول هذه المادة إلى الألليسين وتتفاعل مع إنزيم الألينيز، الذي يعطي رائحة الثوم، وتقاس فوائد تناول الثوم من خلال احتوائها على أكبر كمية من مادة الألليسين، كما أنه يحتوي على العديد من الفيتامينات الهامة مثل فيتامين أ وفيتامين ج وفيتامين ب 3 النياسين، ويحتوي على معادن مثل الكالسيوم والعناصر الغذائية الأخرى مثل البروتينات والسكريات.

فوائد الثوم على الريق للجسم 

  1. يخفض مستوى الكوليسترول في الدم، وأشارت دراسات حديثة أن ثمرة واحدة من الثوم تقلل من معدلات الكوليسترول الضار في الدم.

  2. من فوائد أكل الثوم على الريق أنه يخفض من ضغط الدم المرتفع، فهو يعمل على ارتخاء عضلات الأوعية الدموية، لأنه يساعد على زيادة إفراز أكسيد النيتريك في الدم، مما يساعد في توسيع وارتخاء الأوعية الدموية.

  3. يساعد على الوقاية من تصلب الشرايين و الجلطات، لأن تناول الثوم على الريق يعمل على تخفيض نسبة الدهون الثلاثية في الدم مما يقي ويعالج أمراض القلب وتصلب الشرايين.

  4. محاربة الأمراض الفطرية المُعدية التي تسببها البكتيريا المنتشرة في الجو، واحدة من أهم فوائد أكل الثوم على الريق ، وهذا لأن الثوم يحتوي على مادة الألليسين التي تقاوم إنزيمات البكتيريا.

  5.  فهو له دور مهماً في محاربة الأمراض قد يعالج أكل الثوم على الريق نزلات البرد لانه يعزز جهاز المناعه .

  6. الثوم يعتبر مضاد حيوي وينشط الدورة الدموية.

  7. يقي المثانة من الأمراض.

  8. يزيد من نشاط الكبد وتقويته لطرد السموم من الدم.

  9.  فوائد أكل الثوم على الريق لمدة 6 أشهر يومياً بانتظام أنه يعالج كسور العظام، ويعمل على تقوية العظام خاصةً عند الأطفال.

  10. مطهر للفم والمريء والتهابات اللثة، ويقوي الأسنان.

  11. تناول الثوم على الريق يطرد البلغم ويقلل من الصداع والغثيان الذي يصيب الجسم.

فوائد الثوم  لعلاج العقم 

يساعد الثوم في علاج الضعف الجنسي، من خلال تناول 5 فصوص من الثوم أو يمكنكم خلطه بالسمن النقي يومياً، مع مضغ خمس فصوص من الثوم وشرب الحليب في الصباح، تساعد هذه الوصفة على الشفاء من العقم عند النساء، فللثوم خصائص مثيرة للشهوة.

فوائد الثوم على الريق والسكري

فص ثوم واحد يساعد على تحسين نسبة السكري في الدم، فقد أشارت الدراسات الحديثة أن الثوم يخفض من مستوى سكر الجلوكوز في الدم ، الذي يساعد في تقليل نسبة الكوليسترول ، وقد أجريت الدراسة على حيوانات مصابة بمرض السكري وأثبتت أنه يخفض من مستوى الدهون في الدم ، إلا أن مثل هذه الدراسات لم تثبت مدى صحتها على الإنسان، ولكن دواء مثل الميتفورمين والذي يحتوي على زيت الثوم، أثبت أنه يقلل من مستوى الكوليسترول في الدم من خلال تجارب المرضى لأنه يقوم بتحسين معدل الأنسولين في الدم.

فوائد الثوم على الريق لإنبات الشعر 

من فوائد أكل الثوم على الريق أنه يحارب الصلع ، ويقلل نسبة الصلع في فروة الرأس، كما أنه يعمل على نمو وإنبات بصيلات الشعر، ولهذا يدخل زيت الثوم في مستحضرات التجميل لأنه يعالج مرض الثعلبة ، ويؤدي إلى نمو الشعر.

فوائد الثوم على الريق للشيخوخة 

ثمرة ثوم واحدة تحمي من ظهور علامات تقدم العمر ، مثل التجاعيد ، كما أنه يحسن من تنشيط الدورة الدموية، ويعمل على زيادة إنتاج خيوط الكولاجين في البشرة مما يمنحها الشباب الدائم والحيوية، وهذا لاحتوائه على مضادات أكسدة.

فوائد الثوم على الريق للرجيم 

 ليس هناك أفضل من الثوم فور الاستيقاظ للرجيم، فمن فوائد أكل الثوم على الريق أنه يحارب السمنة المفرطة ، لأنه يحتوي على سعرات حرارية قليلة ويساعد على حرق الدهون الزائدة.

فوائد الثوم على الريق لتحسين المزاج 

الثوم يحسن من المزاج ، ويقلل من القلق والتوتر ، تناولوا 4 من فصوص الثوم مع كوب من الحليب، بعدها اشربوا نصف كوب من الحليب، كرر هذه الوصفة لمدة بضعة أيام.

 

 

قراءة المزيد...
دار مسنين

ما هي أعراض هشاشة العظام

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

ما هي أعراض هشاشة العظام

هشاشة العظام

تحتوي عظام جسم الإنسان السليم في داخلها على فراغات صغيرة أقرب ما تشبه في شكلها خلية النحل ولكن في حالة الإصابة بهشاشة العظام فإنّ هذه الفراغات يزداد حجمها الأمر الذي يؤدّي إلى حدوث تراجع في كثافة العظام وقوتها ممّا يؤدي إلى ضعفها ويجدر بيان أنّ هشاشة العظام من المشاكل الصحية الشائعة فقد تبيّن أنّ هناك ما يزيد عن 53 مليون شخص في الولايات المتحدة إمّا مصاباً بهشاشة العظام وإمّا أنّه عُرضة للإصابة بها وتجدر الإشارة إلى أنّ مرض هشاشة العظام  يتسبب بزيادة احتمالية تعرض العظام للكسور وإنّ أكثر العظام عرضة لذلك هي عظام القفص الصدري والوركين والرسغين والعمود الفقري.

أعراض هشاشة العظام

* الشعور بألم في الظهر وقد يكون هذا الألم ناتجاً عن حدوث كسر في العمود الفقري.
* نقص الطول مع مرور الوقت.
* انحناء الظهر.
* سهولة تعرض عظام الجسم للكسر.
* تراجع اللّثة .
* ضعف قبضة اليد.
* ضعف الأظافر وهشاشتها.

أسباب هشاشة العظام

العمر

* إنّ العظام في جسم الإنسان تستمر بالتجدّد طوال فترة حياته وعند بلوغ الثلاثين من العمر تزداد سرعة عمليّة هدم العظام مقارنة بعمليّة بنائها الأمر الذي يؤدّي إلى نقص كثافة العظام بحيث تصبح أكثر هشاشة وأكثر عرضة للكسور.

سنّ اليأس

* عند بلوغ النساء سنّ اليأس والذي غالباً ما يتمّ في الفترة العمرية التي تتراوح ما بين 45-55 عاماً تضطرب مستويات الهرمونات الأنثوية الأمر الذي يؤدّي إلى زيادة خطر الإصابة بهشاشة العظام.

الإصابة ببعض الأمراض

* مثل فرط نشاط الغدة الدرقية.

استخدام بعض أنواع الأدوية

* مثل الاستعمال الطويل لدواء بريدنيزون والكورتيزون .

عوامل الخطورة

الجنس

* فالنساء أكثر عرضة للإصابة بهشاشة العظام مقارنةً بالرجال، وبالأخص النّساء النحيلات.

العِرق

* فنجد أنّ النّساء الآسيويات والنساء البيض أكثر عرضة للمعاناة من هشاشة العظام وخاصة اللاتي لديهنّ تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام.

* التدخين.

* شرب الكحول.

الإصابة باضطربات الأكل

* مثل: فقدان الشهية العصابي والنهام العصبي واتّباع نظام غذائي يحتوي على كميات قليلة من الكالسيوم.

* عدم ممارسة التمارين الرياضيّة أو الأنشطة البدنيّة المختلفة.

* الإصابة بالالتهاب المفصلي الروماتويدي .

* إصابة أحد الوالدين بهشاشة العظام.

علاج هشاشه العظام

ممارسة التمارين الرياضيّة بانتظام

* حيث تشير بعض الدراسات إلى أنّ ممارسة بعض أنواع التمارين الرياضيّة قد تزيد من كثافة العظام ومن التمارين الرياضية التي يُنصح بممارستها عامة: المشي وحمل الأوزان ويكون ذلك باتباع تعليمات الطبيب المختص وإشرافه.

تناول كميات كافية من الكالسيوم

* أي بما يعادل 1000 ملليغرام يوميّاً ويمكن الحصول على الكالسيوم عن طريق شرب الحليب وعصير البرتقال المُدعّم بالكالسيوم وتناول الأطعمة التي تحتوي على كميات عالية من الكالسيوم مثل سمك السلمون.
* الحرص على تناول كميات كبيرة من الخضراوات والفواكه.
* تناول منتجات الألبان قليلة الدسم والمدعّمة بفيتامين د لمساعدتها على تقوية العظام.

الحرص على تناول الأسماك

* مثل سمك الماكريل والتونة والسلمون والسردين والتي تحتوي على كميات كبيرة من فيتامين د.
* الحدّ من تناول الأطعمة التي تحتوي على كميات كبيرة من الصوديوم وذلك لتسبّب الصوديوم بفقد الكالسيوم من الجسم وبالتالي ضعف العظام.
* الامتناع عن شرب الكحول.

الحد من تناول المشروبات التي تحتوي على الكافيين

* مثل؛ الشاي والقهوة وذلك لأنّ الكافيين يحدّ من امتصاص الكالسيوم وهذا ما يزيد فرصة المعاناة من ضعف العظام.

الحدّ من تناول المشروبات الغازية

* وذلك لارتفاع نسبة الكافيين والفسفور فيها وهناك بعض الباحثين الذين ربطوا علاقة المشروبات الغازية بهشاشة العظام بشكلٍ غير مباشر فبيّنوا أنّ تناول هذه المشروبات يدفعهم لتقليل تناول منتجات الحليب وهذا ما يزيد خطر المعاناة من هشاشة العظام.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

ما أسباب الطفح الجلدي

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

ما أسباب الطفح الجلدي

الطفح الجلدي

حالة مرضية تسبب تهيّج الجلد والتهابه نتيجة ظهور بقع في أماكن مختلفة في الجسم حيث تسبّب هذه البقع تغيراً في لون الجلد والرغبة الشديدة بالحك ممّا يؤدي إلى تورّم البقع وانتشارها أكثر في الجسم وخاصّة في الأماكن الدافئة والحساسة وقد يظهر الطفح الجلدي مصاحباً لأمراض أخرى كالإكزيما والطفح الجلدي مرض لا يشكل خطراً على الإنسان ولكن يفضّل مراجعة الطبيب عند الإصابة به.

ما أسباب الطفح الجلدي

* حساسية الجسم لنوع معيّن من الأطعمة.
* ملامسة الجسم للمواد الكيميائية والمنتجات التي تحتوي على ألوان صناعية وأصباغ ومواد حافظة.
* تناول الخضروات والفواكه التي رشت بمبيدات حشرية دون غسلها جيداً.
* ارتداء الملابس الخشنة أو المصنوعة من النايلون.
* عدم غسل الملابس وشطفها بشكل جيد حيث تبقى حبيبات مسحوق الغسيل عالقة فيها مما يؤثر في الجلد ويسبب حكة مستمرة.
* التعرض للملوثات مثل البكتيريا والجراثيم وعدم قدرة الجسم على التصدي لها بسبب ضعف جهاز المناعة.
* عدم تناول كميات كافية من الماء.
* لبس الإكسسوارت والمجوهرات حيث إن هنالك الكثير من الأجسام تتحسّس من نوع معين من المجوهرات وأحياناً جميع الأنواع كالفضة أو الذهب أو الإكسسوارت المقلدة المصنوعة من الحديد والنحاس.
* تناول أدوية معينة يتحسس منها الجسم أو من أحد مكوّناتها.
* الجو البارد والرياح.
* تعريض بعض المناطق الحساسة لحرارة زائدة يتسبب في حدوث الطفح الجلدي.
* الاصابة بأمراض كالسل والحصبة يصاحبها في الأغلب طفح جلدي.
* حساسية الشخص للحيوانات وقد يكون السبب ملامسته لقطة مثلاً أو كلب ولسع الحشرات كالبعوض أو البق.

أعراض الطفح الجلدي

* تغير لون الجلد إلى الأحمر وزيادته كلما زاد الطفح تهيجاً.
* ألم في مكان الطفح.
* حكة شديدة.
* جفاف الجلد المصاب مع إمكانية حدوث تشققات وتقرحات.
* يشعر المصاب بنفس ألم الحرق.
* تقشر الجلد.
* حرارة موضعية وألم في المفاصل وخاصة إذا كان السبب الرئيسي هو مرض آخر حيث يمكن آن يكون الطفح الجلدي أحد أعراض مرض آخر.
* عدوى فيروسية.
* ملامسة نباتات سامة.

علاج الطفح الجلدي

* إبقاء المناطق المصابة جافة وعدم تعريضها للرطوبة حتى لا تكون بيئة جيدة لانتشار الطفح.
* الابتعاد عن المواد الكيميائية ومساحيق الغسيل ويفضل لبس كفوف.
* استخدام بودرة التك لأنها وسيلة سهلة للتخلص من الرطوبة ومقاومة البكتيريا.
* عدم تناول أيطعام يمكن أن يسبب حساسية معينة وتتم معرفة نوع الطعام بسؤال المريض عن آخر ما أكله خلال آخر ثلاث ساعات.
* مقاومة الرغبة بالحك ووضع مرهم على الطفح الجلدي.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

ما هي أعراض الأنيميا وعلاجها

الأنيميا

تحمل خلايا الدم الحمراء البروتين المعروف علمياً بالهيموغلوبين والذي يُعدّ مسؤولاً عن حمل الأكسجين من الرئتين إلى مختلف خلايا الجسم وأنسجته وإنّ حالة فقر الدم المعروفة بالأنيميا أيضاً تتمثل بمعاناة المصاب من فقدان دمه للكمية الكافية من الأكسجين ويُعزى حدوث ذلك لأسباب عديدة منها ما قد يُسفر عن الإصابة بفقر دم بسيط ومنها ما قد يؤدي إلى المعاناة من فقر دم في غاية الشدة ويجدر بالذكر أنّ الأشخاص على اختلاف ألوانهم وأعراقهم مُعرّضون للإصابة بفقر الدم ولكن هناك أشخاص أكثر عُرضة للإصابة بهذه المشكلة الصحية منهم النساء خلال فترة الحمل وخلال الدورة الشهرية أيضاً وكذلك الأشخاص الذين لا يأخذون حاجتهم من الحديد والفيتامينات على الوجه المطلوب وكذلك يُعدّ الأشخاص الذين يتبرعون بالدم بشكلٍ متكرر عرضة للمعاناة من فقر الدم بالإضافة إلى اعتبار الأشخاص الذين يتناولون بعض الأدوية أكثر عُرضة للإصابة بفقر الدم وخاصة الأدوية المستخدمة في العلاج الكيماويّ في حالات السرطان هذا وقد تبيّن أنّ الإصابة بالأنيميا قد تكون عرضاً للمعاناة من مشكلة صحية خطيرة أو مرض مزمن كحالات الإصابة بمشاكل الكلى ونزف المعدة المزمن وأمراض المناعة الذاتية.

علاج الأنيميا

فقر الدم الناجم عن عوز الحديد

ويعتمد علاج فقر الدم الناجم عن عوز الحديد على السبب فمثلاً في حال كان التعرّض لنزيف غير الدورة الشهرية هو المُسبّب فإنّ الأنيميا في مثل هذه الحالات تُعالج بوقف النزيف وأمّا في الحالات الأخرى فغالباً ما يتركز العلاج على إعطاء مكملات الحديد وتحسين النمط الغذائي ليحتوي على ما يكفي من الحديد.

فقر الدم الناجم عن عوز الفيتامينات

في حال كان عوز فيتامين ب12 أو حمض الفوليك هو السبب في المعاناة من فقر الدم فإنّ العلاج يكون بتعويض النقص الحاصل في هذه الفيتامينات بالمكملات الغذائية والتغذية ذاتها أمّا في حال كان نقص أو عوز فيتامين ب12 ناجماً عن مشكلة في الأمعاء تحول دون امتصاصه فيمكن التعويض كذلك من خلال مكملات غذائية تُعطى عن طريق الحقن.

فقر الدم الناجم عن الأمراض المزمنة

لا يوجد علاج مُحدّد لمثل هذه الحالات وإنّما يقوم الطبيب المختص بعلاج المرض المزمن، وفي حال المعاناة من أعراض الأنيميا بشكلٍ شديد فإنّ العلاج قد يتضمن حقن المصاب بالهرمون المُصنّع والمعروف بالإريثروبويتين أو مكوّن الكريات الحمر الذي يحفز إنتاج خلايا الدم الحمراء هذا بالإضافة إلى احتمالية الحاجة إلى نقل الدم .

فقر الدم اللاتنسجيّ

يعتمد العلاج في مثل هذه الحالات على نقل الدم بالإضافة إلى احتمالية زراعة نخاع العظم في حال إصابته بالمرض وعدم قدرته على إنتاج خلايا الدم الحمراء.

ويتضمن علاج هذا النوع من الأنيميا

إعطاء الأدوية المناسبة التي تُثبّط الجهاز المناعيّ ليتوقف عن مهاجمة خلايا الدم الحمراء بالإضافة إلى منع المصاب من تناول الأدوية التي قد تُحفّز ظهور الأعراض لديه وأخيراً يجدر علاج العدوى التي يعاني منها المصاب في حال وجودها وهناك بعض الخيارات العلاجية الأخرى التي قد يُلجأ إليها في حالات فقر الدم الانحلاليّ الشديدة مثل نقل الدم واستخراج البلازما أو فصادة البلازما .

فقر الدم المنجليّ

في الحقيقة هناك العديد من الخيارات العلاجية التي يُلجأ إليها في حال الإصابة بفقر الدم المنجليّ منها: مُسكّنات الألم ونقل السوائل ونقل الدم بالإضافة إلى إمكانية استخدام بعض الأدوية المستخدمة في حال الإصابة بالسرطان وإعطاء الأكسجين ومكملات وحمض الفوليك والمضادات الحيوية وأخيراً يمكن اللجوء لزراعة نخاع العظم في بعض الحالات.

الثلاسيميا

قد ينتج فقر الدم بسبب الإصابة بالثلاسيميا ومثل هذه الحالات تُعالج بنقل الدم أو استئصال الطحال أو صرف بعض أنواع الأدوية أو زراعة نخاع العظم.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...
دار مسنين

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

أعراض القولون العصبي المتهيج

 

نقدم لكم فى هذه المقالة اهم النصائح والارشادات

 ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

 

 

أعراض القولون العصبي المتهيج

ألم البطن

* وهو أكثر الأعراض شيوعاً ويُعدّ عاملاً أساسياً لتشخيص الإصابة بمتلازمة القولون العصبي المتهيج.
* ويحدث ألم البطن عادةً أسفل البطن أو قد يحدث في البطن بأكمله إلا أنّه أقل شيوعاً في منطقة البطن العليا وحدها.
* ويقل ألم البطن عادة بعد التبرز.

الإسهال

* قد تتسبب متلازمة القولون العصبي بالإسهال أو الإمساك أو التناوب بين الاثنين ويؤثر الإسهال في حوالي ثلث المرضى الذين يعانون من القولون العصبي المتهيج إذ يمكن أن يصاب هؤلاء الأشخاص بالإسهال 12 مرة أسبوعياً وهو ضعفي عدد مرات الإسهال التي يمكن أن يصاب بها شخص سليم.
* وقد يحدث الإسهال بشكل مفاجئ لدى المصاب بحيث يشعر بحاجة ملحة للذهاب إلى الحمام مما قد يسبب له الإجهاد والتوتر نتيجة تجنب بعض المواقف الاجتماعية خوفاً من حدوث الإسهال بشكل مفاجئ.
* وقد يكون البراز مصحوباً بالمخاط لدى بعض الذين يعانون من الإسهال كأحد أعراض القولون المتهيج.

الإمساك

كما أسلفنا يمكن أن يعاني المصاب من الإمساك وهو أكثر شيوعاً بين المصابين بالقولون العصبي مقارنة بالإسهال إذ يؤثر في 50% من مجموع المصابين تقريباً ويحدث الإمساك نتيجة الخلل الذي يؤثر على الاتصال بين الدماغ والأمعاء مما يؤدي إلى بطء حركة الأمعاء وزيادة امتصاص السوائل من البراز الأمر الذي يجعله صلباً وأكثر صعوبة للمرور في الأمعاء مما يؤدي في نهاية المطاف إلى الإصابة بالإمساك.
* ويتمثل الإمساك بانخفاض عدد مرات الإخراج بحيث تصبح أقل من ثلاث حركات أسبوعياً كما أن المريض يشعر بعدم تفريغ محتويات الأمعاء بالكامل مما يدفعه للشد أثناء التبرز.

التناوب بين الإمساك والإسهال

* يمكن أن يعاني بعض المرضى من الإمساك والإسهال المختلطين أو المتناوبين حيث يؤثر الإمساك والإسهال المتناوبان فيما يقارب 20٪ من مجموع المصابين بالقولون المتهيج.
* ويتسبّب تناوب الإسهال والإمساك بالألم المزمن والمتكرر في البطن مما يؤكد أنّ التغيرات في حركات الأمعاء لا علاقة لها بالنظام الغذائي أو العدوى وتُعدّ أعراض هذا النوع من تهيج القولون أكثر حدة وتواتراً مقارنة بالنوعين الآخرين الذين يكون فيهما أحد حالتي الإسهال أو الإمساك سائداً بشكل عام.

الغازات والنفخة

* يؤدي تغير الهضم لدى مرضى القولون العصبي إلى إنتاج المزيد من الغاز في الجهاز الهضمي مما يتسبّب بمعاناة المصاب من الانتفاخ.
* ويُعدّ الانتفاخ أكثر شيوعاً لدى النساء ومرضى القولون العصبي الذين يعانون من الإمساك بشكل أساسي أو الإمساك والإسهال بالتناوب.

عدم تحمل الطعام

* يعاني حوالي 70٪ من مرضى القولون العصبي من عدم تحمل أطعمة معينة وتختلف طبيعة هذه الأطعمة بين المرضى إلا أنّها قد تتمثل بالأطعمة المعروفة بتسبّبها بزيادة إنتاج الغازات أو الأطعمة المحتوية على اللاكتوز أو الجلوتين مما يدفع المريض إلى تجنبها خوفاً من تفاقم الأعراض.
* وينبغي التنويه إلى أنّ هذه الأطعمة لا تسبّب الحساسية لدى المرضى ولا تؤثر في عملية الهضم سوى أنّها تنتج غازات أكثر وتتسبب بالانتفاخ.

التعب وصعوبة النوم

* يعاني أكثر من نصف مرضى القولون العصبي من الإرهاق كما قد يعاني البعض من انخفاض القدرة على التحمُّل مما يقلل القدرة على العمل والتفاعل الاجتماعي.
* وقد يعاني المريض كذلك من الأرق الذي يتضمن صعوبة الدخول في النوم والاستيقاظ بشكل متكرر والشعور بعدم الاستعداد للنهوض صباحاً.
* ومن المثير للاهتمام أنّ عدم النوم وسوء نوعيته يتنبأ بأعراض أكثر حدة في الجهاز الهضمي في اليوم التالي.

علاج القولون العصبي المتهيج

* زيادة كمية الألياف الغذائية بشكل معتدل إضافة إلى شرب الكثير من السوائل.
* تقليل أو تنجنّب الأطعمة المنتجة للغاز مثل الفول والملفوف.
* الحد من تناول منتجات الألبان أو تجنبها بالكامل إذا كان المصاب يعاني من عدم تحمل اللاكتوز.
* استخدام الأدوية المضادة للإسهال وخاصة لدى المرضى الذين يعانون من الإسهال كأحد الأعراض الأساسية لتهيج القولون.
* استخدام دواء الكوديين المسكن للألم ولكن ينبغي التنويه إلى أنّ الإمساك الذي يُعدّ أحد الآثار الجانبية الأكثر شيوعاً مع هذا الدواء قد يكون مفيداً لتخفيف الإسهال لدى المرضى الذين يعانون من القولون العصبي المصحوب بالإسهال.
* استخدام الأدوية الخاصة بعلاج الإمساك.
* استخدام العلاجات المضادة لتشنج عضلات البطن مثل الميبيفيرين والبيلادونا والهيوسين وزيت النعناع.
* استخدم مضادات الاكتئاب ثلاثية الحلقات لتخفيف آلام القولون العصبي المتهيج حيث تُعطى هذه الأدوية لفترة قصيرة من الوقت لتجربتها ولا يعني استخدام هذه الأدوية أنّ الاكتئاب هو سبب ظهور أعراض القولون العصبي.
* السيطرة على التوتر والإجهاد.
* اتباع نمط غذائي معين وتجنب التغييرات المفاجئة للروتين الغذائي.

دار مسنين

دار مسنين نور الصباح لرعاية المسنين , دار مسنين,رعاية مسنين,أفضل دار مسنين فى مصر

قراءة المزيد...