كيفيه علاج عدم النوم

كيفيه علاج عدم النوم _دار مسنين_نور الصياح

عدم القدرة على النوم

  •  عدم النوم 

  • أسباب عدم النوم

  • طرق علاج مشكلة عدم النوم 

  • المراجع

عدم النوم 

 

تعد مشكلة عدم القدرة على النوم والتي تعرف علميا باسم الأرق من أكثر الأمور المزعجة بالنسبة للإنسان، حيث يؤثر ذلك بشكل سلبي على نشاطه المطلوب منه خلال اليوم، وبالتالي لا يمكنه من القيام بالأعمال المترتبة عليه، وذلك نتيجة العديد من الأسباب.

أسباب عدم النوم

تختلف أسباب عدم أو قلة النوم من شخص لآخر، وم نأهم هذه الأسباب ما يلي:

  • تناول بعض أنواع الأطعمة التي تسبب مشاكل في الجهاز الهضمي ، مما يؤدي إلى عدم القدرة على النوم.

  • الإكثار من بعض أنواع الأدوية مثل أدوية الحساسية المفرطة، والضغط ، والقلب وغيرها.

  • شرب كميات كبيرة من الكافيين مثل: الشاي، والنسكافيه، والقهوة تحديدا قبل الخلود إلى النوم.

  • تقلبات الطقس المتنوعة مثل البرودة الشديدة ، أو الحر الشديد، التي تؤدي إلى الإرهاق ، وبالتالي عدم القدرة على النوم في الليل بسهولة.

  • الاضطربات النفسية التي تصيب الكثير من الأشخاص نتيجة مشاكل الحياة المختلفة، كالخوف من أمر ما، أو التوتر، أو التعب من ضغوطات العمل وغيرها.

  • الإصابة ببعض الأمراض مثل: أمراض الجهاز الهضمي، أو بآلام شديدة في العظام ، أو الظهر ، والصداع الشديد تحديدا خلف الرأس.

  • التغيرات الهرمونية المختلفة التي تعاني منها النساء مثل قدوم الدورة الشهرية، أو الدخول في سن اليأس، حيث تعاني الكثير من النساء من مشاكل في النوم خلال هذه الفترة.

  • استخدام وسائل التكنولوجيا في غرفة النوم، حيث أكدت العديد من الدراسات أن الأشخاص الذين يمتلكون أجهزة خلوية، أو ألعاب فيديو، يميلون إلى النوم بنسب أقل من الأشخاص الذين يخصصون غرفتهم للنوم فقط.

 

طرق علاج مشكلة عدم النوم

وهناك طرق عديدة لحل مشكلة عدم النوم، ونذكر منها:

  • تناول كميات كبيرة من الأعشاب خلال اليوم مثل النعناع الطازج ، واليانسون ، والشومر ، وتحديدا قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريبا ، بأخذ كوب منها ، حيث أكدت الدراسات فاعليتها في علاج مشكلة الأرق.

  • أداء بعض التمارين الرياضية تحديدا قبل الخلود إلى النوم بنصف ساعة تقريبا.

  • تناول كوب من الحليب قبل النوم بنصف ساعة لاحتوائه على مادة التريبتوفان ، كما أن تناول مشروب الحليب والموز يساعد على زيادة هرمون الملاتونبن الذي يلعب دورا فعالا في علاج مشاكل النوم.

  • الاستحمام بماء فاتر قبل النوم مباشرة يساهم في الاسترخاء والهدوء ، وبالتالي الحصول على نوم عميق ومريح طوال الليل.

  • استنشاق الروائح العطرية التي تجلب الاسترخاء والهدوء مثل رائحة الفل ، والياسمين ، والعنبر وغيرها.

  • الابتعاد عن النوم في ساعات النهار.

  • التعرض لأشعة الشمس المباشرة لفترة زمنية مناسبة.

 

المصادر

https://mawdoo3.com/

 

قراءة المزيد...
ما هو الطعام الذي يغذي الشعر

الأطعمة التي تعمل على تغذية الشعر _دار مسنين نور الصباح

تغذية الشعر

 

  •  تغذية الشعر 

  • الأطعمة التي تعمل على تغذية الشعر

  • إرشادات ونصائح للاهتمام بتغذية الشعر

 تغذية الشعر 

يعد الشعر الصحي مؤشرا مهما يدل على صحة المرء فيجب علينا تغذية الشعر .

ويعتبر الغذاء من أهم العوامل المساهمة في بناء الشعر الصحي والقوي، لذلك يجب اتباع نظام غذائي صحي من أجل الحصول على شعر صحي ولامع ولضمان نمو الشعر بشكل صحيح حيث يتغير طول الشعرة شهريا فيزداد طوله من 1 إلى 1.5 سنتيميتر شهريا .

وفي هذا المقال سيتم التطرق إلى أهم الأطعمة التي يجب تناولها لتغذية الشعر وفروة الرأس، والحصول على شعر صحي خال من المشاكل التي قد يتعرض لها.

 

الأطعمة التي تعمل على تغذية للشعر

من أهم الأطعمة التي تعمل على تغذية الشعر وتمده بالعناصر الضرورية لصحته وصحة فروة الرأس هي كالآتي:

  • الدجاج واللحوم الحمراء

    • الدجاج: مصدرا غنيا جدا بالبروتينات الضرورية لنمو الشعر ومنع تساقطه.

    • اللحوم الحمراء: تحتوي على نسبة عالية من العناصر الغذائية المهمة لصحة الشعر كالزنك، والحديد، وفيتامين B. 

  • الأسماك: ومن أهمها سمك السلمون، والسردين، والمحار، حيث تحتوي هذه الأنواع على نسبة عالية جدا من الأحماض الدهنية أوميغا 3 المضادة للالتهابات التي قد تسبب تساقط للشعر بالإضافة إلى أنه يساعد على نمو الشعر وبقائه لامعا ومكتملا.

  • الخضار الورقية داكنة اللون: مثل الخس ، والملوخية، والسبانخ، والبروكلي، والجرجير، فهي أغذية غنية جدا بالمعادن، كالحديد والكالسيوم المهمان لصحة الشعر.

  •  البيض: يشكل بروتين الكيراتين حوالي 70% من الشعر، وفقدان البروتين من الشعر يجعله تالفا وضعيفا، فتناول البيض الذي يحتوي على نسب عالية من البروتين يعزز من نمو الشعر ويقويه ويساعد على إعادة بناء الشعر التالف.

  •  القمح والحبوب الكاملة: يحتوي القمح على الكثير من العناصر الغذائية الضرورية التي تساعد على تقوية الشعر وتحفيز نموه، ومن أهمها فيتامينات مجموعة B، بالإضافة إلى المعادن كالزنك والحديد، وتمتاز أيضا هذه الحبوب باحتوائها على كميات كبيرة من الألياف الصحية التي ستمد الجسم بالطاقة طوال اليوم.

  • البقوليات: تعد البقوليات مصدرا غنيا بالبيوتين المهم لنمو الشعر، ونقص البيوتين بالجسم يؤدي إلى تساقط الشعر وضعفه، ومن أهم البقوليات: الفاصولياء والحمص والعدس وغيرها من البقوليّات.

  • الحليب ومشتقاته: تعد مشتقات الحليب الخالية من الدسم غنيّة جداً بالكالسيوم الضروري لنمو الشعر بشكلٍ صحيٍ، وكذلك البروتينات المهمة أيضاً في توفير العناصر الأساسية لبناء الشعر السليم، إضافة إلى المعادن كالحديد والزنك والبوتاسيوم وفيتامينات B ،C ،E ،A، والأوميغا 3.

  • المكسرات: تتميز المكسرات بغناها بالزنك والبروتين بدرجة كبيرة، فهذه العناصر ضرورية لتقوية الشعر وجعله ناعما.

  • الخضروات والفواكه: إن تناول الفواكه والخضروات باستمرار سيعمل على تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الأساسية لضمان صحة الشعر ونموه،

 

 

ومن أهم الأصناف المغدية للشعر

 

  • الخضار والفواكه ذات اللون الأصفر والبرتقالي: مثل الجزر، والبطاطس الحلوة، والتفاح الأصفر، والقرع، والشمام، والنكتارين، والطماطم الصفراء، والأناناس، فهي مصادر غنية جدا بالبيتا كاروتين الذي يتحول إلى فيتامين A في الجسم، وهذا يساعد على إنتاج الزيوت الضرورية لفروة الرأس، فقلة احتواء الجسم على كمية كافية من فيتامين A يمكن أن يؤدي إلى ظهور حكة وقشرة بالرأس.

  • الحمضيات: واحدة من أفضل الطرق لضمان الشعر الصحي هو الحصول على كميات كافية من فيتامين C المضاد للأكسدة والضروري لإنتاج الكولاجين بالجلد، ومن أهم الحمضيات الغنية به:

    • البرتقال.

    • الليمون.

    • والجريب فروت.

  • التوت بأنواعه: يعد التوت البري وتوت العليق وغيرها من الأصناف الأخرى من التوت وكذلك الفراولة مصدرا غنيا بالفيتامين C الذي يدعم الأوعية الدموية الصغيرة التي تغذي بصيلات الشعر، وتساعد على تنشيط الدورة الدموية بفروة الرأس، بالإضافة إلى فيتامين B الذي يزود الخلايا بنسبة أكسجين كبيرة فيساعد هذا على تقليل تساقط الشعر، وتقليل فرصة ظهور الشيب، إضافة إلى تحفيز نمو الشعر ومنحه لمعانا رائعا.

  • الأفوكادو: يتميز الأفوكادو بغناه

    • بالبيتا كاروتين وفيتاميني B و C: فهذه العناصر ضرورية لعملية نمو الشعر.

    • فيتامين E :الذي يزود الخلايا بكمية كافية من الأكسجين التي تحتاجه، ويقوي الشعر من جذوره، وينشط الدورة الدموية بفروة الرأس.

إرشادات ونصائح للاهتمام بالشعر

من أهم النصائح والإرشادات التي يجب أخذها بعين الاعتبار للحصول على شعر صحّي:

  • التقليل من استخدام مجفف الشعر قدر الإمكان بالإضافة إلى التقليل من استعمال المواد الكيماوية والأصباغ على الشعر، لأن ذلك يؤثر بشكل سلبي على بصيلات الشعر.

  • تجنب غسل الشعر بالشامبو يوميا، وغسله مرتين إلى ثلاث مرات بالأسبوع، مع ضرورة تدليك فروة الرأس بلطف لتنشيط الأوعية الدموية في فروة الرأس.

  • غسل الشعر بمياه نظيفة وخالية من أي شوائب أو ترسبات قد تؤذي الشعر.

  • استخدام فرشاة شعر مناسبة لتمشيط الشعر، وينصح أن تكون فرشاة خشبية رؤوسها غير حادة.

  • التقليل من التدخين وشرب المنبهات الغنية بمادة الكافيين مثل الشاي والقهوة قدر المستطاع.

  • الابتعاد عن التوتر والعصبية والإجهاد النفسي والسهر.

  • الحرص على اتباع نظام غذائي صحي متوازن غني بالعناصر الغذائية الأساسية التي يحتاجها الجسم.

  • التركيز على تناول الأغذية الغنية بالحديد والزنك والسيلينيوم والأوميغا 3 والفيتامينات والعناصر المعدنية وفيتامينات A-B5-B12.

  • الحرص على ممارسة الرياضة، فالرياضة تحفز تدفق الدم إلى جميع أجزاء الجسم بما في ذلك الشعر، وهذا الدم المحمل بالمواد الغذائية سيغذي بصيلات الشعر فيعزز بذلك نمو الشعر الصحي.

  • تجنب الأنظمة والحميات الغذائية القاسية لتخفيف الوزن سريعا، لأن ذلك يعمل على تقليل نسبة العناصر الغذائية الضرورية لنمو الجسم والشعر، بالإضافة إلى زيادة فرص تساقط الشعر.

  • الإكثار من شرب الماء بمقدار ثمانية أكواب باليوم، فالماء يمنح الشعر فوائد كثيرة، كتقوية الشعر ومنع جفافه وتلفه وسقوطه بالإضافة إلى نمو سريع للشعر.

  • الحرص على استخدام الزيوت الطبيعية، فهي تزيد من كثافة الشعر وتغذيه بشكل جيد وتعمل على ترطيبه وتمنحه لمعانا، ومن أبرز الزيوت الطبيعية للحصول على شعر صحي وجميل:

    • زيت جوز الهند.

    • زيت الزيتون.

    • زيت اللافندر.

    • زيت الخروع.

    •  زيت اللوز.

    • زيت السمك.

    • زيت إكليل الجبل.

    • زيت شجرة الشاي.

    •  زيت شجرة الأركان.

    • زيت الجوجوبا.

مصادر

https://2u.pw/JV137

https://mawdoo3.com/

 

قراءة المزيد...
فوائد زيت الورد

فوائد زيت الورد _دار مسنين _نور الصباح

زيت الورد

  • ماهو  زيت الورد 

  • فوائد  زيت الورد للجسم

  • فوائد  زيت الورد للبشرة

 من منا لا يحب الورد تلك النباتات الرائعة التي لا تقدم لنا المظهر الجميل، والرائحة العطرة فقط، بل تتعدى روعتها إلى مقدرتها الكبيرة على تقديم العديد من الفوائد الصحية والتجميلية ومن المنتجات التي يمكن صنعها من الورد زيت الورد الذي يعتبر من أفضل الزيوت التي تفيد الجسم والشعر والبشرة وفي هذا المقال ذكر لبعض الفوائد التي يقدمها هذا الزيت للجسم والبشرة. 

 

فوائد زيت الورد للجسم

يمتلك زيت الورد العديد من الفوائد التي يقدمها للجسم، وفي النقاط الآتية ذكر للبعض منها:

  • يعالج الأشخاص الذين يعانون من الاكتئاب.

  • يعالِج الالتهابات التي قد تحدث في الجسم، وكذلك التشنجات.

  • يحمي الجسم من دخول أية مواد غريبة عليه، ويحارب البكتيريا، والفيروسات، كما يحميه من الأمراض المعدية ويعزز من القوة الذاتية لجهاز المناعة.

  • يقوي خلايا الجسم.

  • يساعد على مرونة عضلات الجسم.

  • يعالج التهابات اللثة، ويقويها ويوقف النزيف فيها.

  • يقوي جذور الشعر، ويقلل من تساقطه، ويجعله أكثر صحة.

  • ينقي الدم، ويخلص البلازما فيه من المواد الضارة والسموم.

  • يحمي الجسم من الطفح الجِلدي والدمامل، وغيرها من الأمراض الجلدية.

  • يساعد في التقليل من ظهور القرح في الجسم.

  • يخثر الدم ولهذا السبب فإن لديه المقدرة على إيقاف النزيف الداخلي في الجسم.

  • يحسن من صحة الكبد، ويساعد في أدائه لوظائفه بشكل فعال.

  • يعزز من صحة الجهاز الهضمي حيث إنه ينظم حركة الأمعاء ويلينها.

  • يساعد في التحكم بمستوى الحموضة داخل المعدة؛ حيث إنه يساعد على إفراز العصارة الصفراوية من المرارة، مما يساعد في منع حدوث قرحة المعدة.

  • ينظم الدورة الشهرية عند النساء، وذلك عن طريق تسهيل تدفقها عند الحاجة؛ كما أنه مفيد للآثار الجانبية التي قد تترافق مع الدورة الشهرية عند بعض النساء مثل: الانتفاخ في البطن، والتعب، والتشنجات المؤلِمة.

  • يحافظ على صحة الرحم عند المرأة.

  • يخلص الشخص من القلق، والتوتر، ويساعد في تهدئته.

  • يساعد على علاج الالتهابات التي تحدث في المعدة، أو التي تؤدي إلى ارتفاع درجة حرارة الجسم، وظهور الحمى.

فوائد زيت الورد للبشرة

يقدم زيت الورد العديد من الفوائد المذهلة للبشرة وفي النقاط الآتية ذكر للبعض منها:

  • يعالج الجروح التي قد تحدث في البشرة، ويمنع الالتهابات من الوصول إليها؛ وذلك بفضل احتوائه على كميات جيدة من المواد المطهرة، كما أنه يسرع من عملية الشفاء لتلك الجروح ويمنع حدوث الألم.

  • يزيل المكياج؛ وذلك بسبب احتوائه على كميات جيدة من المواد المضادة للبكتيريا.

  • يشد البشرة وينظفها، ويحسنها، ويوحِد لونها.

  • يخلص البشرة من العيوب والعلامات الموجودة عليها، وبسرعة كبيرة.

  • يعالج علامات التمدد التي قد تكون موجودة في الجسم، أو العلامات التي يتركها مرض الجدري.

  • يرطب البشرة، ويعتبر مادة ممتازة لأصحاب البشرة الحساسة.

  • يعالِج حب الشباب.

  • يصفي البشرة ويضيف اللمعان إليها.

  • يمنع ظهور التجاعيد وذلك بفضل احتوائه على فيتامين A والمواد المضادة للأكسدة كما أنه يحفز إنتاج الكولاجين مما يجعل الشخص يبدو أكثر شبابا وأصغر من عمره الحقيقي.

  • يساعد في علاج الانتفاخ والدوائر السوداء حول العينين وذلك بفضل احتوائه على المواد المضادة للأكسدة، والمعادن المفيدة لعلاج هذه المشكلة.

  • يفتح المسام في البشرة مما يسمح لها بامتصاص المعادن جميعها، إضافة إلى العناصر الغذائية التي تنتجها زيوت الجسم.

 

المصادر

https://2u.pw/JV137

https://mawdoo3.com/

قراءة المزيد...
الافوكادو

فوائد الافوكادو _دار مسنين _ نور الصباح

الأفوكادو

 

  • ماهو الافوكادو

  • فوائد الافوكادو

ماهو الافوكادو

 

الأفوكادو فاكهة استوائية يرجع أصلها إلى المكسيك وتنتج الثمار من شجرة دائمة الخضرة واشتهرت هذه الفاكهة بفوائدها الكبيرة للصحة ولها خصائص علاجية هامة.

وثمار الأفوكادو غنية بالعديد من المركبات المضادة للأكسدة والأحماض الدهنية غير المشبعة.

تحتوي بذور الأفوكادو على مادة البوليفينول وهي من المركبات المضادة للأكسدة والتي تشبه تلك الموجودة في الشاي الأخضر بالإضافة إلى الألياف الذائبة المفيدة لجسم الإنسان.

ويمكن الاستفادة من فوائد بذور الأفوكادو عن طريق طحنها للحصول على مسحوق ناعم بعد إزالة القشرة الخارجية ويمكن إضافتها للأطباق المختلفة.

 

فوائد بذرة الأفوكادو

 

  • غنية بالمركبات المضادة للأكسدة والبوتاسيوم وحامض الفوليك وهذه المركبات لها القدرة على التخلص من الكوليسترول الضار في الجسم و تحمي من الإصابة بأمراض القلب والشرايين والسكتة الدماغية.

  • تخفف من الالتهابات في القناة الهضمية وتساعد في التخفيف من أعراضها.

  • تساعد في حالات اضطرابات الجهاز الهضمي مثل الإمساك والإسهال.

  • تخفف من الأعراض المصاحبة لقرحة المعدة بسبب وجود مركبات مضادة للجراثيم.

  • تساعد في حالات الإصابة بمرض السرطان لاحتوائها على المركبات المضادة للأكسدة التي تمنع تكون الجذور الحرة المسببة لمرض السرطان وأهم هذه المركبات فيتامين هـ، والزانثين والأحماض الدهنية أحادية الإشباع.

  • تقوي جهاز المناعة وتحمي من الإصابة بالرشح والإنفلونزا.

  • تحارب علامات الشيخوخة المبكرة وتخفف من البقع الداكنة والتجاعيد وتعيد بناء الكولاجين في البشرة.

  • تنظم مستويات السكر في الدم لاحتوائها على نسبة منخفضة من الكربوهيدرات ونسبة عالية من الألياف التي تتحكم في معدل سكر الدم.

  • تحتوي على الدهون الأحادية غير المشبعة المهمة للصحة وهي تشبه الدهون الموجودة في زيت الزيتون وتحتوي على مركبات كيميائية تسمى (بيتا سيتوستيرول) التي تساعد في خفض مستوى الكوليسترول الضار في الجسم.

  • تسكن آلام المفاصل الروماتويدية والتهاباتها.

  • تمنح البشرة النعومة والنضارة لاحتوائها على البروتينات والفيتامينات والمعادن مثل البوتاسيوم المهم لصحة الشعر.

  • تضاف إلى حميات التخسيس لاحتوائها على الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع وتحتوي على الدهون الهامة للحفاظ على شعر صحي.

  • تحافظ على صحة النظر وتحمي من إعتام عدسة العين ومن تلف خلايا النظر، وتحمي من الإصابة بالعمى عند كبار السن لاحتوائها على مادة اللوتين.

  • تحتوي على كمية جيدة من فيتامين هـ تغطي الاحتياجات اليومية للإنسان.

  • تساعد في عملية الهضم وتنشط الكبد، وتساعد في تصريف الفضلات والقضاء على الغازات.

  • تساعد في إعادة بناء الخلايا وينصح بتناوله بعد العمليات الجراحية.

  • تساعد في تهدئة الأعصاب والتخفيف من القلق والتوتر.

  • تحفز امتصاص العناصر الغذائية مثل الكاروتين والفيتامينات التي تذوب في الدهون.

المصادر

https://2u.pw/JV137

https://mawdoo3.com/

قراءة المزيد...
الشيح

الشيح وفوائده واضراه _دار المسنين_نور الصباح


الشيح

  •  ما هو  الشيح

  •  فوائد   الشيح

  • أضرار الشيح والمحاذير من استخدام الشيح

 الشيح

 الشيح  أحد أنواع النباتات العشبية العطرية المعمرة التي تنتمي إلى الفصيلة النجمية وتمتاز أوراق هذا النبات برائحتها القوية المشابهة لرائحة الميرمية.

كما أن لهذه الأوراق مذاق مر ويتفرع منها العديد من السيقان المغطاة بالشعر الوبري الناعم وتمتلك أيضا جذرا ليفي كما ينمو هذا النوع من الأعشاب ليصل طوله إلى ما يقارب المتر ونصف وتنمو له أزهارا صغيرة الحجم تزهر في فصل الصيف ومن الجدير بالذكر أن هذا النبات يستخدم كعلاج عشبي للعديد من الحالات الصحية ولتحسين الشهية، ولعلاج للدغات البعوض وجروح الجلد وغيرها من الاستخدامات.

فوائد الشيح

يعتبر الشيح من النباتات التي تقدم للجسم العديد من الفوائد الصحية، وفيما يأتي أهم هذه الفوائد:

  • إمكانية المساهمة في علاج داء كرون: حيث أظهرت الأبحاث الأولية أن تناول عشبة الشيح بشكل يومي مدة 6 إلى 10 أسابيع قد يحسن من الأعراض التي يصاب بها المرضى المصابين بداء كرون كما أن هذه العشبة قد تحسن المزاج، وجودة الحياة لديهم، بالإضافة إلى أنها قد تقلل من الكميات التي يحتاجوها الأشخاص من مركبات الستيرويد.

  • إمكانية المساهمة في علاج اعتلال الكلية بالغلوبيولين المناعي أ: حيث أشارت الدراسات الأولية إلى أن تناول نبات الشيح بشكل يومي مدة ستة أشهر قد يقلل من مستويات ضغط الدم ومستويات البروتين في البول عند المرضى الذين يعانون من اعتلال الكلية بالغلوبيولين المناعي أ .

  • إمكانية تخفيف التهاب المفاصل التنكسي: حيث بينت الدراسات الأولية أن التطبيق الخارجي للمراهم المحتوية على نبات الشيح على الركبة يمكن أن يقلل من الآلام التي يشعر بها المصابين بالتهاب المفاصل التنكسي  ولكن لم تظهر هذه المراهم تحسن تصلب المفاصل ووظائفها ومن الجدير بالذكر أن هذا النبات لم يظهر الفعالية نفسها لاستخدام المراهم المحتوية على مادة البيروكسيكام .

  • المساهمة في علاج داء الأمعاء: حيث أشارت الدراسات الأولية إلى أن نبات الشيح يمكن أن يستخدم كعلاج فعال للعدوى الناتجة عن الطفيليات ولذلك يمكن تناوله على شكل شاي  مدة لا تتجاوز الأربعة أسابيع ويفضل استشارة الطبيب قبل البدء باستخدامه كما أن هذا النبات قد استخدم قديما في علاج الدودة الدبوسية  التي يمكن أن تسبب العدوى في القولون والأمعاء في جسم الإنسان إلا أنه لا وجود لأدلة علمية تؤكد أن هذه العشبة تعالج العدوى الناتجة عن هذا النوع من الطفيليات عند الإنسان، ومن جهة أخرى فإن الشيح يستخدم أيضا كعلاج في الطب البيطري.

  • علاج الملاريا: حيث أوصت منظمة الصحة العالمية باستخدام العلاجات العشبية المصنوعة من نبات الشيح الحولي المجفف، والعلاج المركب المكون أساسا من مادة أرتيميسينين الموجودة في الشيح لعلاج الملاريا، ومع ذلك فإنَ المنظمة لا توصي باستخدام هذا النبات على شكل شاي أو أي شكل آخر لعلاج الملاريا والوقاية منها وذلك لأن جرعات مادة الأرتيميسينين في شاي الشيح غير كافية لمكافحة الطفيليات وما زال هناك حاجة إلى مزيد من الدراسات لإثبات ما إذا كانت الأشكال غير الدوائية لهذا النبات فعالة وآمنة لعلاج هذا المرض.

تخفيف آلام المعدة: حيث يعد شاي الشيح من العلاجات المنزلية المفيدة لعلاج آلام المعدة وذلك لأن هذا الشاي يمتاز بخصائصه المهدئة والمساعدة على الهضم والمدرة للبول ويمكن تحضير هذا النوع من الشاي من خلال إضافة كوب من الماء المغلي إلى ما يقارب 15 ورقة من الشيح وتغطية المزيج وتركه ينقع مدة ربع ساعة ثم تناوله من مرتين إلى ثلاث مرات في اليوم، ومن جهة أخرى فهناك نباتات أخرى تقلل هذه الآلام مثل: البقدونس.

أضرار الشيح

يعد تناول نبات الشيح عن طريق الفم وبكميات معتدلة موجودة في الطعام والمشروبات آمنا على الصحة إلا أن هذه العشبة تحتوي على مركبات الثوجونالتي تعتبر غير آمنة إذا تم تناولها عن طريق الفم وذلك لأنها يمكن أن تسبب الإصابة بالنوبات وانحلال العضلات المخططـة الهيكلية  والتململ  والفشل الكلوي والتقيؤ وتشنجات في المعدة، والدوخة، واحتباس البول والرعاش والكوابيس والعطش والشعور بالخدران في الساقين والذراعين وقد تصل هذه الأعراض إلى الشلل والوفاة بالإضافة إلى ذلك فإن تناول نبات الشيح يمكن أن يسبب بعض الآثار الجانبية مثل:

  • الغثيان

  • وآلام العضلات

  • والتقيؤ، والأرق

  • والهلوسة 

 وفيما يأتي بعض المحاذير لاستخدامه:

  • الحمل والرضاعة: إذ يعد الشيح من النباتات غير الآمنة على صحة المرأة الحامل إذا تم تناوله بكميات كبيرة عن طريق الفم كما يوجد قلق من احتواء هذا النبات على الثوجون الذي يمكن أن يؤثر في الرحم مما يشكل خطرا على الحمل، بالإضافة إلى ذلك تنصح المرأة الحامل بتجنب استخدام هذا النبات موضعيا وذلك لعدم وجود معلومات كافية تثبت أن سلامة استخدامه على الجلد، ومن جهة أخرى فتنصح المرضع بتجنب تناول الشيح لعدم وجود ما يكفي من الأدلة لإثبات سلامته على صحتها.

  • الحساسية: حيث يمكن أن يسبب الشيح بعض ردود الفعل التحسسية للأشخاص الذين يعانون من حساسية جاه النباتات التابعة إلى العائلة النجميّة مثل: الدمسيسة  وغيرها.

  • اضطرابات الكلى: إذ يمكن لتناول زيت الشيح أن يؤدي إلى الإصابة بالفشل الكلوي ولذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في الكلى باستشارة الطبيب قبل تناول هذا النبات.

  • البرفيريا: وهي حاله وراثية نادرة تصيب الدم ويمكن لمادة الثوجون الموجودة في زيت الشيح أن تزيد من إنتاج البورفيرنيات التي قد تؤدي إلى تفاقم هذه الحالة.

 

 

 

 

قراءة المزيد...
عيش الغراب

الفطر الأبيض والقيمه الغذائيه للفطر الابيض – دار مسنين – نور الصباح

الفطر الابيض 

1- ماهو الفطر الاببيض 

2- فوائد الفطر الابيض 

3- ماهى العناصر الغذائيه للفطر الابيض

 

ماهو الفطر الاببيض 

الفطر الابيض أو عيش الغراب وفي بعض الأحيان يطلق عليه الفقع .

الفطر الابيض هو نوع من أنواع الفطريات التي تتكاثر بالأبواغ وتتعدد أنواع الفطر الابيض

المختلفة بالشكل والحجم واللون.

كما أنه تتواجد منه أنواع سامة وصالحة للأكل.

لذلك لا بد من الحذر عند محاولة التقاطه من الأرض

 

فوائد الفطر الابيض 

يحتوي الفطر بشكل عام على الكثير من العناصر الغذائية المهمة مثل :-

1- البروتينات

2-الفيتامينات

3-المعادن

يتواجد الفطر في معظم الأحيان على مدار العام ويمكن الحصول عليه طازجا أو معلبا

ويدخل في إعداد الكثير من الأطباق

يحتوي الكوب الواحد من الفطر الأبيض (70 غراما) على 15 غراما من السعرات الحرارية، وغرامين من الكربوهيدرات، وغرامين من البروتينات، وغرام من الألياف الغذائية، لذلك له العديد من الفوائد من أهمها:-

  • تنشيط عمليات الأيض في الجسم، وعمليات الأيض هي المسؤولة عن عملية حرق الدهون  المتراكمة في الجسم وحرق السعرات الحرارية التي تدخل وتحويلها إلى طاقة، كما أن هذا النوع من الفطر قليل السعرات الحرارية مما يجعله من أفضل الأغذية لمن يحاولون تخفيف الوزن.

  • الوقاية من مرض السرطان ومحاربته وخاصة سرطان البروستات؛ نظرا لاحتوائه على كميات ممتازة من السيلينيوم، فكل حبة واحدة من فطر البوتابيلا تزود الجسم بثلث ما يحتاج إليه من هذا العنصر.

  • زيادة كفاءة عمل جهاز المناعة في الجسم ووقايته من الأمراض، والسيطرة على الأمراض المزمنة.

  • تزويد الجسم بالعناصر الغذائية التي يحتاجها يوميا مثل: البروتينات، والألياف، والفيتامينات.

  • خفض نسبة الكولسترول الضار في الدم مما يحمي القلب والشرايين من الأمراض مثل الجلطات وتصلب الشرايين، حيث إن الكولسترول عندما يتجمع في الأوعية الدموية يضيق المساحة الداخلية للأوعية مما يعيق سير الدم ووصوله إلى المناطق المختلفة من الجسم.

  • تحفيز الأنزيمات على تأدية عملها، وتكمن أهمية هذه الأنزيمات بقيامها بالعديد من المهام في الجسم وأي خلل فيها يؤدي إلى اضطراب عمل الجزء المختصة بها.

  • زيادة قوة العظام في الجسم بسبب ما يحتوي عليه من عناصر الفسفور والبوتاسيوم والفيتامينات مثل فيتامين دي.

  • يعتبر غذاء مناسبا لمن يعانون مرض السكري ومرض القلب نتيجة محتواه المنخفض من الدهون المشبعة والصوديوم.

 

ماهى العناصر الغذائيه للفطر الابيض

الفطر الأبيض هو الأكثر انتشارا في البلاد ويحتوي هذا النوع من الفطر على عناصر غذائية أقل مما في في أنواع الفطر الأخرى، إلا أنه يحتوي على كميات جيدة من النياسين والريبوفلافين، والسيلنيوم، ويحتوي على الفيتامينات مثل فيتامين سي وفيتامين دي، وفيتامين بي المركب، والفولات، والحديد، والفسفور، والمنغنيز، والبوتاسيوم، والنحاس، ومضادات الأكسدة. ويوجد الفطر الأبيض في أحجام مختلفة قد يكون صغيرا بحجم حبة الأرز، أو قد يكون حجمه كبيرا لدرجة حشوه.

قراءة المزيد...

فوائد القسط الهندي

القسط الهندي

يعتبر القسط الهندي من أهم النباتات الهندية التي يكثر استخدامها لعلاج العديد من الأمراض والمشاكل الصحية، وذلك لأنه يحتوي على العديد من المواد الغذائية المفيدة لصحة الإنسان، كما وأنه يستخدم للغايات التجميلية للعناية بالشعر والبشرة، وفي هذا المقال سوف نوضح الطرق المتبعة في استخدام نبات القسط وبالشكل الصحي الذي يحقق أفضل النتائج

فوائد القسط الهندي

  • التقليل من نسبة الدهون الثلاثية الضارة والكوليسترول الضار في الدم، وبالتالي الوقاية من الإصابة بالنوبات القلبية أو السكتات الدماغية.

  • تقوية الرغبة الجنسية عند الجنسين، وزيادة قوة الانتصاب لدى الرجال.

  • تعقيم الجروح وتطهيرها، وذلك لأنه يحتوي على المواد المطهرة.

  • تقوية جهاز المناعة في الجسم، وبذلك سوف يجعله أكثر قدرة على التصدي للأمراض والعدوات الفايروسية، وخاصة نزلات البرد والإنفلونزا.

  • إدرار البول، وتنقية الكليتين من السموم والأملاح.

  • تنظيم نسبة السكر في الدم، وبالتالي ينصح بتناول القسط الهندي من قبل الأشخاص المصابين بمرض السكري.

  • علاج مشاكل والتهابات الجهاز التنفسي، والتخلص من البلغم في الصدر.

  • توسيع الشرايين والأوعية الدموية، ولذلك ينصح بتناوله من قبل الأشخاص الذين يعانون من ضغط الدم المرتفع.

  • الحفاظ على صحة وحيوية الشعر، ولذلك يتم استخدامه في الغايات التجميلية.

قراءة المزيد...

فوائد عشبة القبار

كثيرة هي الأعشاب التي تنمو في الطبيعة بشكل تلقائي وتحقق لنا في نموها الفائدة الغذائية والطبية والعلاجية إذا أحسن استخدامها دون إفراط أو تفريط، وباستشارة مختص

وخاصة لمن يعاني من أمراض أو حساسية تجاه تركيب كيميائي محدد. ومن الأعشاب شائعة الصيت والمنتشرة في كل مكان في بلادنا؛ في الصحاري، وفي الصخور، وفي التربة الجافة والقاحلة، وعلى جنبات الطرق، ومتسلقة على الأسوار والجدران عشبة القبار.

عشبة القبار تعرف بالعديد من الأسماء فهي الكبار أو الشفلح وغيرها من الأسماء، ويمكن زراعتها في حدائق المنازل بنثر بذورها في التربة فسرعان ما تنمو بسبب مقدرتها على التأقلم والتكيف مع كل البيئات المختلفة.

عشبة القبار

عشبة أو شجيرة معمرة موطنها الأصلي دول حوض البحر الأبيض المتوسط، وهي عشبة زاحفة أو متسلقة للجدران والأسوار، وإحدى نباتات الفصيلة القبارية، لها فروع عديدة مغطاة بالأشواك القاسية، أزهارها ذات لون أبيض وموسم تزهيرها طويل يمتد لخمسة أشهر ابتداءا من شهر أيار/مايو، ثمارها ذات شكل كمثري خضراء اللون، ولبها أحمر مليء بالبذور.

فوائد عشبة القبار

  • مخلل القبار؛ تجمع ثمار القبار الناضجة وتغسل جيدا ثم توضع في وعاء زجاجي ويضاف لها الماء بمقدار ملعقة ملح لكل كوب ماء حتى تغمر الثمار، ويحكم إغلاق الوعاء ويترك لمدة أسبوعين، ويستخدم لإضافة نكهة لذيذة إلى الطعام كنوع من التوابل.

  • أزهار القبَار متتالية التزهير لفترة طويلة؛ لذلك يستخدم مربو النحل هذه العشبة كمرعى لها لتمتص رحيق الأزهار وتنتج عسل القبار.

  • أوراق نبات القبار الغضة أو جذور القبار تستخدم لعلاج الديسك والانزلاق الغضروفي؛ فنأخذ الجذور أو الأوراق وتقطع ثم تطحن أو تفرم فرما ناعما، ويمكن استخدام الخلاط الكهربائي، وبعد ذلك يضاف القليل من الماء وتوضع على مكان الديسك على هيئة لبخات لمدة لا تتجاوز خمس وأربعون دقيقة أو أقل حسب قدرة المريض على تحمل حرارتها، ويستحسن أخذ دواء مسكن قبل وضع اللبخة، وتزال لأنها حارة على الجلد ويجب بعد إزالتها ترطيب الجلد بالماء البارد.

  • جذور القبار للأسنان؛ بحيث يوضع الجذر على الضرس أو السن لتخفيف ألمه وتسكين وجعه، ويمكن مضغ الأوراق لتخفيف الألم.

  • البراعم غير المتفتحة تجمع وتخلل في الخل، وتستعمل لتتبيل الدجاج والسمك.

  • القبار ثماره تؤكل مخللة أو مع العسل فهي مدرة للبول، وتساعد على نزول دم الطمث، وفي زيادة عدد الحيوانات المنوية، وتعمل على طرد الديدان.

  • تمنع الحوامل والأطفال من استخدام عشبة القبار، وكذلك من يعاني من أمراض القلب أو السكري.

قراءة المزيد...

فوائد مشروب الكاكاو

الكاكاو

يعود استخدام الكاكاو قديما منذ قرابة 1000 قبل الميلاد لسكان أمريكا الوسطى؛ حيث استخدمه شعب الأزتيك كمشروب سائل للمساعدة على مقاومة الإعياء، وتصنع الشوكولاتة من نبات الكاكاو، وذلك من خلال الضغط على بذور الكاكاو المحمصة بمعدات خاصة، وتتميز الشوكلاتة بطعمها المر، بينما يتم الحصول على الشوكولاتة الحلوة بإضافة السكر والفانيليا إلى الشوكولاته المرة، في حين تتكون الشوكولاتة البيضاء، من السكر، وزبدة الكاكاو، والحليب، كما يتم الحصول على مسحوق الكاكاو من خلال طحن المواد الناتجة عن عملية عصر زبدة الكاكاو من الشوكولاتة المرة، ويدخل مسحوق الكاكاو في تحضير العديد من المنتجات مثل بعض المخبوزات، والعصائر، والزبادي المجمدة، كما يمكن إضافته للحليب الساخن، وذلك للحصول على الشوكولاتة الساخنة.

فوائد مشروب الكاكاو

تشير بعض الدراسات إلى أن استهلاك الكاكاو بين شعب كونا ، كان فعالا في حمايتهم من بعض مشاكل الكلى، ومن ارتفاع ضغط الدم، كما أنه يعتبر خيارا صحيا أكثر من غيره، وفيما يلي نذكر بعض الفوائد التي يمكن الحصول عليها من تناول مشروب الكاكاو، أو مسحوقهيحتوي مسحوق الكاكاو على البوليفينول  الذي يعد أحد مضادات الأكسدة التي تعمل على المحافظة على صحة القلب والأوعية الدموية.

  • يحسن مسحوق الكاكاو من المزاج، كما يعد مضادا للاكتئاب  وذلك لاحتوائه على مادة الفينيثيلامين ، والتي تعتبر ناقلا عصبيا في الدماغ.

  • يحتوي مشروب الكاكاو الساخن على نسبة أعلى من مضادات الأكسدة مثل الفلافونويدات بالمقارنة مع بعض المشروبات الأخرى كالشاي الأخضر، والتي تساعد على تقليل خطر الإصابة ببعض الأمراض، كالسرطان، وأمراض القلب، والشيخوخة.

  • يرتبط بانخفاض ضغط الدم، وتحسين صحة الأوعية الدموية، كما يساعد على زيادة الكولسترول الجيد في الدم  حيث يعد غنيا بالمغنيسيوم والفلافونويدات.

  • يساعد على التقليل من مقاومة الإنسولين مما يعمل على تنظيم نسبة السكر في الدم، وخفض خطر الإصابة بمرض السكري.

  • يخفض من الكولسترول الضار بما يزيد عن 5 ملغرام/ديسيلتر، وذلك بين الأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بأمراض القلب، ولكن ما زالت هناك حاجة إلى المزيد من الدراسات لإثبات ذلك، ولا ضير من تحضير مشروب الكاكاو الذي يوفر هذه الفوائد، باستخدام ملعقتين كبيرتين منه.

أضرار الكاكاو

  • يسبب استخدام الكاكاو بعض المشاكل والأعراض، ومنها ما يلي:

  • يحتوي على مادة الكافيين، والتي يمكن أن تحمل آثارا سلبية للجسم، مثل الشعور بالأرق، والعصبية، وزيادة التبول، وسرعة ضربات القلب، كما تحتوي على الأكسالات  حيث إن زيادته قد تساهم في تكوين حصى الكلى بالنسبة للأشخاص المعرضين لخطر الإصابة بها.

  • يسبب بعض الآلام في الجهاز الهضمي، كالغثيان، وتشكل الغازات، والإمساك.

  • يزيد استهلاك الكثير من الكاكاو من خطر حدوث النزيف، حيث يبطئ من تخثر الدم، خاصة بين الأشخاص الذين يعانون من الاضطرابات النزيفية .

  • ينصح الأشخاص الذين يعانون من الماء الزرقاء في العين  باستخدام الكاكاو بحذر، حيث إنه قد يؤدي لزيادة الضغط على العين.

  • يزيد الكاكاو من حدة أعراض متلازمة القولون العصبي ، كما يؤدي تناوله بكميات كبيرة إلى حدوث الإسهال.

  • يزيد الكافيين من كمية الكالسيوم في البول، لذلك ينصح الأشخاص الذين يعانون من هشاشة العظام باستخدامه بحذر.

الكاكاو أثناء الحمل

  • يستطيع الجسم هضم الكافيين بسرعة وكفاءة عند الحصول عليه من بعض مصادره مثل الكاكاو، بينما لا يستطيع الجنين فعل ذلك، حيث يصل الكافيين إلى مجرى دم الجنين عبر مشيمة الأم، مما يعيق من امتصاص الكالسيوم، والحديد؛ واللذين يلعبان دورا مهما في نمو الجنين، كما أنه يزيد من خطر زيادة ضربات قلب الجنين، ويؤثر في حركته داخل الرحم، ولذلك تنصح المرأة الحامل باستشارة الطبيب لمعرفة الكميات الموصى بتناولها من الكاكاو، إذ وجدت إحدى الدراسات أن ارتفاع خطر الإصابة بالإجهاض  يزداد بنسبة 59% عند النساء اللواتي يتناولن 8 أكواب من الكافيين، ويوصى بالابتعاد عن تناوله، وأن لا تتجاوز الكمية كوبا واحدا بالنسبة للذين لا يستطيعون تجنبه تماما.

قراءة المزيد...

فوائد شاي الأعشاب

شاي الأعشاب

في الآونة الأخيرة أصبح الإنسان يفضل تناول الوجبات السريعة الدهنية، والمشروبات الغازية والعصائر غير الطبيعية، والتي جميعها تعتبر سموما مضرة بصحة الجسم وتسبب له الكثير من الأمراض كعسر الهضم، زيادة الوزن، جلطات بالقلب والدماغ، والسرطانات بجميع أنواعها، لذلك يجب العودة للنباتات العشبية وتناولها على شكل شاي.

فشاي الأعشاب هو مجموعة من الأعشاب المتنوعة كالبابونج، الميرامية، النعناع، والبقدونس مضاف عليها بعض النباتات الأخرى كالقرفة والزنجبيل والليمون، ومن ثم تحضيرها بنقع نوع واحد من الأعشاب بالماء المغلي، أو نقع مجموعة متنوعة من تلك الأعشاب مع بعضها البعض، فذوق الشخص هو الذي يحدد ذلك، وما يميز تلك الأعشاب أنها تشترك بالكثير من القيم الغذائية أهمها مضادات الأكسدة والفيتامينات وبعض الأملاح المعدنية، وذلك سبب قدرتها على محاربة الأمراض وإعطاء الجسم القوة والحيوية.

فوائد شاي الأعشاب

  • تهدئة الأعصاب وجعل الإنسان أكثر هدوء وبعيد عن العصبية ورفع الصوت، فتناول كوب من شاي الأعشاب قبل الخلود للنوم يخلص من الأرق والاكتئاب.

  • مساعدة الجهاز الهضمي على القيام بأعماله، فيخلص المعدة من عسر الهضم ومن الحالات المرضية كالإسهال أو الإمساك، وأيضا يطرد الغازات ويريح البطن.

  • مقاومة الأورام السرطانية، فجميع أنواع شاي الأعشاب تحتوي على مضادات الأكسدة القادرة على تجديد الخلايا باستمرار ومنعها من الإنقسامات غير الطبيعية.

  • تخليص الجسم من الوزن الزائد والمحافظة على الوزن المثالي، وخاصة شاي الأعشاب الذي يحتوي على القرفة والزنجبيل، فالتركيبة الكيميائية اللاذعة فيهما تؤدي إلى حرق الدهون من الجسم ومنع تراكمها.

  • تسكين الآلام المختلفة والمنتشرة بالجسم كآلام الصداع والأسنان، وآلام البطن، والمغص، وأيضا تسكين آلام الدورة الشهرية عند السيدات.

  • علاج مشاكل الجهاز الهضمي الناتجة من نزلات البرد كالرشح والإنفلونزا، والسعال، فكوب دافئ من شاي الأعشاب كفيل بمحاربة الفيروس المسبب للمرض ومنع انتشاره.

  • تقوية الجهاز المناعي في الجسم وجعله ينتج مضادات حيوية بشكل أكبر لمحاربة الميكروبات والجراثيم. حماية الجسم من ضعف الدم ومن الأنيميا.

  • مقاومة الشيخوخة المبكرة والتجاعيد، بسبب احتواء شاي الأعشاب على مضادات الأكسدة.

  • نضارة البشرة وإعطائها اللون الوردي، وتقوية الشعر ومنع تقصفه.

  • معالجة حب الشباب، فكثير من أنواع شاي الأعشاب تحتوي على فيتامين A المعروف بقدرته على محاربة البثور، وحب الشباب، كالبابونج والنعناع.

  • تقوية العظام وحمايتها من الهشاشة.

طريقة تحضير شاي الأعشاب

  • يتم اختيار العشبة المرغوبة أو مجموعة من الأعشاب ونقعها بالماء المغلي لمدة خمس دقائق، ومن ثم تصفية ماء النقع وسكبه بكوب، ويمكن إضافة السكر إليه حسب الرغبة، ومن ثم تناوله.

  • لزيادة فائدة شاي الأعشاب يضاف إليه القليل من عصير الليمون خاصة في فصل الشتاء.

قراءة المزيد...