رعاية مسنين

أسباب هشاشة العظام

نقدم لكم فى هذه المقاله أسباب هشاشة العظام

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم أسباب هشاشة العظام

ان هشاشةُ العظام هي الحالة التي يكون فيها العظم ضعيفاً مما يجعله هشاً وأكثر عُرضة للكسر ويكون تطور هذه الحالة بطيئاً ويستمر عدة سنوات وغالباً ما يُشخص عندما يحدث كسر في العظم نتيجة سقوط بسيط أو صدمة مفاجئة وتشمل الإصاباتُ الأكثر أنتشاراً عند الأشخاص المصابين بهشاشة العظام ما يلي :
– كسور المعصم
– كسور الفخذ
– كسور فقرات العمود الفقري
لكن هذه الكسور قد تحدث في عظام أخرى مثل عظام الذراع أو الحوض
وقد يتسبب السعال أو العطاس في كسر ضلعٍ أو انخماص جزئي في إحدى
الفقرات أحياناً وكما لا تُسبب هشاشة العظام شعوراً بالألم حتى عند حدوث
الكسر عادةً ولكن كسور العمود الفقري هي السبب المنتشر للشعور بالآلام
المزمنة وتسمى كسور الهشاشة اي الكسور التي تحدث نتيجة الوقوف وبالرغم
أن حدوث الكسر هو العلامة الأولى على الإصابة بهشاشة العظام إلا أنه تحدث
وضعية عند بعض المسنين تسمى وضعية الانحناء نحو الأمام وهي تحدث عند
حدوث كسر في الفقرات مما يُصعب عليها دعم وزن الجسم

أسباب هشاشة العظام :

– يُعتبر فقدان العظم من الأمور الطبيعية خلال تقدم الشخص بالعمر ولكن بعض
الأفراد يفقدون كثافة عظامهم بسرعة أكبر من المعتاد وقد يتسبب هذا فى حدوث
هشاشة في العظام ويرفع من مخاطر الإصابة بالكسور
– تفقد النساء النسيج العظمي بسرعة هائلة خلال السنوات القليلة الأولى التالية
لانقطاع الطمث لذلك فالنساء أكثر عرضةً للإصابة بهشاشة العظام من الرجال
وخاصةً إذا بدأت فترةُ انقطاع الطمث في وقت مُبكر اي قبل بلوغ سن 45 عاماً
– توجد عوامل عديدة أخرى قد ترفع من خطر الإصابة بهشاشة العظام
أيضاً مثل :
* استعمال جرعة عالية من الكورتيكوستيرويدات عن طريق الفم لفترة زمنية طويلة
* حالات صحية أخرى مثل الحالات الالتهابية أو الحالات المرتبطة بالهرمونات أو مشاكل سوء الامتصاص
* تاريخ عائلي للإصابة بهشاشة العظام وخاصةً تاريخ من الإصابة بكسر الفخذ عند أحد الوالدين
* استعمال أدوية معنة لفترة زمنية طويلة قد يكون لها تأثير في قوة العظم أو مستويات الهرمونات
* انخفاض مؤشر كتلة جسم
* التدخين وتناول الكحول

تشخيص هشاشة العظام :

– أدوات تقييم المخاطر
* إذا اشتبه الدكتور بوجود إصابة بهشاشة العظام فيمكنه إجراءُ
تقييم باستعمال بعض البرامج الخاصة على شبكة الإنترنت
* تساعد هذه البرامج على التنبؤ بخطر تعرض الشخص لحدوث كسر خلال
الفترة التي يتراوح فيها عمره بين 40-90 عاماً حيث إن القواعد الرياضية
المستعملة تُعطي احتمالات حدوث كسر في الفخذ واحتمالات حدوث كسور
هائلة في العمود الفقري أو الفخذ أو الكتف أو الساعد

– قياس الكثافة المعدنية في العظم
* قد يُحول الشخص لإجراء صورة لقياس الكثافة المعدنية في العظم وهو من
الإجراءات السريعة غير المؤلمة حيث يستغرق إجراؤه حوالى 5 دقائق وذلك
طبقاً لمنطقة الجسم التي يجري تصويرُها
* يمكن مقارنةُ الكثافة المعدنية للعظم عند الشخص بكثافتها عند الشباب الأصحاء
وبكثافتها عند شخص من نفس الجنس والعمر ويُحسب الفرق ويُحدد النقص

معالجة هشاشة العظام :

– تعتمد معالجةُ هشاشة العظام على معالجة الكسور والوقاية من حدوثها واستعمال الأدوية لتقوية العظام
– يقوم اتخاذُ القرار المتعلق بضرورة استعمال العلاج على مخاطر الإصابة بالكسر ويعتمد ذلك على عدة عوامل مثل العمر والجنس ونتائج قياس الكثافة المعدنية في العظم
– يمكن أن يقترح الدكتور الخطة العلاجية الأكثر فعاليةً وأماناً للشخص عند التوصل إلى قرار استعمال العلاج

الوقاية من هشاشة العظام :

يجب أن يتخذ الشخصُ المعرض لخطر الإصابة بهشاشة العظام خطوات تساعدُ
على المحافظة على صحة العظام ويمكن أن تضمن هذه الخطوات ما يلي :
– ممارسة التمارين الرياضية بانتظام
– تناول الغذاء الصحيمثل الأطعمة الغنية بالكالسيوم وفيتامين د
– إحداث تغييرات في اسلوب الحياة مثل الإقلاع عن التدخين والابتعاد عن تناول الكحول

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

فوائد حبة البركة الصحية

نقدم لكم فى هذه المقاله فوائد حبة البركة الصحية

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم فوائد حبة البركة الصحية

قد استخدام حبة البركة منذ آلاف السنين في العلاجات الطبية والصناعات الدوائية والطبخ وتنتشر زراعة هذه النبتة غالباً في شرق أوروبا وجنوب آسيا ومناطق الشرق المتوسط وكما يُطلق على حبة البركة عدة أسماء فهي تُعرف لدى البعض باسم الكراوية السوداء أو الحبة السوداء أو الكمون الأسود وكما تتميز شجيرات حبة البركة بأزهارها الأرجوانية والبيضاء وقد وجدت الحبة السوداء في ضريح الملك توت عنخ آمون وما يدل على أنه قد تم استخدامها منذ العصور القديمة وقد تم استخدام حبة البركة في علاج أمراض عديدة مثل :
– الصداع
– ألم الأسنان
– احتقان الأنف
– الديدان المعوية
وكما تم استخدامها لعلاج الإصابة بالطفيليات وحالياً تُستخدم بذور حبة البركة لعلاج أمراض الجهاز الهضمي بما في ذلك :
– الغازات
– المغص
– الإسهال
– الإمساك
– البواسير
وكما أنها تُستخدم في علاج بعض أمراض الجهاز التنفسي بما فيها :
– الربو
– الحساسية
– السعال
– التهاب الشعب الهوائية
– الإنفلونزا

فوائد حبة البركة الصحية :

– مضاد للجراثيم والالتهابات
قد تساعد على تقوية المناعة ومحاربة الكثير من الامراض وذلك نتيجة احتوائها
على Thymoquinone والذي يعتبر مضاد أكسدة قوي جداً

– قلة الكوليسترول
وجدت الكثير من الابحاث دور كبير لحبة البركة في قلة الكولسترول السيء في الدم والمساعدة في السيطرة على ضغط الدم وقلة نسبته وبالتالي فان حبة البركة دور كبير في الوقاية من الكثير من مشكلات الدورة الدموية وتعزيز صحة القلب والشرايين

– علاج التهاب الحلق
أكدت الكثير من الأبحاث دور هائل وفعال للحبة السوداء في معالجة التهابات الحلق واللوز المختلفة بالاضافة الى انها تمتلك خصائص تجعلها تساعد علي التقليل من أعراض الربو

– الوقاية من الأشعة
قد وجد بان لها دور هائل في الوقاية من أضرار الاشعاعات الخارجية وخصوصا
التي تسبب تلف خلايا الدماغ وكما ولها دور في الوقاية من الاشعاعات النووية
وتساعد في معالجة الادمان على المخدرات ومساعدة الجسم في التخلص من السموم

– تعزيز الذاكرة
قد وجدت الكثير من الابحاث دور للحبة السوداء في تحسين الذاكرة

– تعزيز صحة الشعر
قد يلعب زيت حبة البركة دور هائل في تحفيز نمو الشعر وارتفاع كثافته
ومنع تساقطه

– الحفاظ على البشرة
قد تدخل في علاج الكثير من مشكلات البشرة مثل حب الشباب وباحتوائها على
مضادات الاكسدة والاحماض الدهنية الرئيسية المفيدة مثل اللينوليك فهي تساعد
على علاج جفاف الجلد وكما أنها تساهم فى الحفاظ على بشرة شابه حيوية
ومحاربة التجاعيد وعلامات الشيخوخة

– تقليل عدد نوبات الصرع
قد أشار الكثير من الأبحاث إلى أن أخذ مستخلصاتها عن طريق الفم
كل 8 ساعات لمدة 4 أسابيع قد يخفض من عدد نوبات الصرع عند الأطفال
المصابين به

– تحسين أعراض التهاب الجلد والإكزيما
قد أشارت الكثير من الدراسات إلى وجود تأثير فعال لزيت حبة البركة في التهاب الجلد حيث وجدت بعض الأبحاث أن تناول المنتجات التي تحتوي على زيت حبة البركة وفيتامين إي ومركب البيتا كاروتين والبيوتين عن طريق الفم يومياً قد يُحسن من الأعراض عند الأشخاص الذين يعانون من التهاب الجلد والحكة وبينما لم تجد بعض الدراسات تأثيراً إيجابياً عند المرضى الذين استخدموا مرهماً مكوناً من 15٪ من زيت حبة البركة بشكل موضعي على الجلد لمدة 4 أسابيع

– ضغط الدم
قد وجدت الدراسات أن تناول مستخلصاتها مرتين يومياً لمدة 8 أسابيع
قد يتسبب فى تحسن بسيط في ضغط الدم في بعض الحالات وكما أن تناول مستخلصاتها لمدة شهرين يخفض ضغط الدم عند الأفرد الذين يعانون من زيادة متوسط في ضغط الدم

– تحسين أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي
قد يساعد أخذ زيت بذورها عن طريق الفم على التقليل
من أعراض التهاب المفاصل الروماتويدي

– تقليل أعراض الربو
قد تساعد على تقليل أعراض الربو وإذا تمتلك عدة خصائص مضادة للالتهابات ما يجعلها ذات فعالية في تخفيف مضاعفات الربو والتقليل من التهابات الشعب الهوائية

– التقليل من اضطراب في المعدة
قد يساعد زيت حبة البركة على تخفيف الغازات وانتفاخ المعدة والوقاية من
حدوث القرح المعوية حيث وُجد أن لتناول بذور أو زيت حبة البركة تأثير في
تقليل آلام المعدة والتشنجات

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

أسباب اضطراب نبضات القلب

نقدم لكم فى هذه المقاله أسباب اضطراب نبضات القلب

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم أسباب اضطراب نبضات القلب

ان اضطراب نبضات القلب اي اضطراب النظم القلبي أي نبضة غير عادية
أو في غير وقتها تعد اضطرابا في نظم القلب وقد يكون اضطراب النظم مصحوبا
بنظم غير طبيعي في القلب اي نبض سريع ويسمى اضطراب النظم التسرعي أو
نبض بطيء ويسمى اضطراب النظم البطئي وتشكل اضطرابات النظم أحد الأسباب المنتشرة جدا للاستشفاء اي جلوس المرضى في المستشفى

أنواع اضطراب نبضات القلب :

توجد أنواع عديدة مختلفة من اضطراب نبضات القلب منها :
– انقباض أذيني سابق لأوانه
هو انقباض إضافي زائد ومصدره انقباض سابق لأوانه في الأذين وهذه الحالة
بسيطة ولا تسبب مضاعفات سريرية
– انقباض بطيني سابق لأوانه
هو النوع الأكثر شيوعا من حالات اضطرابات نظم القلب وهذه الحالة تحدث لدى
أفراد مصابين بأمراض قلبية وكذلك عند أفراد غير مصابين بأي مرض قلبي معروف
ومن الممكن أن تحدث هذه الحالة بسبب الضغط واستهلاك الكافيين أو النيكوتين أو جهد مكثف
– في بعض الأوقات قد ينتج اضطراب نبضات القلب أيضا عن اختلال في توازن الشوارد الكهربائية في الدم أو اضطرابات توصيل في النظام الكهربائي في القلب والأشخاص الذين يعانون من عدد كبير من الانقباضات البطينية السابقة لأوانها أو الأشخاص الذين تظهر لديهم أعراض وعلامات سريرية ويجب أن يخضعوا لعملية استيضاح وتقييم شاملة لأداء القلب ومن المهم الإشارة إلى أن الجزء الأكبر من الحالات لا يحتاج إلى أي علاج طبي
– الرجفان الأذيني
هي حالة منتشرة ينقبض فيها الأذين بسرعة فائقة جدا وغالبا ما تكون هذه الانقباضات غير فعالة
– الرفرفة الأذينية
هي حالة أكثر تنظيما وانتظاما من الرجفان الاذيني وغالبا ما تحدث هذه الحالة عند مرضى القلب أو أشخاص خضعوا لعمليات جراحية في القلب ولكن هذه الحالة قد تتطور إلى رجفان أذيني
– تسرع القلب فوق البطيني
هو نبض سريع وبوتيرة منتظمة بشكل عام واضطراب النظم يحدث على نوبات ومصدره في موقع علوي من بطيني القلب وقد تنتج هذه الحالة عن مسار توصيل إضافي وشاذ من الأذين إلى البطين أو عن دائرة توصيل إضافية في داخل العقدة الأذينية البطينية
– تسرع القلب البطيني
هو نبض سريع مصدره البطينان والنبض السري يمنع القلب من إفراغ محتواه إلى داخل الشرايين كما ينبغي ومما يتسبب فى نقص حاد في فاعلية القلب وفي النتاج القلبي وهذه الحالة هي من اضطرابات النظم الخطيرة جدا ومصدرها في أغلب الأوقات أمراض مختلفة في القلب

أعراض اضطراب نبضات القلب :

بالرغم من أن اضطراب ضربات القلب قد يكون عديمة التأثيرات السريرية
أو عديمة الأعراض إلا أن الأعراض المنتشرة هي :
– خفقان القلب وهو شعور بأن القلب ينبض بسرعة كبيرة
جدا أو بأن إحدى النبضات قد نقصت
– شعور بتلقي ضربات على الصدر
– الدوخة
– الإغماء
– ضيق التنفس
– ألم في الصدر يسبب الانزعاج
– الضعف والإرهاق

أسباب اضطراب نبضات القلب :

قد ينتج اضطراب ضربات القلب عن عوامل عديدة :
– أمراض في الشرايين التاجية التي تتولى مهمة تزويد القلب بالدم
– اضطرابات في تركيز الأملاح في الدم وخصوصا البوتاسيوم والصوديوم والمغنيزيوم
– أمراض تسبب تغيرات في عضلة القلب
– حالات ما بعد النوبة قلبية أو احتشاء عضلة القلب
– مراحل الشفاء والندوب الناتجة عن جراحة القلب
أو إجراءات جائرة في القلب

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

الأعشاب الطبيعية لعلاج الامساك

نقدم لكم فى هذه المقاله الأعشاب الطبيعية لعلاج الامساك

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم الأعشاب الطبيعية لعلاج الامساك

يعتبر الإمساك هو عدم قدرة الأمعاء علي تحريك فضلات الطعام وإخراجها أقل
من 3 مرات في الأسبوع وقد يكون الإمساك حاد أو مزمن وكما ان الإمساك يحدث
للعديد من الأسباب منها :
– انخفاض حركة البراز عبر القولون
– تناول أدوية معينة
– فقر الأمعاء
– عدم تناول الألياف بكميات وفيرة
– استخدام المسهلات بشكل خاطئ
– حدوث الاضطرابات في الهرمونات
– الإصابة ببعض الأمراض الأخرى في أجزاء
مختلفة من الجسم تقوم بالتأثير سلبياً على القولون
– إجراء عملية جراحية
– عدم شرب كميات وفيرة من الماء والسوائل
– بالإضافة إلى التوتر والقلق

الأعشاب الطبيعية لعلاج الامساك :

– الشبت
قومي بغسل هذه العشبة وتقطيعها إلى أجزاء صغيرة وضعيها في كوب من الماء
حتى يتم غليه واشربيه عند الإحساس بالإمساك

– اليانسون
ضعي كمية بسيطة من اليانسون في كوب من الماء حتى يتم غليه وانتظريه
إلى أن يبرد حتى تتمكني من تصفيته وشربه

– الكمون
أحضري كوباً من الماء وضعي فيه ملعقة من الكمون ثم ضعيه على الغاز
لمدة 3 دقائق وانتظريه إلى أن يبرد لتتمكني من تصفيته وشربه ويفضل أن
يتم شربه قبل موعد الأكل بـ 20 دقيقة ولمدة أسبوعين متتاليين

– البابونج
ضعي ملعقة من مطحون أزهار البابونج في كوب من الماء المغلي ثم اتركيه
لمدة 7 دقائق حتى تستطيعي أن تُصفيه وتشربيه بعد الأكل

– الحلبة
أضيفي نصف ملعقة من الحلبة إلى كمية بسيطة من الماء واغليه لمدة 5 دقائق
ثم قومي بتصفيته وشربه مرة واحدة بعد وجبة العشاء ومرة أخرى بعد وجبة الإفطار

– الخروع
يعتبر زيت الخروع من أكثر الطرق التي يلجأ إليها الناس حتى يتمكنوا من علاج
أنفسهم من الإمساك وذلك عن طريق شرب كمية بسيطة منه قبل الأكل

– ماء زهر البرتقال
ضعي 4 نقاط من ماء الزهر الذي يتم الحصول عليه من عند العطار فوق كوب
من الماء واشربيه بعد الأكل فهو سوف يساعدك في طرد غازات المعدة

– البردقوش
خذي ملعقة من البردقوش وضعيه فوق كوب من الماء المغلي
واتركيه لمدة 10 دقائق لتتم تصفيته وشربه بعد الأكل

– الكتان
تناولي كمية هائلة من زيت الكتان حتى تتمكني من التخلص من غازات المعدة
بشكل سريع

– الحمص
يستخدم العديد من الناس مغلي الحمص لعلاج الأعراض المرضية
التي يتعرضون لها خلال حياتهم اليومية وأحدها الإمساك

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

ماهي فوائد الكمون لصحة الجسم

نقدم لكم فى هذه المقاله ماهي فوائد الكمون لصحة الجسم

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم ماهي فوائد الكمون لصحة الجسم

كان يستخدم الكمون منذ القدم في علاج العديد من الحالات المرضية وتفوق هذه الحالات حوالي الـ 60 وقد أصبح الكمون أيضاً من الأعشاب المميزة التي تستخدم في صنع المستحضرات والأدوية الطبية وقد كان الكمون ولا زال من الوصفات التي ينصح بها الأطباء لعلاج الأمراض والمشكلات والوعكات الصحية المختلفة وكما يعتبر الكمون من النباتات العشبية التي تحتوي بذورها على مادة الكومينول وهذه المادة هي من الزيوت الطيارة ويتكون هذا الزيت في تركيبه من مزيج من المواد غير الضارة مثل :
– جاما تربين
-بيتا بانيين
-باراسمين
-زيوت دهينة،
ويتم تناول الكمون للغايات العلاجية بطريقتين :
– إما على شكل حبوب غير مطحونة للحفاظ على أكبر قدر ممكن من العناصر
المفيدة الموجودة فيه وذلك عن طريق تناول ملعقة صغيرة من تلك الحبوب ومضغها جيداً بعد وجبة دسمة أو مسببة للغازات مثل القرنبيط أو الملفوف
– أما الطريقة الأخرى فتكون عن طريق وضع ملعقة من الكمون المطحون في
ماء مغلي وتركه منقوعاً لمدة 10 دقائق ثم يصفى ويشرب منه كوب في الصباح

ماهي فوائد الكمون لصحة الجسم :

قد يستخدم الكمون على نطاق واسع في علاج الأمراض الهضمية وهو قادر على تحفيز انزيمات البنكرياس وتخلص الكبد من السموم وكما أشارت الكثير من الأبحاث أن له قدرات فائقة في الوقاية من أورام المعدة والكبد وأحد فوائده هو علاج البرد وتحسين المناعة ومن أهم فوائده هو علاج فقر الدم حيث يحتوي على نسبة كبيرة من الحديد وله فوائد أخري وهيب كالتالي :

– فوائده للبطن
ان فوائده للبطن متعددة حيث أنه يشتهر بقدرته على علاج اضطرابات الهضم وتساعد المادة العضوية (كيومن ألدهيد) وهي التي تعطي رائحة الكمون والمركب الأول في زيت الكمون على ارتفاع نشاط غدد الفم اللعابية وهي أول عملية من عمليات الهضم ومن بين فوائده للبطن ايضا هو احتوائه على مركب آخر يطلق عليه (الثيمول) يساعد على تحفيز افراز أحماض الهضم في الغدد الهضمية وكما له قدرات هائلة طبياً في علاج التقلصيات المعدية والانتفاخ والغازات وقد كشفت الدراسات الحديثة أنه يحفز افراز انزيمات البنكرياس وهي مركبات ضرورية لعملية الهضم السليم

– فوائده للكبد
قد وجدت الدراسات الحديثة أنه يساعد في تحفيز أحماض المعدة لافرازها ويعمل أيضاً على تطهير الكبد من السموم ووجد أنه يساهم في الوقاية من سرطان الكبد وبينت دراسة أجريت عام 2002 في الهند على أن استخدام مستخلص الكمون على الفئران المصابة بالسكري قد أدى إلى قلة مؤشرات التهاب البنكرياس ونقص الكولسترول الكلي والدهون الثلاثية ويساعد ايضا على ارتفاع الحرارة في الجسم ومن ثم ارتفاع وظائف التمثيل الغذائي

– فوائده كمهدئ وللارق
قد أشارت الكثير من الدراسات إلى أنه يساهم في كثرة الاسترخاء والهدوء
بالجسم نتيجة وجود بعض المركبات مثل فيتامين ب وبعض الزيوت الموجود به وهذا يمكن أن يساهم في علاج الأرق الخفيف والمتوسط

– فوائده للبشرة
قد يحتوي على نسبة هائلة من فيتامين هـ , فقد تحتوي الملعقة الصغيرة 6 جرامات على 0.1 مجم فيتامين هـ وهو يمثل تقريباً حوالي 1% من الاحتياج اليومي الموصى به
وكما يساعد فيتامين هـ في كثرة نضارة وليونة البشرة ويعمل كمضاد للأكسدة متخلصاً من السموم بالجلد والوجه وأيضاً من فوائده للبشرة هو أنه يحتوي على زيوت مطهرة ومضادة للبكتريا والفطريات مما يتسبب فى مقاومة أي عدوى فطرية أو بكترية في الجلد وكما يحمي من أمراض الجلد مثل الإكزيما والصدفية والجفاف والتشقق ويستخدم أيضاً بشكل موضعي لعلاج الحروق وكذلك يستخدم مسحوقه مع الخل لعلاج حب الشباب

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

فوائد وايجابيات التمارين الرياضية لكبار السن

نقدم لكم فى هذه المقاله فوائد وايجابيات التمارين الرياضية لكبار السن

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم فوائد وايجابيات التمارين الرياضية لكبار السن

كلما تقدم الشخص في السن كلما انخفضت حركته وأحس بصعوبة في القيام بأعماله اليومية وذلك لأن مرحلة الشيخوخة ترافقها الكثير من التغيرات مثل العوامل الوراثية والحالة النفسية واسلوب الحياة والأمراض المزمنة ونوعية النظام الغذائي

أهميه ممارسه الرياضه للمسنين :

ترافق مرحلة الشيخوخة الكثير من التغيرات مثل :
– العوامل الوراثية
– الحالة النفسية
– اسلوب الحياة
– الامراض المزمنة
– نوعية النظام الغذائي
فان التقدم بالسن يتسبب فى تدهور تدريجي بالقدرات الرئيسية للجسم مثل كتلة العضلات والقوة الاساسية التي تنتجها العضلة نفسها فتتدهور بشكل مستمر ويكون هناك نقص تدريجي في قوة العضلات عند الرجال والنساء على حد سواء ويمكن ملاحظة النقص الحاد الذي يحدث في مرحلة ما بعد انقطاع الطمث وما يؤدي ذلك إلي الام في المفاصل وهشاشة العظام وتراجع الحالة النفسية التي تؤدي إلي الاكتئاب والعزلة وعلي الرغم من النتائح الجيدة التي تحققها معظم التمرينات الرياضية من النواحي الجسدية والنفسية الا ان العديد من كبار السن لا يعطوها الاهتمام الكافي اما بسبب التخوف من صعوبتها او عدم الوثوق في نجاحتها وضمان نتائجها

انواع التمارين الرياضية التى يمكن ان يمارسها المسنين :

يوجد الكثير من التمرينات والتدريبات التي يستطيع كبير السن القيام بها
سواء كان في منزله او في الصالات الرياضية مثل :
– تمرينات القوة بالجهاز الذي يحدث مقاومة مثلما هو
موجود في صالة الالعاب الرياضية
– تمرينات القوة مقابل الاثقال
– تمرينات القوة بمساعدة المطاط
– تمرينات القوة مقابل وزن الجسم

فوائد وايجابيات التمارين الرياضية لكبار السن :

– القيام بشكل افضل بالانشطة الرئيسية المنزلية
– التقليل من الانخفاض الطبيعي في كثافة العظام
– قلة ضغط الدم
– نقص نسبة الدهون في الدم
– تخفيض خطر الاصابة بسبب السقوط الذي
يكثر عند كبار السن
– تحسين التوازن والاستقرارالنفسي
– تعزيز اداء القلب والرئتين
– كثرة تدفق الدم للدماغ

نصائح لكي يستفيد كبار السن من التمارين الرياضية :

قد يتلازم تناول الطعام مع ممارسة الرياضة وإن وقت تناول الطعام وما يتناوله
المسنين قد يكون له تأثير هام على ما يشعرون به عند ممارسة الرياضة
ومن هذة النصائح مايلي :
– تناول فطار صحي
إذا كنت تمارس الرياضة في الصباح فاستيقظ مبكراً بما يكفي لإنهاء إفطارك قبل
التمرين بساعة على الأقل حيث إنه بحلول الصباح يكون تم استنفاذ معظم الطاقة التي حصلت عليها من وجبة العشاء الليلة السابقة وقد يكون مستوى السكر في الدم منخفضاً وإذا لم تتناول الطعام فقد تشعر بالخمول أو الدوار عند ممارسة الرياضة وإذا كنت تخطط لممارسة الرياضة في غضون ساعة بعد الإفطار فتناول إفطاراً خفيفاً أو اشرب أحد المشروبات التي تزيد مستوى السكر في الدم وكما ينبغي التركيز على الكربوهيدرات للحصول على طاقة

– تناول الوجبات الخفيفة بشكل جيد
قد يستطيع معظم الناس تناول وجبات خفيفة صغيرة مباشرة قبل ممارسة الرياضة وأثناء ممارستها ويكمن الأمر في ما تشعر به ويجب ان تنفذ ما تراه يصلح لك وقد لا تمنحك الوجبات الخفيفة التي تتناولها قبل ممارسة الرياضة الطاقة اللازمة ولكن قد تساعد في الحفاظ على مستوى السكر بالدم ومنع نوبات الجوع التي تسبب التعب

– الأكل بعد ممارسة الرياضة
لمساعدة العضلات على التعافي وتعويض مخزونها من الجليكوجين ينبغي تناول وجبة تحتوي على البروتين والكربوهيدرات خلال ساعتين من انتهاء جلسة ممارسة الرياضة إن أمكن

– تناول المشروبات
لا تنسي شرب السوائل فأنت تحتاج إلى كمية كثير من السوائل قبل
وأثناء وبعد ممارسة الرياضة للمساعدة على الوقاية من الجفاف

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

كيفية علاج الكحة بالاعشاب

نقدم لكم فى هذه المقاله كيفية علاج الكحة بالاعشاب

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم كيفية علاج الكحة بالاعشاب

قد تحدث الكحة ﻋﻨد قيام ﺍﻟﻔﻴﺮﻭﺳﺎت او ﺍﻟﺒﻜﺘﻴﺮﻳا او ﺍﻟﻐﺒﺎر او ﺣﺒﻮب ﺍﻟﻠﻘﺎح او غير ذلك من المواد التي تعمل علي تهيج النهايات العصبية التي تقع في المجرى التنفسي الذي يفصل بين ﺍﻟﺤﻠق ﻭﺍﻟﺮﺋﺘﻴن ويقال أنها تعتبر آلية يقوم بها الجسم لمحاولة التخلص من هذه المواد ويقال أن الجسم يبذل مجهودا هائلا عند القيام بالكحة حيث يشار إلى أن سرعتها قد تصل إلى 60 ميلا في الساعة وكما أن الهواء الخارج منها يصل إلى بعد عدة أقدام ويحمل معه نحو 3000 قطرة صغيرة من اللعاب وهذه القطرات كفيلة بنقل العدوى من شخص لآخر على بعد مسافات
وكما تتعدد أشكال الكحة بناء على كيفية تصنيفها فهناك من يصنفها حسب الصوت الناتج عنها ومن يصنفها بناء على كونها جافة أو رطبة وذلك فضلا عن التصنيفات الأخرى وبالرغم من أن الكحة ﺍﻟﻤﺰﻣنة قد تكون ﻋﻼمة علي الإصابة بمرض ما إلا أن معظم الناس ﻳﻨﻈرون إلى الكحة على انها ﻣﺼﺪر ﺇﺯﻋﺎج وليس حالة مرضية

كيفية علاج الكحة بالاعشاب :

أما عن العلاج فعند الإصابة بالكحة وقبل ومع استخدام الأدوية المضادة لها ينصح باللجوء إلى العلاجات الطبيعية وأهمها العلاجات بالأعشاب ففي الوقت الذي يلجأ فيه الكثيرون للأدوية التي تباع من دون وصفة طبية نجد آخرين يعتبرون ذلك إهدارا للمال وإذا أنهم يعتمدون على الأعشاب والمستحضرات الطبيعية في علاجها ومن ضمن هذه العلاجات ما يلي :
– مشروب الزعتر المغلي
يعتبر الزعتر علاج للكحة والتهاب الجزء العلوي من الجهاز التنفسي والسعال الديكي والتهاب القصبات فمن الجدير بالذكر أن أوراق الزعتر تحتوي على كميات هائلة من المركبات التي تقوم بالتخفيف من الأعراض الالتهابية فضلاً عن إرخاء عضلات القصبة الهوائية وكما بالمستطاع إضافة الليمون والعسل للمشروب وذلك لتعديل المذاق والزيادة من المفعول الملطف للمشروب

– مشروب الفلفل الأسود مع العسل
ان هذا المشروب يستخدم ضد الكحة الرطبة وأما السبب وراء فعاليته فيرجع إلى كون الفلفل الأسود يحسن من الدورة الدموية وتدفق المخاط وأما العسل فهو ملطف طبيعي لها

– جذر العرقسوس
ويستخدم عبر نقع شريحة منه أو قطعة من الحلوى التي تحتوي عليه بشكل طبيعي لمدة 24 ساعة في الماء المغلي ويشرب عند اللزوم ويقال أن العرقسوس يستخدم منذ زمن طويل لعلاج الكحة كونه يمتلك خصائص تلطف من التهاب وتهيج الحلق

– شراب الزنجبيل
قد يمتلك مميزات لا حصر لها ومنها كونه مضاداً للهيستامين ومضاداً للاحتقان ولذلك فإن اختصاصيون الطب الشرقي يستخدمونه في علاج أعراض الزكام والإنفلونزا

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

كيفية علاج كثرة النوم بالأعشاب

نقدم لكم فى هذه المقاله كيفية علاج كثرة النوم بالأعشاب

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم كيفية علاج كثرة النوم بالأعشاب

قد يحتاج الإنسان إلى ساعات كافية من النوم خلال فترة الليل ليتمكن من ممارسة نشاطاته اليومية وإذ إن 8 ساعات تُعد فترة كافية لشحن الجسم بالطاقة اللازمة إلا أن بعض الأفراد يستغرقون وقتاً أطول في النوم ويشعرون بالنعاس بشكل مستمر وكما يجدون صعوبة كبيرة في الاستيقاظ صباحاً

أسباب كثرة النوم :

– ان عدم النوم لفترة كافية خلال ساعات الليل بسبب العمل طوال الليل والشعور بالأرق والنوم في ساعات متأخرة قد يؤدي إلي كثرة النوم خلال ساعات النهار
– تناول بعض الأدوية التي لها آثار جانبية تتمثل في الشعور بالنعاس
– التدخين بكثرة
– السمنة المفرطة
– انخفاض الحركة وعدم ممارسة الأنشطة الرياضية
– الإصابة ببعض الأمراض التي يكون أحد أعراضها كثرة النوم
– انقطاع النفس مدة 10 ثواني خلال فترة النهار يساعد على الشعور بالنعاس
وبالتالي يسبب الإكثار من النوم حيث تحدث هذه الحالة حوالي 100 مرة في ساعات الليل نظراً لانسداد مجرى الهواء
– الشعور بالاكتئاب والحزن والقلق بالإضافة إلى عدم القدرة على التركيز
حيث تُعد العلاقة بين الاكتئاب وكثرة النوم علاقة طردية
– الهدوء الزائد في غرفة النوم والشعور بالراحة الكبيرة قد يُحفز الإنسان على
الاستمرار في النوم لوقت متأخر
– وجود بعض التغيرات الهرمونية خصوصا في مرحلة البلوغ
– تباطؤ نشاط الغدة الدرقية وعجزُ إفرازها للهرمونات يرفع الشعور
بالخمول والنعاس
– الكسل الزائد وعدم تحمل المسؤولية تجاه الأنشطة والواجبات اليومية
– قلة بعض الفيتامينات في الجسم وخصوصا فيتامين د
– ارتفاع نسبة الكالسيوم والصوديوم في الدم

علاج كثرة النوم بالأعشاب :

– الشاي الأخضر
قد يحتوي على كمية بسيطة من الكافيين تمد الجسم بالطاقة من
الصباح حتى الليل

– عشبة الجينسنغ
هي أكثر أعشاب الطاقة شيوعاً والتي تساعد على تنشيط الجسم
وتخفيض النوم

– عشبة أناشد
قد تعزز هذه العشبة الطاقة في الجسم والاستيقاظ لساعات أطول

– عشبة قتاد
فهي تعمل علي تسرع عملية الأيض وتخفيض ساعات النوم
وإذ أن بطء عملية الأيض يتسبب فى النوم لساعاتٍ طويلة

– عشبة الكاكاو
تتُنشط الجهاز العصبي المركزي وبالتالي علاج النوم الزائد

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

بعض امراض الرئة

نقدم لكم فى هذه المقاله بعض امراض الرئة

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم بعض امراض الرئة

قد تمثل الرئتان عضوين مملوءين بالهواء وتقع واحدة في الجانب الأيمن من الصدر
والثانية في الجانب الأيسر منه ويصل الهواء إلى الرئتين عن طريق القصبة الهوائية التي تتصل بالرئتين عبر الشُعب الهوائية وفي الحقيقة تتفرع الشعب الهوائية إلى شُعيبات تنتهي بأكياس صغيرة تُعرف بالحويصلات الهوائية وتُوجد بين الحويصلات الهوائية طبقة رفيعة من الخلايا الغنية بالأوعية الدموية تُسمي بالطبقة الخلالية وتدعم هذه الطبقة الحويصلات الهوائية لتتمكن من أداء وظيفتها في تزويد الدم بالأكسجين والتخلص من ثاني أكسيد الكربون المنقول إليها من خلايا الجسم عبر الدم ومن الجدير بالذكر أن الرئتين مغلفتان بطبقة من السائل الذي يعمل كمزلق لمنع الاحتكاك وللسماح للرئتين بالتمدد والتضيق بحسب محتواها من الهواء

أعراض أمراض الرئة :

قد تختلف الأعراض التي تظهر على الاشخاص المصابين بأحد أمراض الرئة
باختلاف نوع المرض ولكن هناك بعض الأعراض والعلامات العامة التي قد
تظهر في أغلب الأمراض ومنها ما يلي :
– صعوبة في التنفس
– ضيق التنفس
– عدم القدرة على ممارسة التمارين الرياضية
– السعال المستمر
– الشعور بالألم أو الانزعاج أثناء التنفس
– الشعور بعدم أخذ كمية كافية من الهواء

أمراض الرئة :

قد تتعرض الرئة لأمراض كثيرة وقد يصعب حصر هذه الأمراض ومنها ما يلي :
– التهاب القصبات المزمن
قد يُعرف التهاب القصبات الهوائية المزمن على أنه تهيج القصبات الهوائية والتهابها
مما يترتب على ذلك تكون مخاط سميك فيها ويجعل دخول الهواء إلى الرئتين أمراً
صعباً وسُمي مزمناً بسبب استمرار الحالة لأكثر من 3 أشهر وتُعزى أغلب الحالات
إلى التدخين إذ يعمل التدخين على تهيج القصبات الهوائية

– النفاخ الرئوي
يمكن تعريف النفاخ الرئوي بأنه ضعف الحويصلات الهوائية وتلفها نتيجة التدخين غالباً ويترتب على ذلك انخفاض كمية الأكسجين الواصلة إلى الدم وتجدر الإشارة إلى أن هذا الداء مزمن ولا يمكن الشفاء منه ولكن يهدف إعطاء الدواء إلى تخفيض سرعة تطور المرض والسيطرة على أعراضه

– داء الانسداد الرئوي المزمن
يُعد مرض الانسداد الرئوي المزمن مرضاً يُصيب الرئة ويؤدي إلي معاناة الشخص
من صعوبة التنفس وأغلب المصابين به هم المدخنون

– الالتهاب الرئوي
غالباً ما يحدث الالتهاب الرئوي نتيجة الإصابة بالعدوى وقد تكون هذه العدوى بكتيرية أو فيروسية أو فطرية وعلى الرغم من احتمالية إصابة أي شخص بالالتهاب الرئوي إلا أن المسنين والأفراد الذين يُعانون من ضعف الجهاز المناعي يكونون أكثر عُرضةً للإصابة به

– الربو
قد يحدث الربو نتيجة تضيق مجرى الهواء والتهابه مما يتسبب بمعاناة المصاب من
ألم الصدر وضيق التنفس والسعال الذي يحدث في الغالب في الصباح الباكر أو أثناء الليل وتُقدر نسبة المصابين بالربو في الولايات المتحدة الأمريكية بما يُقارب 25 مليون ويُعتبر من أمراض الرئة المزمنة

– متلازمة قصور التنفس الناتج عن البدانة
قد تظهر متلازمة قصور التنفس الناتج عن البدانة في بعض الأفراد الذين يُعانون من السمنة مُسببة إعاقة تنفسهم وعليه يتراكم ثاني أكسيد الكربون في الدم وينخفض مستوى الأكسجين

– التليف الرئوي
قد يُعرف التليف الرئوي على أنه كثرة سمك النسيج الرئوي وتصلبه مما يتسبب فى ارتفاع خطر إصابة الرئتين بالعدوى والمضاعفات الأخرى مثل السرطان

– توسع القصبات
ان تتوسع القصبات الهوائية هو نتيجة تكرار الإصابة بالعدوى غالباً وأكثر ما يعاني منه المصاب السعال الدائم المصحوب بكمية هائلة من البلغم

– التليف الكيسي
قد يحدث التليّف الكيسي نتيجة تراكم المخاط بشكل لا يمكن للجسم التخلص منه كما في الوضع الطبيعي ويترتب عليه تكرار إصابة المريض بالالتهابات الرئوية والتهابات القصبات الهوائية ومن الجدير بالذكر أن هذا الداء ذو أصل جيني

– السل الرئوي
قد يحدث الدرن الرئوي المعروف بالسل نتيجة الإصابة بالبكتيريا المعروفة
بالمتفطرة السلية

– متلازمة الضائقة التنفسية الحادة
قد يحدث في متلازمة الضائقة التنفسية الحادة تراكم للسوائل في الحويصلات الهوائية مما يخفض قدرة وكفاءة الرئتين على أخذ حاجة الجسم من الأكسجين

– الانصمام الرئوي
يحدث الانصمام الرئوي نتيجةً لانتقال جلطة دموية من الساق غالباً إلى الرئتين
بعد وصولها إلى القلب

– سرطان الرئة
قد يُصيب سرطان الرئة أي جزء فيها وغالباً ما يحدث بسبب التدخين

قراءة المزيد...
رعاية مسنين

أعراض التهاب الكبد البائي او (التهاب الكبد ب)

نقدم لكم فى هذه المقاله أعراض التهاب الكبد البائي او (التهاب الكبد ب)

ونحن فى دار مسنين نحرص دائما على مساعدة اهالينا فى الدار

ونقدم لكم أعراض التهاب الكبد البائي او (التهاب الكبد ب)

يعد التهابُ الكبد ب أو التهاب الكبد البائي هو عدوى تُصيب الكبد تنتج عن فيروس ينتقل من شخص مصاب إلى شخص سليم من خلال الدم والسوائل الملوثة بالدم ولا تسبب هذه الحالة ظهور أي أعراض واضحة عند الكبار غالباً ويكتمل الشفاء خلال بضعة أشهر دون استعمال علاج ولكن الالتهاب يستمر لسنوات عديدة عند إصابة الأطفال غالباً وقد يتسبب فى حدوث ضرر كبدي خطير في نهاية الأمر وقد تكون نسبة الإصابة بالتهاب الكبد ب قليلة في بعض البلدان ولكن توجد مجموعات معينة تكون مُعرضة بشكل أكبر لخطر الإصابة بهذه الحالة وهي تشمل الأفراد الذين تكون أصولهم من دول ترتفع نسبةُ الإصابة بها والأشخاص الذين يتشاركون في إبر حقن المخدرات ويمكن للأشخاص المعرضين لخطر كبير للإصابة بهذه الحالة استعمالُ لقاح التهاب الكبد ب

أعراض التهاب الكبد البائي :

لا يُعاني العديد من الأشخاص المصابين بالتهاب الكبد البائي من أي أعراض
وقد يُزول الفيروس دون أن يعلموا أنهم قد أُصيبوا به وأما عند ظهور أعراض
للإصابة بهذا المرض فإنها تظهر لمدة تتراوح بين 2-3 أشهر بعد التعرض
للعدوى بفيروس التهاب الكبد ب وتشمل أعراض التهاب الكبد البائي ما يلي :
– ظهور أعراض تشبه أعراض الأنفلونزا مثل
التعب والحمى والآلام والأوجاع العامة
– فقدان الشهية
– الشعور بالتوعك
– الإسهال
– ألم في البطن
– اليرقان
قد تزول هذه الأعراض خلال فترة تتراوح بين 1-3 أشهر التهاب الكبد البائي الحاد عادةً إلا أن العدوى قد تستمر لمدة 6 أشهر أو أكثر في بعض الأوقات التهاب الكبد البائي المزمن

معالجة التهاب الكبد ب :

قد يعتمد اختيار طريقة معالجة التهاب الكبد البائي على طول فترة الإصابة بالعدوى :
– إذا كان الشخص قد تعرض للعدوى بالفيروس خلال الأيام القليلة الماضية
فإن المعالجة الإسعافية قد تساعد على إيقاف تنامي العدوى
– أما إذا كان قد مضى على العدوى بضعة أسابيع أو بضعة أشهر فقد يقتصر العلاجُ على استعمال ما يُقلل الأعراض في أثناء مكافحة الجسم للعدوى
– بينما إذا حدثت العدوى قبل أكثر من 6 أشهر فقد يُستعمل علاج دوائي يحافظ على مكافحة الفيروس للتقليل من مخاطر تضرر الكبد
– تتطلب معالجة التهاب الكبد المزمن استعمال علاج طويل الأمد أو طوال الحياة غالباً مع المراقبة المنتظمة لحالته وذلك للتحري عن حدوث أي مشكلات كبدية أخرى

قراءة المزيد...