ما هي العادات التي تعجل من ظهور الشيخوخه _ دار مسنين _ نور الصباح

خطر الشيخوخه

 

يتخوف اغلب الناس من خطر الشيخوخه الذي يلاحقهم مع تقدمهم في العمر ، لكنهم في الحقيقه يقومون بعادات خاطئه تؤدي الى ظهور علامات الشيخوخه قبل الاوان

 

العادات التي تعجل من ظهور الشيخوخه

 

* نقص فيتامين D

-يعد فيتامين D أكثر أهمية مما يعرفه البعض منا.

-ويمكن الحصول على فيتامين D كمكمل غذائي أو من الأطعمة المضاف الفيتامين أو الغنية بفيتامين D.

-بالإضافة إلى ضرورة التعرض لأشعة الشمس في توقيتات معينة لمدة 20 دقيقة على الأقل.

* اللحوم الحمراء

إن اللحوم الحمراء لها آثار سلبية  مثل رفع مستويات البروتين C التفاعلي وحمض الأراكيدونيك، وهما وسيطان يعززان الشيخوخة.

* الأطعمة المصنعة

-يعزز الخبز الأبيض والسمن والحلوى والزيوت النباتية، وغيرها من الأطعمة المصنعة الالتهابات والشيخوخة.

-وينصح الخبراء بتناول المزيد من الأطعمة الغنية بأوميغا-3، مثل بذور الكتان والأفوكادو وزيت الزيتون.

*  القلق والتوتر

حيث يؤثر القلق والتوتر على كثير من العمليات الفيزيائية والكيميائية بالجسم، مما يؤدي إلى إضعاف الجينات المتحكمة في إنتاج الطاقة للجسم والحفاظ على صحته.

 

* العزلة

تتسبب العزلة في التراجع الفكري والخمول العقلي، إلى جانب تأثيرها على الحالة النفسية بشكل سلبي.  

الدهون

 -الاسراف في تناول الأطعمة الدهنية والسكريات،يزيد من فرص الإصابة بأمراض القلب وانسداد الشرايين،ز زيادة الوزن وصعوبة الحركة.

-وينصح بالتركيز على الأطعمة الصحية (الخضراوات والفاكهة والأسماك) التي تفيد البشرة وتقوي وظائف الجسم.

* السهر

 ان السهر ليلا حتى وقت متأخر، من أكثر العادات المضرة بالجسم والتي تؤدي إلى الظهور المبكر لعلامات الشيخوخة

-كما انه يؤثر غلى البشرة ويؤدي لظهور الهالات السوداء حول العينين والشعور الدائم بالإجهاد والتعب.

التدخين

 للتدخين عواقب كثيرة على صحة الإنسان، سواء على مستوى الرئة أو البشرة أو الأسنان، فيؤثر ذلك على المظهر العام للشخص.  

*الكسل

 يشعر الأشخاص الذين لا يمارسون الرياضة بالكسل، حيث يصبح من الصعب عليهم بذل أي مجهود في أي نشاط. ويعرف أن الكسل والجلوس لفترة طويلة يؤدي إلى زيادة الوزن والإصابة بالهزل.  

* البشرة

 عدم الاهتمام بالبشرة يعد من الأخطاء الشائعة التي يرتكبها كثير من الأشخاص بحق أنفسهم، وخاصة النساء، حيث أن إهمال العناية بالبشرة وعدم غسل الوجه بعد تطبيق مستحضرات التجميل يسرع ظهور التجاعيد.  

النوم على الوجه

 هي عادة سيئة أخرى تدمر صحة البشرة، وتؤدي إلى سرعة ظهور الخطوط في الوجه، على اعتبار أن الكولاجين في البشرة يصبح ضعيفا مع مرور الوقت. وينصح بالنوم على الظهر وتجنب النوم على الوجه بقدر المستطاع.

 * الحرارة الشديدة

 حين تكون درجة الحرارة مرتفعة في المنزل، فإن هذا يؤدي لامتصاص الرطوبة الموجودة في الهواء، مما يسبب جفاف الجلد ويؤدي ظهور علامات الشيخوخة بشكل مبكر.

*  الجلوس 

 الجلوس في وضعية خاطئة أثناء العمل أو خلال استخدام الهاتف يبقى كثير من الأشخاص في وضع منحني للأمام.

وينتج عن هذا مشاكل في الفقرات وآلام شديدة في الظهر.  

المصادر

 

https://www.webteb.com/

https://mawdoo3.com/

https://www.alarabiya.net/

قراءة المزيد...